「十個女人九個寒」，寒的不僅是脾胃，更苦惱的往往是宮寒。

什麼是宮寒?

宮寒即“子宮寒冷”。女人因腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，白帶多、痛經等問題。宮寒就是“胞宮寒冷”，它並不單指某一種症狀，而是包括卵巢、輸卵管等婦科生殖系統的多種問題。

判斷自己是否宮寒？

痛經，經血黯黑、有血塊

經期延期或閉經

白帶清稀量多

手腳冰涼、腰膝酸冷

黃褐斑、黑眼圈嚴重

面色黯黑或蒼白無華

舌色黯淡、舌苔白

小腹溫度低、不易受孕

減肥難，容易發胖

性冷淡

你是否有以上症狀中的大多數？如果是，那麼你很可能是“宮寒”。

為什麼會有宮寒？

導致宮寒的原因太多了，這裡主要說三點：

1、體質較寒

有一些女性天生體質較寒，陽氣不足，四肢冰涼，臉色蒼白，容易怕冷，對氣候問題特別敏感，冬天怕冷，夏天耐熱，喜歡喝熱飲，很少口渴。

2.寒邪侵襲

外部感受的寒邪侵入到人體，生活中穿衣少、洗冷水澡、吃生冷食物、吹空調等等，從而讓身體受到冷刺激，引起宮寒。

3.肝腎虧虛

腹部手術後失於調理（人工流產、腹部婦科或外科手術等），減肥，節食，營養不均衡，導致氣血不足，肝腎虧虛，胞宮失養，形成宮寒。

如何應對宮寒

1.日常進補

多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足。

用枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、生薑這些來做粥或者煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。尤其是小米粥，再加上大棗、桂圓、蓮子、葡萄乾等效果極佳。

2.日常運動

“動則生陽”，可以選擇步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈使全身溫暖。

3.月經期間調養

喝紅糖水，熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。也可加些薑汁共煮，補中氣、補血養肝，暖宮散寒祛瘀。

4.中藥泡腳

用艾葉、丹參等泡腳，中藥的有效成分可透過透皮被身體吸收，使身體保持暖和，同時刺激足底反射區，加速血液迴圈，溫腎散寒、溫經通絡，逐漸改善宮寒。

艾葉在《本草綱目》中記載：苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，調理陰陽，以之灸火，能透諸經而除百病。

丹參有活血調經，祛瘀止痛，涼血消癰，養血安神的功效，用於胸肋脅痛，風溼痺痛，月經不調，經閉痛經，產後瘀痛等。

此外，晚上不可熬夜，暗夜傷肝膽，早晨睡懶覺傷脾胃。晚上不超過11點睡覺，早晨早起床，保持健康的生活方式~

對於女性而言，該如何去調理宮寒這個現象呢？

首先，建議女性在生活中要適當的去進行運動。運動可以有效的促進體內的陽氣增長，對於一些寒性體質的人群而言，透過運動可以得到很不錯的改善。宮寒的女性多數都身體比較虛弱，在日常可以進行一些較為舒緩的運動，如瑜伽、散步以及慢跑等。

其次，日常一定要做好身體的保暖工作。即便在夏天的時候，也要儘量的少穿露臍裝。需要待在空調房裡的時候，要注意做好保暖工作。宮寒的女性，日常的飲食一定要少吃寒涼的，儘量的多吃一些溫補的食物，對於宮寒的調理可以起到輔助作用。

還有就是對於還不想要孩子的女性來說，一定要做好避孕工作。流產是一個非常傷身體的事情，要儘量的避免！