透過外在的物理作用，可以一定程度的延續衰老，但從根本上來講，只有臟腑氣血充盛，功能平衡穩定，才能從內而外透出美好膚色！面部反映的是一個人五臟六腑的狀態——神，色，形，態，如何看面部來判斷身體健康與否呢？中醫主要透過觀察面部面板的顏色（青，赤，黃，白，黑）和光澤（明暗度，飽和度，色澤變化與人體內臟腑氣血的盛衰和執行密切相關）對人體健康與否進行判斷！只知道養其外，不知道調其內——面板就是我們身體臟腑功能的鏡子，無論有多少美容的絡招，都只是輔助我們看起來漂亮，要想真正做到從內到外的美，一定是身體臟腑功能整體調節到相對平衡的狀態！人以氣血為本，長時間氣血不足會導致氣血迴圈不暢，面板暗黃松弛，乾枯脫髮，失眠多夢，手腳冰涼等，如果氣血沒養好，身體沒有滋養好，那麼就算花再多時間到臉上都是沒有用的，所謂治表不治本，澆花要澆根，一切要從根源上找問題！

人體有兩個根本性的東西，腎為先天之本，這個是我們不能決定的！脾胃為後天之本，後天之本則取決於自己的保養！脾胃雖然經常一起說，其實功能有區別，比如胃是倉庫，吃進去的東西首先到胃裡加工，被脾進一步運化才能產生精微營養物質，才能被身體利用，所以想滋補氣血須先健脾，也就是說，脾胃不好，再好的東西也無法被吸收就是這個原理！生成精微物質後，脾還要上輸到肺，再靠氣血的執行輸送到全身各個器官進行滋養！根據五行理論，脾土生肺金，脾不好，也會影響肺的功能，肺主氣（氣是中醫裡獨有的概念，通俗一點兒說就是功能），那就逐漸的氣虛了，氣虛則必然導致血虛，氣血不足就是這樣來的！

久坐傷肉，因為中醫說的脾是主肌肉的，久坐意味著不運動，肌肉用進廢退，反過來會影響脾氣，比如抵抗力低，很容易生病！久視傷血，意思是長久地用眼是要消耗氣血的，因為在中醫裡，眼睛為肝血滋養，用眼過度就要消耗肝血，而肝血的來源同樣是脾，一個脾虛的人，很容易肝血虧虛，反過來，能消耗肝血的一般也會殃及脾氣！麻句話還有久立傷骨，久臥傷氣，都提示不要長久地停留在一個動作上，小而言之是對區域性肌肉骨骼的消耗，大而言之，往往伴隨著其他部位的閒置，靜止，是一種身體整體的不平衡，違背中醫最講究的中庸和諧的大法！由此類推，久坐不好，但長久過分的運動也是違背生理的消耗，因此，講究運動，但從不講究消耗性的運動，在感覺上只是微微出汗即可！

夏天愛出汗，因此，是最消耗人陽氣的季節，所以中醫才有春夏養陽之說，夏天是要適度補氣！鉀是人體必須的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，降低了，表現出肌肉的痠軟，嚴重時還會影響到心律失常！夏天容易出汗，如果出大汗，人會覺得很疲憊，這都和低鉀有關，會因為脫水而危及生命！夏天，人體的消化功能是減弱的，而衛外機能增強，所以夏天容易出現胃腸系統問題！夏天的脾胃狀態，容易導致對油膩的消化不良，再借助潮溼的氣候而化溼，很多人在夏天容易發生胃腸型感冒，就是因為在脾胃功能弱的季節，過食油膩了，同時食物也不能太涼，容易傷食或溼滯，所以，夏天的飲食要以清淡為主！中醫講，苦味入心，而夏天是心所主的季節，這時吃苦瓜等有苦味的蔬菜，可以清心火，因為苦味入心！

運動提高的是整體水平，具體說，運動促生了氣血，增加了氣血的執行，很多在安靜時不開放的血管，運動時就開放了，因為血液過不去或者血液中負氧不足產生的問題就解決了！

補氣養血從食療入手，可以燉一些加入補養氣血中藥材的湯，比如四物湯搭配羊肉、乳鴿、烏雞等肉類，或者也可以用黃芪、桂圓肉、紅棗、枸杞等藥材泡茶飲用，都可以達到補氣養血的功效，另外，由於中醫認為脾胃是氣血生化之源，且肝藏血、腎藏精，精血同源，所以想要補養氣血，也需要滋補肝腎，以及健脾運胃，患者可以將一些健脾、補肝、益腎的中藥材加入日常飲食中一起服用。