事實上，由於生理的改變，孕產婦都是處於血液高凝狀態，臥床休息或限制體育活動，有增加發生血栓的風險，同時還有骨脫礦物質和身體失調風險。

還有一些準媽媽不是懶得運動，而是不知道做什麼運動比較合適，很擔心萬一做不對直接影響到肚子裡的寶寶。

游泳就很適合孕期身體沉重的準媽媽哦，但本身不會游泳的就不要去了，你還可以選擇走路、調整後的瑜伽、固定式腳踏車等。

美國的一項最新研究表示，孕婦在孕期做水中有氧運動，如游泳，可緩解分娩時的疼痛。

這項實驗顯示，每週做3次水中有氧運動的孕婦，分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%。

我們在水裡的體重只有陸地上的十分之一，游泳時在水的浮力下，能夠減輕支撐子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解腰痠背痛的症狀。

可以減少胎寶寶對直腸的壓迫，有利於緩解便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

還有助於緩解關節、肢體的腫脹感，對未來分娩也有幫助。

準媽媽游泳必須注意以下幾點

1、游泳館要選擇環境安靜、水質好，在人少的時候去，小心碰撞

2、遊之前要注意熱身和放鬆，否則遊的時候可能會肌肉抽搐

3、不要遊太久，游到覺得自己還有一些力氣的狀態，而不是全身乏力

4、還有，在泳池邊走時，放慢一些，小心滑倒

5、懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦，有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦，都不適合游泳。

最後還想對備孕期的媽媽說，游泳對備孕期的身體鍛鍊很有幫助，尤其是蛙泳和蝶泳。

蛙泳的蹬夾動作可以鍛鍊女性的大腿和盆底肌，蛙泳對腰腹力量和協調性要求非常高，女同胞們可以推薦給備孕期的老公哈哈哈~

但不推薦有習慣性流產史、高齡備孕的備孕期準媽媽游泳。