簡單說，“流線型”就是讓身體在水中滑行以及水下吐氣時，儘量讓身體和四肢，從頭到尾搭配得像一根圓木桶或者一根長長的筷子▼

初學蛙泳的人要注意，保持流線型最大的障礙來自：「菱形手」。

人的手往前划水時，如果沒伸直，兩條手臂會在胸前的水面上，構造呈現出一種類似中國古典窗格圖案中的”菱形"窗格形狀，我們叫「菱形手」。

「菱形手」程度嚴重的▼

「菱形手」程度不重的▼在初學者當中算遊得好的了

那麼，為什麼“菱形手”會讓我們遊不快呢？因為增加了身體前進的阻力！

流體力學中：”菱形“的角度越大，前進阻力越大！反之，”菱形“越狹、細、長，前進阻力越小！見下圖▼

所以大家千萬要在蛙泳時牢記，划水以後手臂要伸直，不要出現「菱形手」！

滑行時保持流線型

對於克服了“菱形手”的小夥伴，下面就是進階的內容了。

先看下圖▼

雖然“菱形手”問題解決了，但還有其他問題：水下換氣時間太短太倉促，沒有滑行和亂了節奏。要時刻注意自己的身體在水下吐氣和滑行時保持流線型▼

怎麼練習呢？這就需要你的“核心力量”了而核心力量往往來自岸上訓練。

◆ 四肢和肩膀的柔韌性（可練瑜伽和普拉提）；

◆ 腰腹核心力量（可在健身房練普拉提，有助於身體在水中保持平衡）；

◆ 透過單車與慢跑，強化自己的心肺功能，來保證水下均勻綿長吐氣。

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