越是怕越是要勇敢的去面對，怕去人多的地方就逼自己去人多的地方！慢慢習慣之後你會發現人多的地方是熱鬧、而不是可怕！

這種情況，現在非常普遍。一般人會歸結為，自己缺乏膽量，不自信等。事實上背後的原因各種各樣，並不像外在看似的這麼簡單。如果沒有針對性的調節，很難有明顯的效果。

有一種情況是，在過去的生活中，曾經歷過相似的場景，帶給過自己負面的感受，這可以理解為一個小的創傷事件。雖然事情已經過去了，但是它造成的負面記憶始終留在心中。在現實中，一旦處於類似的場景之中，負面感受就會被喚起，從而產生緊張焦慮。俗話說，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，講的就是這個道理。

三道身心整合調理體系，從感受、情緒、認知、行為等各個方面同時入手，在消除創傷事件造成的負面記憶和感受方面有獨到的方法。一旦拔除記憶深處的病根，不但症狀自然消失，而且不會復發。

你這種屬於交際恐懼症，不是一時形成的，是久而久之的結果，

你現在之所以不敢開口不敢去人多的地方，是因為你太把自己“焦點化”了，以為人多的地方如果自己去的話，別人會怎麼看我會怎麼評價我，說出來的話有沒有人信服，說不好怎麼辦，久而久之就出現了你的這個問題

你要做的就是放平常心，別把自己看的太重，時刻有種意識，那就是我就是一個普通的不能再普通的人，時刻告誡自己，每個人都很忙，除了家人沒有誰會時刻關注自己，因為都沒空，至於說話，別怕說錯，因為沒有誰一開口就是真理

慢慢培養

1、多培養愛好

人多的時候不愛說話，可能是因為性格內向，對陌生的人或者朋友多不愛說話，這個的慢慢培養，首先要聽聽朋友的話題，對自己是否感興趣，然後在發表自己的意見，如果自己不懂就不隨意發言，然後看看耍朋友都聊的什麼，多聽聽朋友，多學習；然後多培養自己的愛好，這樣以後才能更好的交流；

2、多練口才

也可能是自己不喜歡說話，因為內心比較內向，可以嘗試多鍛鍊自己，自己可以多讀書，多看一些影片直白的那種，看看如何說話，說話時有技巧的，多多鍛鍊自己，開朗一點，這樣才不會內向，對自己也有好處，沒事的時候可以嘗試多朗讀；朗讀文章，都可以提高自己，可以提高說話能力；

在很多時候，我們有對這方面的弱點去做刻意的練習，但收穫總是微乎其微，為什麼呢？那是因為我們內心很著急，我們希望透過練習，一下子就能像其他大咖一樣能夠成為交際和演講高手。但事情的進步卻是很緩慢的，需要我們日積月累地進行練習，有可能想要把一段話說好，需要我們進行百次、千次甚至萬次的練習才能得來改變。

分兩種情況，給你兩個解決方法。

第一種情況

如果你說的“很怕去人多的地方”是因為你內向的性格，就喜歡安靜的場所，不願去人多的地方，尤其是很排斥去歌廳、KTV等嘈雜的場所，那你不用改。

如果你說的“不敢和人說話”，是指不願和沒共同語言的人說話，那也不用改。

有人會把這種現象看做是自己膽小，這個看法不對，道不同不相為謀，與自己氣場和價值觀不合的，就沒必要強行融入進去，否則累的是你。

第二種情況

如果換一個人多但安靜的環境，比如圖書館，你看看自己是不是還有那種很怕的感覺？

如果是和自己最要好的或有共同語言的朋友聊天，你看看自己是不是也不敢？

假如這兩個問題都是肯定的答案，建議你去看看當地的心理醫生，這可能是“社交恐懼症”，嚴重的話可能還要配合藥物治療，想透過自己來調節有一定難度。

供參考。

我覺得你既然發現問題了，就應該嘗試讓自己勇敢的去面對，多去人多的地方，你只是心理的抗拒，勇敢一點，你是可以克服的

努力克服自己。試著找上一倆個比較好的朋友，到公園慢跑或者到步行街逛逛街，讓風景和商鋪裡東西轉移一下自己內心的害怕。