任何武術流派的用力技法都要求剛柔結合，剛柔是用力技法中相輔相成、互相依存的兩各方面。剛柔相濟、先柔後剛、剛後必柔這種週期性的放鬆——收縮——放手就是武術用力的技法所在。只有肌肉處在完全放鬆的狀態下，才能產生第二次的最大收縮力量。

肌肉工作性質可分為動力性工作和靜力性工作兩大類。

1．動力性工作 肌纖維緊張持續時間短，收縮和放鬆不斷交替，經常改變拉力角度、方向及骨槓桿的位置，這種工作稱為動力性工作。動力性工作分為向心工作(剋制工作)和離心工作(退讓工作)兩種。

(1)向心工作 肌肉收縮克服阻力，肌力大於阻力，使運動環節朝肌肉拉力方向運動的工作叫向心工作。如三角肌和岡上肌使肩關節外展的工作性質就是向心工作。

(2)離心工作 肌肉在阻力作用下逐漸被拉長，阻力大於肌力，使運動環節朝肌肉拉力相反方向運動的工作叫做離心工作。如體操下法動作中屈膝緩衝，股四頭肌的工作性質就是離心工作。

2．靜力性工作 肌纖維緊張持續一段時間，收縮和放鬆不交替，使運動環節固定、維持一定身體姿勢的肌肉工作稱為靜力性工作。它分為支援工作、加固工作和固定工作三種。

(1)支援工作 肌肉收縮或拉長到一定程度後，長度不再變更，肌拉力矩與阻力矩相等，使運動環節保持一定姿勢的工作，這種工作稱為支援工作。如雙槓直角支撐時，髖關節屈肌和腹肌就是做支援工作。

(2)加固工作 肌肉以一定的緊張防止關節在外力作用下而斷離的工作為加固工作。如懸垂動作中，肘關節周圍的肌肉是加固工作。又如拔河兩隊相持時，肘關節周圍的肌肉也是做加固工作。 (3)固定工作 肌肉收縮使相鄰環節在關節處互相靠緊的工作叫固定工作。如雙槓直角支撐時，肘關節周圍肌肉的工作就是固定工作。又如站立時，膝關節周圍肌肉工作也是固定工作。

一鬆一緊一太極是太極拳運動的最核心的修練價值。它也是練好太極拳的成功之道。

一鬆一緊。就是太極拳鍛練時的修練方法形松意緊，它是太極拳鍛練者的修練大法，在鍛練太極拳時，必須時刻注意在行拳走勢上的正確操練。形松意緊與太極拳修練中的以意練形，立身中正

，松而不懈…，—系列的修練方法都是相互相承，互相配合，相益得章的來完成太極拳的動作連貫性，鬆柔性，輕靈性。但是太極拳對身體的放鬆，柔和，要求是松而不懈。松而不懈就是太極拳在行拳時對緊的講究。緊在太極拳修練時的重在表現，是一鬆十緊，它是彈簧原理在太極拳上的重現。它也是太極拳文修，能強身健體，保健養生，武練能抗擊打，提高技擊，技巧能力的佐證。一鬆一緊它就是太極拳運動時的松而不懈。

一太極。它詮釋的是太極拳運動中的，陰陽，虛實，開合…。它是太極拳運動時，運動軌跡如何執行的核心價值。它與修練太極拳時的呼吸有緊密的聯絡。太極拳運動中纏絲勁的，正確得法使用就是最好的一太極的佐證。纏絲勁，有正反纏，左右纏，上下纏，順逆纏…，這些纏絲勁的正確使用，也就是太極拳的吋勁，抖力的真實呈現。緾絲勁必須配合呼吸動作的正確應用，凡太極拳動作做開，上，前的動作時 用呼氣，凡太極拳動作做收，下，後的動作時用吸氣。這就是太極拳運動中的一太極的正解，這就是我對一鬆一緊一太極的回答。歡迎點評。

這句話是太極拳的核心東西，需要理解，悟透，身體上練出來才是真正的明白。只在理論層次上討論，根本不會有實質性的突破。一鬆一緊。自己知道就可以，按照正確的方法去練，練出來就明白了，鬆緊是同時存在的，看你如何去理解。只要有動作，就會存在松與緊。理解的層次不同，產生的結果也不會相同。人最放鬆的時候是浮在水中，沒有動作。最後的結論是，放鬆肌肉，放鬆關節。只要不緊張，慢慢的明白放鬆了。誰能明白這句話說明是高手，練是緊中松，用是松中緊。這個是核心的核心秘密。看懂者得之。