既然已經辭了，那就來談點如何面對的問題。

年輕的時候，我也一氣之下辭了工作的經歷，剛開始，覺得還不錯，自在的過了一些日子。

後來出現了你說的情況，開始恐慌。且不願出門見人，明明想盡快找到合適的工作，但有打電話約面試的，內心也不願意去積極面對，有一種逃避的心理在滋生。

一段時間後，覺得這樣下去，思想會出現嚴重斷層。所以，就開始積極投簡歷，有打電話面試的，即使內心抗拒，也逼著自己化好妝容，打扮整齊，走出去積極面對。

後來，找到了合適的工作。

建議你如果一時找不到滿意的工作，可以考慮，先退而求其次，先接受一個不那麼盡如人意的工作。至少先走出去。

也祝福你，克服消極心理，早日找到合適的工作。

那你現在需要做的，是勇敢的去面對，有時候真正地去面對並沒有你想象中的那麼可怕，是你自己把困難放大了，只要盡力去做了，成就成，不成就不成，拒絕了再找下一家，並不是說有一家拒絕你了就代表你很差勁了，把心態放好，就不會恐慌了。

很多人都試過，辭職之後，剛開始是很輕鬆，很自由，到處嗨，但是時間過久一點，看著錢包一天天扁下去，就會有一種恐慌的心理了，擔心自己如果再不找工作，可能吃飯的錢都沒有了。

如果越久時間不工作，就越不想工作，越不想工作，就越恐慌，覺得自己都幹不了什麼似的，去面試還會有人要嗎？自己能幹些什麼呢？

其實你自己能意識到這個問題，說明還是好的，怕就怕有一些人玩上個一年裝載，沒錢了，還是一點憂愁之心都沒有，過著“今朝有酒今朝醉”的心態，沒有錢了甚至還是網貸錢來消費，還美其名曰：享受當下！

意識到自己的問題，才有可能去改變，你需要做的改變其實不難，就是：走出去，去面試，去工作！當你重新啟程的時候，你會發現，其實所有的恐怖，拒絕並不可怕，怕的是一天天的沉淪下去，一天天的無所事事，無收入，無價值感，帶來的是更大的恐慌。

這個問題別人只能給你意見，真正要做到，要靠你自己，要對自己說“我可以的，沒什麼可怕的！”自己給自己力量。在這太平盛世，只要不要挑三揀四的，要找一份工作養活自己，並不是什麼難事，要相信自己！

就你目前的狀況，我個人感覺，在找工作之前，你首先需要做的就是調整自己的心態，培養自己自信，培養自己的“心理彈性”，利用行為改變一切。你可以這樣做：

感受到自己“害怕拒絕”時就意識到，就要嘗試著為什麼恐慌？找到創傷的根源，這是自我調整的開始。只有瞭解到問題的根源，才能有效的幫助自己找到克服“被拒絕”的恐懼感覺。

其實，很多時候，並不是一件事情有多可怕，往往都是歸咎於一個人內心，你恐慌的不是找不到到工作，也不是不能幹好工作，只是怕因為怕面對面試，怕被拒絕。這可能是因為之前被拒絕過，或者聽別人說面試的殘酷太多的負面訊息所致。面對拒絕，向內歸因會帶來長期負面影響。會改變對自己的看法，甚至質疑自己的基本價值。 所以，你要試著學會按照客觀事實向外歸因，弱化被拒絕這件事和自己的關係。因為，某些情況下，被拒絕的確是一件不可預測的、受外力控制的事情，並非是由一個人決定和改變的。

很多時候，一些認知療法或心理暗示對自己有太大用處時，你可以勇敢的去嘗試開始用行動去“習慣”被拒絕。比如，去面試，開始就讓自己不抱什麼希望，俗話說，沒有期望就不會有失望，這樣沒有心理負擔，就不會產生心理落差。你也就會減少很多的恐慌感覺。不斷的練習後，我相信，你會對“被拒絕”的抗拒和恐懼的反應會越來越小，直到最後完美克服。