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1 # 虎山行不行
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2 # 晨跑小獵豹
不算慢。一個月5斤，一年也40斤左右了。正常情況下，胖子一年也胖不了40斤左右呢。
所以，胖子也是日積月累的。想要瘦，也需要日積月累的。我自己減肥的時候，晨跑5km三個月，瘦了8kg左右，也是正常速度。
建議，減肥期間不要總是盯著體重，堅持一段時間以後，它能帶給你的不僅是體重的變化，眼光放遠，減肥之路才會輕鬆快樂的，加油！
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3 # 二五零
按照我們普通人的意義上來說，這個速度已經不慢了哈，非常厲害^_^
但是我們在這裡需要有幾個問題進一步探討。
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4 # 茄子營養師
減肥速度這個事兒，聽起來好像很簡單，不就是快慢問題嗎。其實很有說法！下面就讓我為您從專業的角度以及用資料進行解答。
先來說說您吧，因為不知道您用的什麼方法減肥，但一個月瘦5斤的話已經不算慢了。我有一位營養師朋友，曾經非常嚴苛的要求自己，合理飲食加運動，不該吃的幾乎一口不碰。最多的時候每月也就減10斤。大部分時候跟您差不多的速度。
其實減肥速度這個事，書上就有標準。最新版的《中國居民膳食指南》中就有提到，建議減重速度每週0.5公斤，每月正好是4斤左右。所以說您的速度還是比較科學合理的，因為這樣的速度不會太痛苦，也更容易堅持。
如果您沒有單靠節食，或者用藥物減肥。而也是採用控制能量加適量運動的方法減肥的話，還是不錯的，希望您繼續保持下去。祝您成功！
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5 # 隨性的薇薇
一磅脂肪是3500卡路里，你需要每天消耗500卡路里，一週就可以減少一磅脂肪。一磅是0.9斤，一個月5周就消耗4.5斤脂肪。所以一個月瘦5斤是很健康的減肥，不慢。減肥專家認為，每週損失1到2磅（0.9斤到1.8斤）是健康和安全的減肥。
體重下降是漸進的過程。最安全、最健康的減肥方法是緩慢的。
減肥太快會損害你的整體健康。當你快速減肥時，你的身體會減緩它的新陳代謝，代謝你的器官，比如你的大腦、心臟、腎臟和肝臟，從最有效的能量源中拉出來，會導致心臟病、中風和肝腎功能衰竭。因為肌肉需要比脂肪更多的熱量來維持自身，你的身體也開始代謝它的肌肉來保持能量。
快速減肥往往會導致缺乏基本營養素，包括維生素和礦物質，造成大量的健康問題，包括免疫系統抑制和壞面板和頭髮以及指甲。並導致液體不平衡、心律失常或不規則的心跳、肌肉痙攣和骨量丟失。
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6 # 深圳孩子
我過完年上班，開始減肥，用薄荷app控制飲食，每天上下班走路1小時，一個月瘦了5斤。其實我中間吃過兩次椰子雞，偶爾週末也會吃多一點燉菜，但是按照薄荷app，基本上不會超過每天1000卡左右吧。我還是比較滿意這種速度的，再壓縮下去我就頂不住了。而且慢慢的，我覺得對一些油膩多糖的東西沒有慾望了，看見油條啊肉夾饃啊螺螄粉啊，我都覺得好油膩啊，身體負擔好重，沒食慾。偶爾也會發脾氣，因為感覺生活缺少了很多樂趣，週末了，也只能喝喝茶，就會煩躁。
不過還有個前提是，我們公司上班比較輕鬆，基本屬於百分之八十左右時間都在摸魚，朝九晚六的，其實比較容易控制。如果工作量太大，壓力太大，我也做不到。
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7 # 金紫亦
健康的減重速度大致是每週1-2斤，所以目前的速度還是比較健康的，減肥切忌著急，快速減肥往往很容易反彈，減肥需要穩紮穩打的減重
回覆列表
假如是健康的減肥方式的話，這已經是相當快的減肥速度了！
你看啊：一個月減肥2.5公斤。
相當於你的體內有19250大卡熱量被消耗。
按照不停歇30天都運動來算
則每天有641大卡的熱量虧空。
相當於跑步1小時
動感單車80分鐘
快走90分鐘
……
這幾乎是健康運動減肥的極限。
當然，現在是夏天，你減掉的這些體重未必全是脂肪。
其中會有一部分是脫水減掉的重量。
但無論如何這個成績很好！
請繼續努力。