這位新媽媽的問題也是很多產後恢復期的女性普通關注的困擾。理論上來說，產後恢復正常體重甚至比孕前體重更輕是完全可以做到的。關鍵在於如何正確對待飲食和運動，是否使用科學的養育方式。

首先，孕期增重30-60斤都是正常的事情，一般來說很少有人能夠按照標準控制住自己的孕期體重。而這也是產後難以恢復正常的主要因素。也就是說孕期少漲肉才能產後少受罪。

其次，孕期少吃水果和零食，控制住血糖和血壓，不僅是糖和脂肪的攝入，而是全部的食物都要控制量。按照標準的規定，蘋果一天只能吃二片，而不是一個或半個，這個量相信很多人都不能控制住的。因此，你產後減不下來體重也是正常的事情了。

再次，產後照顧孩子生活反而不規律了？飯也吃不上了？以為這樣就可以瘦了?怎麼可能呢！只會讓你該瘦的地方一點沒瘦，不該瘦下來的地方反而沒了肉。已經有無數人驗證了這個事實，規律的三餐和營養的飲食搭配是又可以保證乳汁分泌又能夠控制體重增加。

最後，產後的恢復性訓練方法也是很重要，動作量大了身體吃不消，量小了達不到效果。對於剖宮產的媽媽來說更是要注意傷口癒合的問題，控制運動的量和幅度。產後三個月內都不宜有刻意的運動。

總之，要想減重的幾大法寶就是規律生活、控制飲食、適量運動，不要相信太快的方法，肯定會有對身體的傷害。另外，母乳餵養是最好的選擇，也是對媽媽恢復身體的最佳選擇。

產後身材的恢復是所有寶媽關注的焦點，包括我自己在內，產後42天了，看到一身肥肉很是焦慮，很想瘦下來，但是瘦下來其實沒那麼簡單，需要自己付出很大的努力。

當然，我所說的是大部分人的情況，也有一部分人啥也不用做就瘦了，而有的人即使喝水也會長胖，在此我只說一下大部分人的情況。

首先，其實你孕期的體重增加的有點偏多，當然如果你懷的是雙胞胎可以忽略此話。單胎的話，體重增長控制在11-13kg左右，孕前體重過高或過瘦的可以適當增減。體重增長過多的人產後瘦下來也有一定困難。

最後，不是你吃的少甚至不吃就可以恢復身材的，肚子上的贅肉要減下來還是得靠運動，母乳餵養、節食也只是治標不治本，鍛鍊才是王道，既好看又健康。

由於太過操勞休息不好也會影響減肥效果，人的身體會在夜間恢復一種叫做瘦素的東西，有助於減肥。如果長期熬夜、休息不好，瘦素分泌減少，會容易變胖。

希望你，也希望我，能夠健康瘦身成功，找回原來的那個自己，一起加油吧。

剖腹產四個月了，傷口肯定已經癒合了，這個時候要抓住機會瘦身。

我說下我的經驗吧

我認為產後媽媽一定要懂，產後修復，產後越早減肥，效果越好，瘦的越快，別想著等孩子大了再減，記住，產後3個月～6個月是瘦身黃金期。

一般的人認為運動可以減肥和修復骨盆，我認為能成功的太少了，主要是人嘛都有惰性加上自控力差，然後也不知道運動也要控制飲食，特別是熱量，運動過後不能馬上吃一頓，否則就白運動了，反正我是沒有成功。我是減了10年肥終於在今年減成功。我三個月瘦了16斤，而且不是節食，我試過節食，前面三天瘦了5斤後面不瘦了吃一餐就彈回去3斤，而且掉頭髮頭暈失眠，我感覺我堅持不下去就停止了。

最終讓我瘦下來的方式是制定營養食品搭配＋適量運動＋外塗緊緻減脂塑形產品＋早睡+每晚泡腳20分鐘。

但是健康的方式一定離不開邁開腿，所以每天要給自己安排一個小時的運動時間，給自己制定一份營養餐單，每天堅持按照餐單吃，既保證營養又保證能量而且控制了熱量攝入。新媽媽產後恢復我覺的可以輔助骨盆較正儀，效果還是相當不錯的，因為剛生完孩子，這個時間是最佳修復期，一定要把握好時間，晚上睡覺可以躺在床上往上蹬腿，練習提臀收腹這樣一個動作，也是可以起到很好的作用。最後記錄一下產後2個月的恢復效果