絕對不可行，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。保持運動才能保持體型，另外，體態也有遺傳性的，關鍵在於你本人。要身材就不能懶惰

不要吃減肥藥， 別信那些賣藥的！

然後更不推薦節食，即使你剛開始節食瘦了，那個瘦的也是你身體的水分，而且後期容易控制不住，吃得更多，反彈的更厲害。另外節食會降低你身體的新陳代謝，也代表的你消耗熱量的能力弱。你攝入的大多數熱量都是新陳代謝消耗掉的，這也是為什麼好多小瘦子人家幹吃不胖，人家代謝高也是一方面原因。

減肥就是你消耗的大於你攝入的長期下去就好。早上正常吃，儘量別吃油炸的，清淡一些，碳水化合物攝入不要太高。中午八分飽，多吃蔬菜，可以吃紅肉，保證蛋白質攝入，但別太多，主食要吃，別太多。晚飯儘量別吃的太晚，但是一定要吃！可以吃小塊雞胸，青菜等。儘量別吃主食。每天都按著這個來，配合著運動，剛開始快速走，後期適應了可以慢慢的增加到跑步，以45分鐘以上為佳。

剩下的就是慢慢等了，到了平臺期在加大運動量，長此堅持下去

減肥本來就是以控制飲食為主，如果說以運動為主不注意控制飲食的話不僅減肥效率低，而且大量的運動可能還會有反效果。如果要想減肥的話最基礎的條件就是每日攝入的熱量要小於消耗的熱量，滿足這個條件要麼增加消耗量，要麼減少攝入量，而運動增加的熱量消耗其實十分有限，舉個例子，慢跑一小時消耗的熱量大概是200~300kcal，以小瓶酸奶、一塊蛋糕、兩片巧克力、一個冰激凌就能夠讓我們回到解放前，而跑了一小時的我們覺得汗流浹背，感覺消耗了好多能量簡直要虛脫了，但是，不幸的是，事實和我們自己感覺到的卻不是一樣的。很多朋友參加了大量運動，把自己弄得十分疲憊，覺得我消耗的熱量太多了，稍微吃一頓應該完全沒問題，結果往往這稍微的一吃可能就把一小時的運動量吃回去了，而大量的運動會增加我們的飢餓感，我們會更偏向於攝入更多熱量，選擇更多油脂、糖分的食物攝入，結果反而是增肥的助攻。

減肥其實就是需要適當的運動配合合理的飲食控制，而不是光靠運動，光靠控制飲食可能難以堅持，我們偶爾想要放縱一下就會特別擔心長胖，這時候運動的效果就出來了，它消耗的這點熱量正好就是我們可以稍微放縱一下的熱量。另外，運動的好處也顯而易見，能夠維持肌肉含量，提高體質，另外能夠增加基礎代謝耗能，在每日攝入的熱量不變的條件下，可以讓我們更效率地瘦身。

給自己制定一套飲食方案是有必要的，自己覺得少吃了，但不一定能夠達到攝入的熱量小於消耗熱量，應該根據自己的實際情況，按照熱量計算公式算出一日需要的熱量攝入，在這個熱量少減少500大卡左右的熱量攝入，循序漸進，每日消耗一點脂肪，慢慢的就會發現自己瘦了。

是可行的，但不建議選擇飢餓節食的方法。控制合適的量就可以。

飢餓節食減肥的話會造成新陳代謝緩慢，營養不良，情緒低落，免疫力降低，容易反彈，因為饑荒效應反而儲藏脂肪增加體重，擾亂體內激素，傷害身體。

建議均衡營養健康的飲食和長期健康的生活方式，多吃蛋白飲食，吃健康脂肪，吃低碳水化合物和富含纖維素的食物，少吃高碳水化合物，例如大米白麵烘焙食品和糖以及高糖食物。

其實你的生活是無法離開運動的，每天上下班可以提前下車走一段路。

午休的時候去和同事散步。

下班後去超市轉轉買東西。

週末陪家人逛逛商場看看電影。

每天早上和下午要去遛狗等等。

所有的運動都可以幫助你消耗卡路里熱量，你的生活和工作越忙碌，你消耗的熱量就越多。

運動不是跑步鍛鍊或必須去健身房，生活中的運動處處都會發生。

只要你建立長期健康的生活方式，是可以瘦身減肥。