堅持跑步對瘦身是有一定的效果，所以以瘦身為目的的跑步是靠譜的，但前提是一定要堅持下去！

跑步對人的身體健康是有益的！跑步可以消耗體內過多的能量，避免轉換成脂肪，所以能起到減肥的作用。但運動的同時需要調節飲食能量的攝入。調節日常攝入能量和消耗能量的關係，所以跑步運動需要保持每天半小時以上時間才可以達到消耗人體脂肪的需要。

瘦身有效的辦法是合理控制飲食，再加上運動鍛鍊，科學瘦身才能起到效果！建議飲食杜絕油膩、油炸、高糖、高鹽的食物，減少額外的能量攝入。多吃水果蔬菜、適當增加優質蛋白的食物。每餐要少吃，尤其是晚餐。

只要長期堅持運動，堅持合理飲食，就可以瘦身成功的！

瘦身為目的的跑步，這個是靠譜的。

有一些小技巧推薦一下。

1、跑步儘量選擇快慢跑，剛開始的時候無所謂，當你可以輕鬆跑完半小時，才微微出汗，就需要提高運動效率，使用快慢跑，快跑1分鐘，慢跑30秒，不要恆速，讓心率始終處於一個稍高的位置，這樣可以有效提高燃脂效率。

2、跑步貴在堅持，跑步可以帶來很多的好處，不光是瘦身，跑一段時間你就會明白為什麼很多人愛上跑步，它可以給你帶來自信和身體的輕鬆感，這些是吃減肥產品達不到的。

3、飲食需要合理，如果只是跑步，飲食不做合理搭配，減脂效果可能就會很差，而且運動完有少量肌肉拉傷，這是正常的，運動過程中都會，身體會自己修復，但是這個過程很容易產生自由基，對身體有影響，需要增加抗氧化，清除自由基，需要大量的蔬菜水果來補充。

4、跑步前後的拉伸很重要，跑步前拉伸可以避免運動受傷，跑步之後可以促進血液迴圈，幫助修復肌肉拉傷。

5、跑步時間最好是固定時間段，選擇空氣質量好一點的時間和地點，道路旁邊汽車來回奔跑，尾氣很多，跑步本身就是為了健康，再吸入很多的汽車尾氣，得不償失，不如選個小區內或者公園更合適。

加油，相信你很快就會瘦身成功的。

跑步是一個很好的習慣 適合長期鍛鍊 減肥的話具體看體重 如果脂肪很高的 體重過重的 比如170斤的過重 需要無氧加有氧配合 還需要飲食的配合 三分練 七分吃 吃也很重要 減肥是一個長期革命 養成易瘦體質才是正道

先說一下目的這個詞語，我想說無亂幹什麼事都是有目的的，這個是無容置疑的。沒有人會沒有目的的去做一些事情。

再說一下瘦身這個東西，瘦身的方法有很多種，跑步也是最常見的一個，如果想達到瘦身的目的，那就計劃好自己的跑步時間，堅持不懈，總有一天你會發現你一不跑就渾身難受。

說一下跑步瘦身技巧，能讓你事半功倍。

減肥說白了就是燃燒自身多餘的脂肪，每天跑步30鍾以上就能達到減肥的效果，注意是慢跑。每星期不宜多於4次，自己把握好度就行，鍛鍊過後記得補充水分。

光有跑步就想達到減肥還是不行的，還得有自己的一套飲食習慣，注意不要吃過多熱量大的食物，切記。

良好的飲食習慣是必不可少的，在搭配上自己的鍛鍊計劃，很快就能達到減肥減脂的目的。

謝邀。一般來說只要合適運動，合理飲食，是會減少體重，達到瘦身的目的。除了跑步還可以運用一些其他的方法運動，要有信心，題主問的問題給人感覺是要得到他人的意見肯定和認同。冰凍三尺非一日之寒，一口氣吃不成胖子，不是你練一天就可以變瘦，貴在堅持。看評論有人說的好，減肥是需要以年來計算的單位哦。加油。

這個是沒毛病的。

瘦身減脂是大多數人跑步的客觀原因。跑步作為有氧運動的一種，很簡單很容易操作。

有氧運動堅持持續半小時左右開始，身體脂肪開始分解，一開始分解的基本上是碳水化合物和糖類，所以，每次的跑步要在40分鐘以上才可以。