憑直覺肯定是“跳繩比原地跳消耗的多”，前提是同樣的高度，同樣的頻率。

畢竟即便站著不跳，空甩繩子也是需要做功的。

這裡從運動強度的角度，來比較一下不同頻率下的跳繩，所消耗的熱量。

1. 運動強度的單位METs

　國際上把靜止坐著作為1個METs.

　消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets

2.各種跳的運動強度

　快速跳繩：每分鐘120-160次，12.3METs

　一般速度：每分鐘100-120次，11.8METs。包括單足跳，雙足跳，單純的跳起。

　慢速跳神：每分鐘100次以下，8.8METs。

　開合跳：8METs

　跳高，三級跳，撐杆跳：6.0METs。

　可以看出跳的頻率越快，強度越大，自然能量消耗越高。

3.再來比較一下一般跑步的運動強度

　對於大眾跑者來說，黃色是慢跑，紅色算快跑。

　可以看出

　快速跳繩的運動強度12.3METs，已經相當於每公里4分21秒的跑步了。

　而一般速度的跳繩，11.8METs也相當於每公里4分38秒的跑步.

　怪不得有跳繩減肥的說法，前提是你能連續長時間的跳！！！

如果跳動的幅度相同、時長也相同，那麼的確跳繩要消耗更多熱量。另外運動的熱量消耗跟強度有關，單純比運動種類沒有意義。

如果是同一個人，而且他原地跳和跳繩跳動的高度、幅度、時間等條件全部都相同的情況下，也應該是跳繩消耗的熱量高。

跳繩需要一個人調動注意力、體力、平衡能力等多種素質，另外跳繩時需要手持繩子甩動。由於需要調動的東西更多一些，題主也說了“感覺沒跳繩比有跳繩輕鬆好多”。所以在前面所說的前提之下，跳繩要比原地跳要耗費更多的熱量。

但運動的熱量消耗，單純的去看運動種類沒有意義，更重要的是要看運動強度。

什麼叫做強度？

強度一般和速度、重量、時間等因素成正比。拿跳繩來說，越高、越快、時間越長，當然運動強度就會越高。

簡單的打一個比方，還是題主提到的這兩種運動：第一種原地跳，你原地盡力跳最高點，在最短時間內完成能夠完成的最高數量，力竭後短暫休息，然後開始下一組，迴圈10分鐘，可能你只能完成200-400個左右；或者，慢慢的跳繩，半個小時內跳1000個。

這兩種運動對比下來，雖然數量上要少得多，但可能前者比後者耗費的熱量要多得多，因為前者屬於高強度的運動。

減肥效率與運動總強度相關

有些傳言認為：低強度有氧運動耗費脂肪的比例更高，所以慢跑、快走等低強度運動才是減脂利器。但是這些傳言忽略了一點——雖然低強度有氧運動耗費脂肪的確高，但是它消耗熱量的總量卻不及高強度運動。

如果有減肥的需求，那麼運動的總強度越高，減脂效果肯定就會越好。（當然這裡要排除過量運動帶來的負面效果）在身體適應、充分熱身之後，深入進行力量訓練+有氧訓練的綜合高強度運動，能夠保證更高效率的減肥。

此外，真正公認的減脂利器HIIT（高強度間歇式訓練），利用了人體運動後過氧消耗的原理，透過人體在高強度運動後身體持續高耗熱的特性，達到了更好的減脂效果。有減肥需求的朋友可以詳細瞭解一下。

http://toutiao.com/item/6503736155568079374/

在減肥時，在保護安全的前提下，多注意運動的強度。只要明白減肥的真正原理，大多數運動都能夠起到很好的減脂效果。當然，關注我也能夠獲取更多減肥知識，讓你避免在減肥時多走彎路。

不一樣的，原地跳主要是鍛鍊腿部肌肉，而跳繩需要身體的各個部位相互配合，協調，所以，原地跳感覺上會更累一些，但是應該還是跳繩消耗的熱量更多一些，