孕婦和哺乳期的貧血大多屬於缺鐵性貧血，紅棗中含鐵量較少，所以改善貧血作用不大。飲食中含鐵量較高的有動物血~雞鴨血，豬血；動物肝~豬肝等，還有豬瘦肉、牛肉含量也較高，植物中芝麻和大豆也是可以的。要想快速提升血鐵，藥物可以服用右旋糖酐鐵，副作用幾乎沒有，價格也不貴。

鐵缺乏是世界上最常見的營養隱性飢餓之一，有人認為全世界大約有60~80%的人都存在隱性鐵缺乏。

據世界衛生組織調查，貧血的發病率男性為10%，女性為20%，孕婦達到40%以上。

媽媽貧血，孩子發生貧血的比率是正常媽媽的1.5~1.7倍。患呼吸道感染和消化道感染的比率是正常兒童的1.2和1.8倍。出現生長髮育遲緩率接近正常兒童的2倍。

缺鐵性貧血或鐵缺乏影響免疫球蛋白合成，導致胸腺萎縮，白細胞殺傷能力降低。

女性缺鐵如果不及時糾正，就會形成可怕的“母嬰迴圈鏈”。孕婦缺鐵，出生缺鐵的寶寶，後天在不進行彌補，隨著孩子長大，進入生育期，就會形成可怕的“母嬰迴圈鏈”。孕婦缺鐵，出生缺鐵的寶寶，後天在不進行彌補，隨著孩子長大，進入生育期，就會形成可怕的“家族遺傳”。

育齡女性

缺鐵導致血紅蛋白攜氧能力下降，身體代謝率降低，心臟供氧負荷增加，會影響體溫調節中樞功能。導致很多無原因的慢性疲勞，胃腸功能紊亂，怕冷畏寒，心慌氣短、嗜睡等，會影響女性激素分泌導致月經異常，如閉經或月經過多。準備懷孕的女性必須改善可能存在的鐵缺乏或貧血。

平時只需要20毫克/天左右的鐵元素，孕期需要增加至25-35毫克/天，如果沒能有意識強化鐵攝入，所謂“生理性貧血”很容易就變成實打實的缺鐵性貧血，嚴重時可致胎停育、流產、早產、胎兒出生缺陷、宮內發育遲緩。分娩時更容易發生難產和大出血，寶寶也更容易發生宮內窒息。還會影響胎兒鐵儲備，導致新生兒低體重和嬰兒早期就發生缺鐵性貧血。

富含鐵元素的食物有：動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆製品等。

及時新增副食，多吃動物肝臟，瘦肉、蛋黃等富含鐵的食物，適當補充維生素Ｃ和各種鐵劑、鐵片！

做為一個目前正在哺乳期的媽媽。

懷孕時：

懷二寶的時候，由於是二胎，沒有太當回事情。

等到不得已，去做產檢，建卡的時候，才發現，貧血已經相對比較嚴重了。

血紅蛋白低於80g/L

醫生的直接開了處方藥：鐵之緣

哺乳期：

沒有感覺特別的不舒服。

直到一個同在哺乳期的姐姐得了帶狀皰疹。

醫生說：當一個哺乳期的媽媽，奶不夠的時候，很可能是身體已經嚴重透支了。

要知道，她當時可是，特別重視飲食的。

醫生的建議是：吃哺乳期營養素。

後來，我也趕緊吃上了。

我吃的是，愛樂維。

說實話，我沒有特別的感覺。

但是，奶量充足，沒有出現缺鈣貧血的症狀。

咱們現在用老話說是：一個人張嘴，兩個人吃飯。

必須保持飲食豐富，營養。

平時多吃一些，多吃富鐵食物 （瘦肉、蛋類）、豆製品；多吃有助於鐵吸收的食物

在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

但是，當出現貧血的症狀時：血紅蛋白低於100g/L。

必須要吃藥。

就這樣。

走心。