感謝邀請，作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，我家二寶41周還沒發動,醫生當天給 打縮宮素催產,十一點多開始兩三分鐘一次的宮 縮,一次持續20秒左右,由於頻繁宮縮強度又不 大導致提前破水,胎頭高導致開宮口很慢,我又 對痛覺非常敏感,痛苦的不能行,在助產士安撫 下我終於堅持到3:30。

半小時內檢 次開宮口非常慢,當時我就有點怕了,因為我 生一胎的時候就有個產婦宮口開全胎頭高下不來 被拉去剖宮產的,我當時的心情真是五味雜陳 啊,慢慢的麻醉消失了,我又開始無盡的宮縮刺 激我,到了七點多還是八指多,助產士和我產房 的一個朋友都在安撫我情緒,讓我堅持,我非常 佩服我自己啊,我硬是忍下來了,一滴眼淚沒 流。

這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

餵奶期減 肥三不要，您可千萬別踩坑

1. 不要服用減重藥和茶

這些藥會通過奶水排出，寶寶也就間接食用了藥的成分。嬰兒肝臟解 毒能力差，大量的藥劑會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。

2. 不要劇烈運動

3. 不要瘋狂節食

瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能獲得充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。

懷孕之前是小瘦腰、筷子腿、那是膚白又貌美，懷孕之後是水桶腰、大象腿、那是暗黃又黑沉。生孩子的這個過程，真是從女生到女人的蛻變啊。

女士生孩子就像從鬼門關走了一圈，冒著生命的危險，把寶寶接到這個世界上。聽到寶寶啼哭的那一聲，孕期承受的宮縮、孕吐、水腫、肥胖都煙消雲散了。

主要是因為孕期會分泌大量的孕激素和產激素。吃飯之後，孕激素和產激素會把食物轉化成熱量，進而形成脂肪堆積在孕媽媽們的體內，體型就會變得很胖。

1. 孕激素

懷孕期間，孕激素的水平會大幅度的上升，孕激素在體內的作用就是把能量轉化為脂肪，脂肪在體內一層層的堆積。

2. 產激素

產激素可以讓子宮的肌肉放鬆，將骨盆骨骼固定到位的韌帶，為將來寶寶安全的出生做準備。產激素的水平在懷孕的時候可以高達十幾倍，身體各個部位的韌帶都在鬆動，臀部、膝蓋、腳踝等，所以孕媽們更容易長胖。

2. 孕酮 孕前0.23ng/ml 孕期60ng/ml 升高260倍

3. 泌乳素 孕前10.84ng/ml 孕期150.49ng/ml升高15倍

1. 據資料統計，中國巨大兒的發生率在7%-10%。孕媽超重會出現巨大兒的情況

2. 剖腹產的機率高達50%-60%，體重超重，順產有一定的困難

3. 妊娠糖尿病的發病率增加1.5倍-20倍

4. 妊娠期高血壓的發病率增加2倍-21倍

2. 孕中期（3-6個月） 體重增加5-6公斤

3. 孕晚期（7-9個月） 體重增加5-6公斤

整個孕期增重25-30斤都屬於合理的範圍

1. 合理的調整自己的飲食

產後的飲食搭配至關重要，對於餵母乳的媽媽們來說，要保證寶寶從乳汁中可以獲取足夠的營養，還可以讓自己吃了不胖。飲食中要含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。比如蛋奶、瘦肉、魚肉、水果和蔬菜。

產後身體還沒有恢復好，不能進行太激烈的運動，但是可以適當的進行一些有氧運動。比如慢跑，在調整飲食的基礎上進行運動，藉助外力束腰帶的配合，收緊器官和脂肪。

母乳餵養可以消耗孕媽體內的脂肪，控制熱量在1500-1800卡路里左右

如果產後的1年時間內，孕媽們不能恢復到孕前的體重水平，將來有60%的機率發展為肥胖。所以不要浪費時間，趕緊動起來吧。

生完孩子還是胖，原因如下：

1孕期加強營養，脂肪大量囤積。

2.產後新陳代謝速度變慢。

那麼，寶媽應該如何努力恢復到生孩子之前的體重呢？

1.注意營養搭配，合理膳食，多吃蔬菜水果。

3.三個月後開始加強運動，每天運動半個小時。

4.保持心情愉快，作息規律。