日常生活中，我們可隨意採取各種睡姿，隨心所欲，但對於懷孕的女性來說，從懷孕那天起，各種甜蜜的負擔也隨之而來，那就不是想怎麼睡就怎麼睡啦。很多孕媽說，睡不好啊，怎麼睡都不舒服。胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換,獲取氧氣,營養物質,排出二氧化碳及廢物.胎盤血流量的充足與否,對胎兒的生長髮育是至關重要的，所以有兩種睡姿孕媽千萬不要睡！

1⃣️不要平躺睡

平躺睡雖然舒服些，但會把整個子宮的重量都壓在準媽媽後背、腸道及兩條主動脈上，讓腹部的空間縮小，腿部血液向心髒迴流受阻，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕媽會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形，引發“仰臥位低血壓綜合症”，導致胎盤血流減少，胎寶寶宮內缺血缺氧，從而影響胎兒的健康。

2⃣️不要趴著睡

這樣睡會壓迫到寶寶，限制寶寶在肚子裡的活動空間，甚至造成缺氧。就算是孕早期也不能採取這種睡姿（在已知情懷孕的情況下）

可以自然彎曲雙腿和膝蓋，在雙腿中間夾個枕頭會更舒服。

這樣可以保證血液和營養以最大流量進入胎盤。提高腎臟功能，更好地排出體內廢物，促進新陳代謝。可以緩解手腳浮腫。

那麼，問題來了孕媽哪種睡姿更健康？

1、孕早期(1~3個月)

孕媽媽身體變化還不大（有些孕媽會開始出現孕吐現象），胎兒才開始成形，還是很小的，可隨意取睡覺的姿勢，沒有特別的要求，你覺得怎麼睡覺舒服就怎麼睡，但切記不要趴著睡覺，或摟著東西睡覺！

2、孕中期（4-7個月）

孕中期因為孩子的壓迫，容易出現一系列的不舒服表現，注意保護腹部，避免外力的直接作用！如果雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓你舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀.如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。假定孕媽媽沒覺得特別不適的，也可以隨意睡。

3、孕晚期(8~10個月)

孕晚期睡姿非常重要，增大的子宮逐漸佔據大部分的腹部及盆腔，此時的子宮一般呈輕度右旋狀態，應該採取左側睡。左側臥位可糾正增大子宮的右旋，可以減輕增大的子宮對孕媽主動脈及骼動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育，所以應該採取左側睡為最佳。特別對於容易浮腫的孕媽，更應該左側臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢對孕媽來說，真的是一種折磨，所以偶爾左右側臥交替也是可以的。但是時間不要太長，緩解一下就好，畢竟孩子最重要嘛！

懷孕是一件很辛苦的事情，睡眠不好是很正常的，尤其到了孕晚期，我幾乎很少睡一宿好覺，因為子宮的壓縮，胎兒的增大，深怕壓倒寶寶，我相信很多孕媽也會有這樣的感受，這個時候可以適當的調整一下睡姿，感到舒服的睡眠姿勢才是好的姿勢，不要因為不能保持左側臥位而煩惱。每個人都有自我保護能力，孕婦也一樣。孕媽也不要心急，一定要保持心態平衡，保持愉悅的心情，胎寶寶才能健康成長。

孕婦睡覺的時候為什麼不能平躺？

孕早期，準媽媽是可以採用平躺的，但妊娠中後期的準媽媽，是不宜採用平躺睡姿的，因為平躺時增大的子宮會擠壓腹腔中腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近部分組織器官的動脈血液供應障礙和靜肪迴心血流量減少，導致子宮本身血液量供應不足。這不僅會造成胎寶寶缺血，準媽媽也會產生各種不舒服。

如果準媽媽已有妊高血壓綜合徵，平躺睡覺則易引起血管緊張素含量的增加和排尿量的減少，容易誘發妊娠高血壓病的發作或加重，極易誘發子癇，處理不當可危及母子生命。我身邊朋友就有過這樣的案例，準媽媽高血壓加重，孕38周了，最後孩子都沒有救回來。

因此醫學專家認為，準媽媽在懷孕中後期應採取側睡，尤其是左側臥位最好。

我個人認為不管孕幾個月，只要孕媽媽肚子特別大，都不要平躺，儘量左側臥為主！希望以上回答可以幫到您，祝孕期愉快！

對於已經懷了寶寶的女性而言，在將近十個月的時間內，自己的生活方式也會發生很多變化，比如說最常見的睡覺起居，也會因為子宮的不斷增加，而給孕媽們的睡覺帶來了影響。比如說，隨著孕周不斷的增加，孕媽們睡覺的姿勢也會發生一些變化，最常見的姿勢就是側著睡，為什麼就不可以平躺著睡覺呢？

一、導致血流不通

大家可以想象，在子宮沒有完全長大的情況下，盆腔的血管會保持通暢，但是子宮一旦增大以後，情況就不是這樣的了，因為子宮的重量會增加，從而導致了子宮周圍的組織，包括血管在內都會被推擠，進而出現受壓的局面。一旦血管被壓迫之後，就會影響其他部位的血液供應，最常見的就是下肢，所以很多時候若是平躺著睡覺，就會造成下肢發生水腫現象，若是稍微調節一下姿勢，這種情況就又會迅速消失。

二、導致血壓升高

就以子宮壓迫而言，整個子宮的重量還會壓迫腹部的動脈，這等於在給動脈施加了不小的壓力，所以其動脈的血壓而言會逐漸增加。大家都知道，孕媽們在整個孕期，其血壓本來就會有輕微的升高，若是再這樣被壓迫以後，血壓可能會進一步增加，尤其導致血管承受的壓力會更大，很可能會造成血管出現破裂等風險。側臥的時候，剛好這些動脈受壓可以被巧妙的避開，所以孕媽們選擇側臥也是為了避免這些風險，當然也是為了尋求更為舒服的姿勢。

三、導致神經受壓

除了血管之外，受壓的神經也會影響身體的很多活動，包括四肢的運動等等，若是神經一直被壓迫了，那麼就可以導致區域性出現麻木，進而還可以引起嚴重的感覺障礙，若是長時間的壓迫還會引起區域性的血液不足，從而出現了灌注缺失後的組織或細胞壞死。因此，側臥也是為了給寶寶充足的血液和氧氣，也為了避開對神經的壓迫。

孕早期孕婦睡覺的時候，醒來可能不會感覺身體疲倦，但是越到孕晚期，盆腔壓力越大的時候，不良的睡眠姿勢就越可能加重身體不適，尤其腰椎、股骨頭部位的不適感會更加強烈。

孕晚期的時候，孕婦行動不方便，需要更多的休息時間。掌握好姿勢，就會獲得高質量休息，對寶寶和孕婦都有好處。比如上圖，休息時不需要選擇過於柔軟的墊子，可以枕上寬大的枕頭，讓上半身保持一個坡度，有助孕婦隨時休息。

過軟的墊子讓軀幹過度彎曲會加重腰椎、頸椎痠痛感。嚴重情況下會誘發勁椎病和腰椎間盤突出症，使孕婦在孕晚期焦躁，這些健康問題還會延續到產後。平時孕婦可以佩戴護腰，來減輕腹部下墜引發的腰肌勞損。

睡眠的時候，孕婦要避免趴著睡覺，否則壓迫子宮和寶寶，會影響寶寶宮內活動空間。平躺睡覺又會因為腹部壓力過大，壓迫腰椎，醒來後，孕婦會覺得腰痠背痛，有時候還會因為髂動脈、髂靜脈壓迫，導致下肢水腫，很苦惱。

這個時候，你需要側臥睡覺，並且保證你的髖關節、膝關節有良好的休息位置，避免醒來後發生股骨頭、膝關節疼痛。通過使用孕婦專用的臥具，把厚重的肚子壓力分散，減輕腰椎負荷。

在側臥睡覺的時候，膝關節之間墊上厚度合適的墊子也行，或者有模具也可以，減少髖關節弧度、減少膝關節直接接觸面積，這樣就能在睡醒後減輕髖關節、屁股膝蓋痠痛的問題。

孕婦在孕晚期應該適當活動，不能總是躺著或者坐著，不利於下肢血液迴圈。適當運動不僅有助於孕婦生產過程，也可以緩解孕婦焦慮情緒。

對於孕婦睡覺的時候為什麼不能平躺呢，專業性的問題就需要專業的醫生用專業的術語來回答了，什麼壓迫心臟了，血液會不流暢喲之類的，作為一個孩子的媽媽，我就講一下我的經歷吧！

當年懷孕後我也一直都在工作，我發現在在家裡躺著身體會不舒服，經常頭暈、噁心之類的。去上班反而可以分散注意力，整個精神狀態還是非常好的。懷孕前期睡覺沒什麼感覺，想怎麼睡就怎麼睡。

到了後期，肚子越來越大，沒有考慮怎麼睡合適，同樣也是怎麼舒服怎麼睡。可是平躺著睡覺真的不舒服啊，感覺肚子上壓著一個東西，自己都感覺呼吸困難。而且寶寶在肚子裡也會覺得不舒服，只要躺著睡，她就在裡面不停地動。

說了這麼多，我想說的是，胎兒重要，孕婦的身體也重要，而且孕後期了各種不舒服都來了，還是根據自己的情況，怎麼舒服怎麼來吧！

以上只是我的個人想法，如有不妥之處請見諒！

大家好，我是妮兒媽咪。育兒之路你我相伴，不離不棄，我們一起交流育兒路上的酸甜苦辣！

對於孕媽媽來說，孕期睡覺簡直是一種折磨，怎麼睡都感覺不舒服，尤其是到了孕晚期，幾乎睡眠質量特別差，一整晚翻來覆去的也是常事。

那麼，為什麼醫生會叮囑儘量不要平躺呢？

1、平躺會造成子宮供血不足

隨著孕周的增大，胎寶寶的成長，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液迴流障礙，而導致子宮本身血液供應不足。

2、平躺會造成妊娠高血壓綜合徵

子宮血流量不足會導致胎盤釋放大量腎素，從而造成動脈壓增高，血管緊張，排尿減少，造成水腫或者高血壓

孕期最好的睡姿：

左側臥

左側臥可以減少子宮對動脈的壓迫，糾正胎位，有利於胎寶寶的發育，並且可以減少早產的機率。

說到這裡，可能很多孕媽媽都會有一種感覺，那就是長期左側臥後睡不著，或者腰痠背痛，其實是可以適當的用右側臥交替的，除了趴著和仰臥不可以，其他的怎麼舒服怎麼來。

畢竟孕期有個好睡眠是非常重要的。

孕婦睡覺姿勢，基本都是根據懷孕週期來決定的，前期大多數孕媽還是睡的香的，而且也嗜睡，前三個月都是選擇自己舒服的姿勢，補充足夠的睡眠就好，但是後邊就需要注意了：

睡覺都會選擇左側睡覺：

1.左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物

2.可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

3.在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義，特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側睡可使治療取得更好效果！

為什麼不能躺著睡：

後期孕媽因為懷孕之後變化的主要是子宮部位，如果仰臥睡覺的話，必然會對下肢造成壓迫，從而影響到整個身體的健康。在上躺臥對子宮壓迫，要是中期影響寶寶吸氧量，壓迫到他，他會不停動！後期孕媽就算是想躺著睡，自己就受不了~

孕婦在孕前期還是可以平躺的，寶寶比較小，睡覺姿勢和孕前沒什麼兩樣，如果在孕後期就不行了，如果平躺，？你會感覺胸悶缺氧側躺是孕後期的最佳理想方式。

我來回答，仰臥位情況下，對靜脈的壓迫增大，迴心血量減少，心臟能泵到外周的血減少，導致“仰臥位低血壓”

孕期一般建議左側臥位。

但其實原則是，怎麼舒服怎麼來！沒有不適就好！懷孕已經很累了

懷孕以後，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，如果長時間平躺，可能會影響到靜脈迴心血流，從而導致孕婦發生仰臥位低血壓綜合症，對孕婦和胎兒都會造成傷害，嚴重的可能會導致胎兒宮內窒息甚至胎死宮內。

1、實際上，在懷孕的最初1~2個月，可以適當的平躺睡覺，到了孕中期，最好是採取左側臥位。

2、到了孕中期，特別是晚期，子宮常常是右旋的，採取左側臥位可以減緩子宮對右側下腔動脈的壓迫，維持胎盤的正常血液供應，促進胎兒的生長髮育。

3、如果左側臥位不舒服，也可以採取左右交替的方式，但最好以左側臥位為主。