“時間就想海綿裡的水，擠擠總會是有的。”相信這一句話很多人都聽過，但是想要做到那又得另說了。

提出這個問題的人，一般都有一個共同點，就是工作忙、壓力大，每次繁忙過後，總會把時間消耗在短期快樂卻無長期意義的事情上，“在追劇中沉淪，在遊戲中喪失”抖音、快手、愛奇藝成了你的夥伴，霸佔了你所以的業餘時間。

當你思維混亂不堪的時候，畫一個表格，把可能性羅列出來，試著客觀一一分析利弊和可能性，答案自然浮出水面。其中要考慮的點有：

通過該表的進行計劃制定，在這個過程中你就會發現，原來我還有那麼多時間可以利用。

沒有興趣的堅持都是在苦行，只有熱愛才是真正的自律。

所以想要堅持做一件事情，必須得尋找出自己熱愛的東西。比如說波兒奔在減肥的道路上，尋找到了對跑步的樂趣，到現在已經堅持了兩年，身材有了翻天覆地的變化。

再比如我身邊的跑友，有很多上班族，為了跑步他們都起的非常早，其中有一個李哥起的最早，就像科比所說的“你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？”他就是每天凌晨四點起床，每次起來還不忘在跑步群裡發一個表情包，內容是“起床跑步了，睡覺是沒有前途的”，我每次看到都自愧不如，我起床時間是六點，而這個時候他已經跑步結束了。

後來問他幾點鐘睡覺，他說十點之前，一般中午會睡半個小時午覺。按照李哥的生活作息來計算的話，他一共睡覺用時六個半小時，其餘時間還剩下十七個半小時，除去工作吃飯的十個小時，還剩下七個半小時的時間，可以自由支配。

細思恐極啊，別人盡然比自己多出那麼多時間，想想一年、五年、十年後，那將會翻多少倍！所以說一個好的時間管理很重要。

鍛鍊身體波兒奔建議不能以碎片化的形式進行，而是要空出整段的時間來，單獨做這一件事情。畢竟練完身體，還得洗澡不是嗎？

擠時間鍛鍊身體就是常說的碎片化時間鍛鍊。有人總結了一句話叫″打敗我們的不是沒時間，而是想不想有時間。"

比如家裡的牙膏用完了，可是今天忘買了，於是再擠擠，又用一次，明天又忘買了，使勁擠擠還能用一次。碎片時間，就象牙膏，只要使勁去擠，總是能擠出一些。

比如你等公交車，十字路口等紅綠燈的時間，你也可以扭扭脖子，活動活動筋骨，用八段錦中的一句叫″五勞七傷往後瞧”，對頸部筋骨舒活都有一定作用。

比如你上下樓，你放棄電梯，用步梯上下樓，就當是跑步或快走了，既節省了專門去鍛鍊的時間，又起到了鍛鍊的作用，一舉兩得。

比如你坐在公交車上，你也可以做做眼保健操，手指操等等。

這個問題問得好，時間是相對的，也是絕對的，怎麼才能擠出時間是能夠持久鍛鍊身體的前提。第一，首先要有良好的生活習慣和規律。第二，為自己制定一個良好的生活日程，有了生活日程才能夠不斷的激勵自己，總能抽出時間做鍛鍊。第三可以相約好朋友，大家一起做鍛鍊，這樣互相監督，互相提醒。總之自己要給自己動力，還要有外在的影響，兩者具備才能給自己擠出大更多的時間。

首先很多鍛鍊是不需要擠出時間的，例如：

1. 快步走。在上下班的時候，揹著書包快走是一種鍛鍊，走 10 到 20 分鐘，速度要快，讓身體微微出汗。

2. 爬樓梯。你肯定需要上下樓，不坐電梯就是一種很好的鍛鍊。

很多人總說沒有時間運動沒有時間去做自己喜歡的事情沒有時間保持身體健康。

其實這個很簡單，只要當你看到這條動態之後以後你要是想玩手機的時候，那一定要注意提醒一下，自己不要玩手機應該回歸生活用一點時間來運動，這樣才能夠讓自己的生活變得健康。其實很多人說過，在網上學習不了很多新的東西，因為你很容易被打擾很容易被手機裡面的軟體所吸引，所以這個並不適合你去學習進步的地方。^_^其實很多人說過，在網上學習不了很多新的東西，因為你很容易被打擾很容易被手機裡面的軟體所吸引，所以這個並不適合你去學習進步的。