30歲備孕，其實還好。不算太晚，當然也不能算太早就是了。不過這個時候備孕，還是很好的。需要注意的問題，我大致和你說下。

一，最主要的。雙方一定都要做下孕前檢查，男方主要是檢查下精子的質量，精子的數量，精液液化時間，精子畸形率等等資料。因為平時我們的老公估計不會注意到自己的精子問題，畢竟是體內的問題，需要透過科學的儀器來檢查才能確定。我們女方要檢查的就比較多了，當然重點要檢查有沒有什麼遺傳的病，然後重點要看下有沒有婦科問題。因為精子有問題的話，我們備孕到死，都沒效果的。等同這個理，很多婦科對於備孕也是非常大的阻礙，例如月經不調，紊亂，就會造成排卵期無法準確預測和自測，很多婦科炎症可能會造成輸卵管的堵塞。所以對於男女來說，備孕前最主要的事情，就是要先做孕前檢查，先確定都身體沒問題再來備孕，這樣才不會白做工。

二，男女都要在孕前三個月，都要及時補充葉酸。這裡有人會有誤區，覺得葉酸只要女性補充，事實上，這部分都需要雙方補充。葉酸在孕後的胚胎髮育非常重要。所以雙方及時補充。我們女方，在孕後三個月，還要繼續補充葉酸。

三，男方備孕需要注意的：1，進入備孕前三個月不要再蒸桑拿，泡溫泉，泡熱水浴，夏天不要穿牛仔褲，緊身褲，不久坐。這些都是對精子非常不友好的行為，也會傷害到前列腺。2，戒菸戒酒，適當遠離咖啡因。這些都是屬於殺精的行為，所以我們一定要注意好，儘量不去碰。另外家裡也要注意好，不要給老破留下一個二手菸的環境。平時老婆在外面工作，生活的時候，看到有二手菸也要果斷離開。3，改變一些不良的生活習慣。例如晚睡玩遊戲，熬夜看球賽，不運動，燒烤狂吃等等這些都是很不好的，都要注意避免。多運動，把自己體質改變好起來。4，遠離輻射源。例如一些醫院的各種射線，肯定就不可以接觸了，然後手機儘可能不要一直放前褲兜，不要一直坐在電腦前。這些對於我們女性來說一樣適用的。

女性備孕需要注意的就很多了。因為30歲了，說年輕其實也有點挑戰了，壓力也會是有的。1，遠離一些化妝品。從備孕，懷孕，到哺乳期，我們就開始做個素養女神，化妝品，燙染髮，這些我們就儘量不接觸了，要遠離了。2，工作環境如果不合適備孕的話，就要調崗了。例如要經常加班，要一直都在電腦前之類的，醫院一些接觸到輻射的工作的，這些就肯定要遠離了。3，口腔問題需要提前去注意下。我之前就是有一個牙齒壞掉了，沒注意，大寶懷上之前沒去處理。後來懷孕了，一直痛，也不敢去看，去治療，給我痛了接近2個月，快要我的命。所以牙齒這個問題，我們一定要注意好。提前治療好。4，女性的身體問題，如果有的話，一定要先治療好再備孕。因為這些問題，平時我們都沒注意到，但是很可能我們沒治好，變成我們備孕白做工。5，調整下飲食結構，注意下飲食均衡。這部分我建議，逐步加入一些食療。

女性的備孕涉及到的問題實在太多了。我這裡三言兩語其實也說不完，我建議你們如果關注這部分的話，可以看下我的主頁，我每天都會更新一個和備孕有關的文章出來的。會涉及到方方面面的。

我是一名離職的二寶護士媽媽，之前在三甲醫院實習了一年的婦科護士，7年的兒科護士，這些年一直都在備孕，懷孕，哺乳和育兒領域工作，有什麼問題你們可以隨時問我們，我們可以一起交流，一起相互學習。

一. 夫妻雙方要調整好，不要有太大的壓力。

二.掌握最佳的受孕時期，為寶寶的到來提供更好的環境。據科學研究，最佳的受孕季節是春末或秋初即3—4月份或9-10月。

三.要注意飲食多樣化，加強合理營養，忌濫服用藥物。注意微量元素的吸收，買些育元片來吃，它裡面含有豐富的蛋白質鋅硒，可以加強精子和卵子的活力，很適合備孕期間的人服用。

四.接受必要的預防接種，檢查有沒有弓形體等。將心愛的寵物託付給親友，避免細菌的侵害，從而影響寶寶的健康。