我覺得誰跟誰對煙的依賴程度不一樣，介煙的感覺也不一樣，如果有20年煙齡的菸民你介了4、5個月了，你說你以經介掉了，說這話有點早，必須一年以上才沒了煙癮，然後輕鬆極了，以前出發前總是先拿煙、再帶火，再拿手機太麻煩了，現在不想那麼多了

一個煙齡10年！已經走在戒菸路上的小菸民為你解答！

戒菸更像一種修行，很難，是需要學習的，很容易就復吸，有些人戒菸10多年了都還會復吸，而且吸得比原來還猛。

也就是開始戒菸的前7天，是最難熬的日子。這個時期主要戒的是生理煙癮，一方面，由於多年行為習慣，突然遭到改變而不適應。簡直百爪撓心的想復吸。很多人都敗在這個時期。

另一方面，因大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，生理上本能的想透過吸菸補充尼古丁，會有各種各樣的戒斷症狀發生。如失眠、渾身難受、咳嗽等，但是食慾和味覺等方面，也開始慢慢恢復。這個時期，屬於戒菸的關鍵時期，一定要“挺住”。可以到戒菸門診使用藥物。

這個時期生理煙癮已經消失，擺脫了尼古丁依賴，開始戒的是心理煙癮。心癮大的菸民，還會對抽菸有一種眷戀的感覺。所以，這個時期一定要把持住，千萬要抵擋住香菸的誘惑，熬過這個時間，戒菸就算成功了一半。