產褥期一般是42天。
產後如何預防子宮下垂一：
1、應先正確處理分娩過程
接生人員正確處理分娩過程是非常重要的，要及時發現和仔細修補產道與骨盆底組織的裂傷。而產婦本人應注意產時和產褥期衛生，分娩時，產婦一定要做到不過早和不過度用力下迸。
分娩後，應充份休息，經常改變臥姿，體質虛弱的更要注意飲食調理，積極進行體操運動以鍛鍊骨盆底肌肉及腹壁肌肉，避免過早和過度操持家務與體力勞動。
2、母乳餵養
在生完寶寶之後，產婦進行母乳餵養可以給寶寶帶來很大的好處，這不但能夠讓寶寶的抵抗力得到增強，還能夠讓寶寶獲得最好的營養。同時，進行母乳餵養可以對子宮的收縮起到促進作用，可以幫助產婦的韌帶更好的恢復，從而有效的預防女性朋友出現子宮下垂的現象。所以，母乳餵養對寶寶和母親都有很多的好處。
3、注意休息
剛剛生產之後媽媽一定要多注意休息，儘量不要太早的進行體力運動，也不能夠長時間的進行深蹲或者是站立著，這樣很容易就會引起子宮下垂。同時，在平常的生活中，產婦還需要保持大便的通暢，避免引起便秘的現象，這樣也能夠有效的預防產婦出現子宮下垂。
4、鍛鍊盆腔肌群
產婦可以適當的進行一些產後運動，運動對產後恢復有很大幫助，無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。但是儘量的在生完寶寶之後半年之類都是不要做劇烈的運動，容易導致子宮下垂。而鍛鍊盆腔肌群能夠有效的預防產後子宮下垂的情況，肛提肌鍛鍊的方法有：
①用力收縮肛門持續數秒鐘後放松，每次連續進行10min左右，每日數次，最好每天清晨起床前進行1次。
②平臥於床上，兩手平放於身體兩側不用力，利用腹直肌等肌肉的收縮力使身體坐立，一臥一起，每次作數10次，2次/d以上。這些鍛鍊的方式對於子宮下垂都有很好預防的作用。
產後如何預防子宮下垂二：
5、飲食得清淡營養
產後媽媽的膳食事關重大，因為關係到媽媽身體的康復，還有小寶寶的哺乳問題。但是，過於戰戰兢兢挑剔不行，過於大食大補也不靠譜。產婦的食物應該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食。另外對於產婦容易得痔瘡這個問題，建議媽媽們多吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。
6、保持充足的睡眠
產後媽媽要注意了，產後多睡有助恢復體型，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。因為睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加。夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產後正是虛弱的時候，最好能夠按時睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質量，這樣才有助於快速恢復精力。
7、找到讓自己放鬆的方式
無論是外界給予還是內心問題，產後媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內的能量。這時候，新媽咪要儘量找到讓自己可以放鬆的方式。比如說，給自己的身體做些簡單的按摩，可以促進血液迴圈，放鬆身心。比如說，堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想，靜下來能夠讓你淨化思緒，放鬆緊張的肌肉，達到意想不到的效果。
8、保持樂觀精神
從少女到媽媽，身份的改變和客觀環境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。每個人恢復自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
產褥期一般是42天。
產後如何預防子宮下垂一：
1、應先正確處理分娩過程
接生人員正確處理分娩過程是非常重要的，要及時發現和仔細修補產道與骨盆底組織的裂傷。而產婦本人應注意產時和產褥期衛生，分娩時，產婦一定要做到不過早和不過度用力下迸。
分娩後，應充份休息，經常改變臥姿，體質虛弱的更要注意飲食調理，積極進行體操運動以鍛鍊骨盆底肌肉及腹壁肌肉，避免過早和過度操持家務與體力勞動。
2、母乳餵養
在生完寶寶之後，產婦進行母乳餵養可以給寶寶帶來很大的好處，這不但能夠讓寶寶的抵抗力得到增強，還能夠讓寶寶獲得最好的營養。同時，進行母乳餵養可以對子宮的收縮起到促進作用，可以幫助產婦的韌帶更好的恢復，從而有效的預防女性朋友出現子宮下垂的現象。所以，母乳餵養對寶寶和母親都有很多的好處。
3、注意休息
剛剛生產之後媽媽一定要多注意休息，儘量不要太早的進行體力運動，也不能夠長時間的進行深蹲或者是站立著，這樣很容易就會引起子宮下垂。同時，在平常的生活中，產婦還需要保持大便的通暢，避免引起便秘的現象，這樣也能夠有效的預防產婦出現子宮下垂。
4、鍛鍊盆腔肌群
產婦可以適當的進行一些產後運動，運動對產後恢復有很大幫助，無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。但是儘量的在生完寶寶之後半年之類都是不要做劇烈的運動，容易導致子宮下垂。而鍛鍊盆腔肌群能夠有效的預防產後子宮下垂的情況，肛提肌鍛鍊的方法有：
①用力收縮肛門持續數秒鐘後放松，每次連續進行10min左右，每日數次，最好每天清晨起床前進行1次。
②平臥於床上，兩手平放於身體兩側不用力，利用腹直肌等肌肉的收縮力使身體坐立，一臥一起，每次作數10次，2次/d以上。這些鍛鍊的方式對於子宮下垂都有很好預防的作用。
產後如何預防子宮下垂二：
5、飲食得清淡營養
產後媽媽的膳食事關重大，因為關係到媽媽身體的康復，還有小寶寶的哺乳問題。但是，過於戰戰兢兢挑剔不行，過於大食大補也不靠譜。產婦的食物應該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食。另外對於產婦容易得痔瘡這個問題，建議媽媽們多吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。
6、保持充足的睡眠
產後媽媽要注意了，產後多睡有助恢復體型，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。因為睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加。夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產後正是虛弱的時候，最好能夠按時睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質量，這樣才有助於快速恢復精力。
7、找到讓自己放鬆的方式
無論是外界給予還是內心問題，產後媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內的能量。這時候，新媽咪要儘量找到讓自己可以放鬆的方式。比如說，給自己的身體做些簡單的按摩，可以促進血液迴圈，放鬆身心。比如說，堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想，靜下來能夠讓你淨化思緒，放鬆緊張的肌肉，達到意想不到的效果。
8、保持樂觀精神
從少女到媽媽，身份的改變和客觀環境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。每個人恢復自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。