你好，我們經常會有情緒低落的時候，很多時候這是間歇性的不影響生活，就不需要過度干預。如果你這種狀況已經有不短時間，而醫學上透過藥物的治療其實會有很多副作用，你可以嘗試透過改變飲食和運動來改善。

我不是在用一種“白開水”式的答案在回答你，而是我們很多時候不知道我們情緒跟我們吃進去的東西有很大關係，因為說白了我們的一切情緒都是大腦控制的，大腦得到它想要的營養物質，它就開心。如果我們吃的東西會導致身體的炎症反應，對大腦有直接的消極影響，這種影響反過來耗損神經遞質從而使神經系統和肝臟陷入困境，我們就莫名地焦慮起來。

你可以嘗試在你的飲食中去除甜食、含麩質的食物（麥類、麵包、麵條等）、大部分碳水化合物、精煉植物油，這些是使身體處於炎症反應的罪魁禍首，也是很多偏頭痛、認知功能下降、共濟失調的主要原因。多吃富含油脂的深海魚、牛肉、雞蛋、綠葉青菜等。

另一方面，你可以嘗試運動，什麼運動都沒關係，只要你動起來，跑步、快走、跳繩、瑜伽、太極，它們都可以促進身體分泌多巴胺，使你感到愉快。這其中瑜伽是非常好的選擇，因為瑜伽每節課都會有冥想的環節，專業老師的引導會讓你更關注當下，變得更加正念。呼吸的練習也會刺激到交感和副交感神經，交感神經可以使你積極興奮，副交感神經可以讓你平靜舒緩，我們需要這兩個神經處在抑制平衡的狀態，我們的情緒才會穩定，而我們平時的呼吸通常不夠深長去刺激到這兩個神經，所以呼吸也需要練習。當然不要嘗試一兩次覺得沒用就放棄，這是一個循序漸進的過程，身體需要時間去適應改變。你也會在這過程中慢慢變得更積極向上。

最後，你還可以嘗試去做義工，去流浪動物中心幫忙照顧可憐的小毛孩們，或者去老人院給孤苦的老人送去關懷，這種社會責任感會讓你不再低沉。

當我們沉浸在自己的世界裡，覺得生命不過吃一口飯睡一張床，自然覺得人生沒有意義。可是你嘗試去幫助他人，你餵過的狗狗會一直記得你，每次見到你都搖尾巴；老人院垂垂老矣的爺爺奶奶們會告訴你年輕時要認真生活，去愛人，去造作；很多公益組織裡需要幫助的人都會感謝你付出的關心。

人生很美，即便吃苦，即便艱難，這就是生命的意義。

植物神經紊亂會引發什麼疾病？

植物神經紊亂，本身就是一種心理疾病，也叫疑病症，焦慮症，神經官能症，軀體形式障礙，軀體化障礙等。

植物神經紊亂是焦慮和個性敏感形成的，會伴有胸悶氣短、頭痛頭暈、心慌心悸、這疼那癢、腹脹腹瀉、尿急尿頻等等軀體症狀，也有失眠、食慾不振現象，腸道功能紊亂，不蠕動、不吸收、不消化，時間長了人會消瘦，免疫力下降。會造成內分泌失調，女性表現為月經不調，還有就是神經遞質分泌減少，快樂感缺失。再有人體會產生自由基，自由基破壞細胞，造成人的老化病變。還有會損壞人的社會功能，學習工作能力下降，或已經不能正常工作學習，不敢正常交往。

總之，植物神經紊亂對人的危害很大，應該積極治療，別拖別等。

植物神經紊亂會導致多種多樣的症狀:

心血管系統:陣發性心慌，心動過速，心動過緩，甚至早博，心衰患者夜晚心源性憋喘加重。

神經系統症狀:頭暈、頭痛，陣發性耳鳴，遊走性神經痛。

消化系統症狀:噁心、嘔吐，腹脹，飲食差。

泌尿系症狀:尿瀦留

呼吸系統症狀:慢性支氣管炎，慢性阻塞性肺病，慢性肺源性心臟病，夜晚憋喘加重。

精神:精神抑鬱，善悲欲哭，失眠多夢。

其他:烘然汗出，顏面潮紅，盜汗(夜晚汗出)，自汗(白天汗出)。

植物神經紊亂，表現形式複雜多樣，需要排除器質性疾病方可確診。需要營養神經治療，如維生素B1，或甲鈷胺片，谷維素片。也可以中醫辨證施治治療。