當今社會，生活和工作壓力影響了許多人的心裡健康，每逢週日，身心得以全然放鬆，可是到了晚上，一想到即將面對著的緊張工作，更增添了焦慮，導致失眠。

改善方法：一，週日休息時出去運動健身，到大自然中去，多呼吸一些負離子，可以安定神經，愉悅心情。二，到菜市場中去，感受一下生活的樂趣，各種新鮮的蔬菜水果魚肉蛋禽等會讓你更加熱愛生活。三，晚上不要喝茶，不要看有刺激性的影視，聽聽舒緩神經的音樂，喝杯牛奶，睡前泡腳，如果能做一下腹部按摩就可更快的進入睡眠狀態。

這應該是習慣性的週末焦慮症，可能是你以前有這樣的經歷和習慣，一到週末紅塵間的俗事，亂事，雜事，太多了，負面事情壓抑著愉快的事情，你又不是很願意地去面對與解決，久之形成了對週末休息的時間有了一絲討厭與恐懼？不像是上班了與同事有了語言和現實中的親切溝通，讓忙於工作的你忘了和間接地躲避開了那些繁雜的讓你鬧心的事情吧？週末了該來的不會或很少如約而至，而不該來的怎麼也避不開吧。心裡想的事情太多，裝不下了，想的太仔細了，有點杞人憂天了。至於怎麼破？別人還真幫不了你，就儘量控制自己不去想的太多，考慮的太多，計較的太多，一切順其自然吧。凡事看的開，想的開，無所謂的。如果有讓你厭惡的事情，你就把它們想像成骯髒的讓人嘔吐的東西，然後遠遠地丟棄了。多想一些快樂的事情。實在睡不著就燙個熱火澡，略晚一點睡。等身體泛了，睡覺時間過了，你就會倦了而睡意朦朧了。一般情況都是想得太多，或者是太孤單寂寞了！

週日焦慮，那焦慮的應該是未來一週的工作和生活。

我上大學時候一直特別焦慮每天晚上都失眠，特別痛苦。那時候焦慮的除了經濟上的拮据還有對未來的迷茫。

很幸運，我畢業前被一家公司聘用。剛過去上班的時候，我租住在一套小小的閣樓中，當時房間內只有一張床和一張桌子，其他什麼都沒有。不僅住房條件差連上班都很費勁，每天我要步行半個小時去站牌坐車，然後坐幾站下車後再步行15分鐘或者倒車去上班。現在想想我都很佩服自己能熬過那艱難的幾個月。

雖然現在感覺當時特別不容易，可是很奇怪的是再這樣艱難困苦的歲月中，折磨我多年的失眠和焦慮卻突然就消失了，並且我躺下就能睡著，能明顯感覺到自己的精神狀態好多了。

現在來總結一下我能成功脫離焦慮和失眠的原因的話，我覺得是以下兩點:一是有個工作就是有錢了，我不再經濟拮据,這相當於解決了我的一個心病。二是，很珍惜工作的機會每天都幹勁十足，目標就是做好每天的工作爭取早日轉正。

我的兩個問題都解決了我的失眠症也就解決了。

雖然失眠症因為我參加工作自動解決了，但在整個過程中我都顯的極為被動。這或許全靠運氣，但後工作幾年後焦慮失眠又突然來襲，這一次的形式絲毫不亞於上大學那會。

幾年後工作上遇到了瓶頸，我想施展自己的能力，可公司的環境並不支援。我當時就面臨一個問題:去還是留。

想好後，我提出了辭職可經理誠意挽留，我突然就想到我之所以能走到今天離不開經理當時的知遇之恩。於是，我心軟了。後來我就留下了。但是我的失眠和焦慮卻越來越嚴重，我有一個更好的目標，但我在公司似乎無法實現。這是一種矛盾。

我記得古典老師在他的著作《你的生命有什麼可能》中對焦慮的產生有過一種特別貼切的解釋，那就是目標太高而能力打不到的時候人就會焦慮，這時候需要做的就是做減法。

後來，我就不在想那麼多無所謂的理想了。我就踏實下來，做好眼前的事情。每天工作中要做的事情並不多，處理完工作後我就用剩餘的時間來看書。上面提到的古典老師的書就是那個時候看的。慢慢的，我發現看書能減輕人的焦慮和煩躁，於是我就把這個習慣堅持了下來。

如果你暫時還沒有找到合適的、有效的方法來解決自己的焦慮個失眠的話，建議你先從讀書做起。這絕對是百利而無一害的事。

最後插一個我最近下載個翻閱的書。