你的孩子是貓打盹的嗎？你的寶寶在汽車座椅，吊索，搖桿或某人的手臂上睡著了嗎？轉移到床上時，您的寶寶會睡30到50分鐘嗎？這是一個睡眠週期的確切長度。這些因素結合起來確定了小睡眠的主要原因：無法入睡或在沒有幫助的情況下保持睡眠 - 寶寶在第一個睡眠週期結束時完全醒來，導致睡眠過短。我將此問題稱為單週期睡眠綜合症（OCSS）。這使我們瞭解許多嬰兒都是貓咪睡衣的原因，並指導我們尋找潛在的解決方案。

迴圈攪拌機小睡

幫助寶寶長時間睡眠的一種方法是讓他睡個小時，讓他在睡眠週期中醒來時會讓他重新入睡。Cycle-Blender小睡發生在吊索，搖籃搖擺，搖搖車或嬰兒吊床上。任何這些都可以幫助貓咪打盹延長他們的睡眠時間，因為當寶寶開始醒來時，有節奏的動作可以讓他重新入睡。

您還可以在嬰兒車中建立一個Cycle-Blender午睡。每天在外面散步（這對你們兩個人都很好！）或者把你的嬰兒車帶到家裡。遛寶寶直到她入睡，然後將嬰兒車停在你附近。如果她開始走動，繼續走路或給她一點反彈和搖晃。

一旦你的寶寶習慣在嬰兒車中長時間小睡，你就可以過渡到小睡。首先要減少運動，慢慢滾動，減少時間。寶寶睡著後，將嬰兒車停在嬰兒車上，如果她在午睡時醒來。隨著時間的推移，讓寶寶在停放在嬰兒床旁邊的固定嬰兒車中入睡，當小睡的習慣到位時，換小兒床上的小睡。

創造一個睡眠誘導臥室

為了鼓勵更長時間的小睡，保持臥室昏暗，因此明亮的光線不會讓他在睡眠週期之間保持警覺。要透過睡眠週期變化來撫慰您的孩子，請使用白噪聲（錄製自然聲音）或放鬆音樂。透過午睡時間保持這一點。這會產生一個睡眠提示，並會掩蓋可以喚醒正在睡眠週期中移動的孩子的噪音。

建一個更好的床

為了誘使寶寶長時間打盹，將嬰兒床重新塑造成一個更加舒適的巢穴。使用較柔軟的床單，如法蘭絨，加上更厚，更柔軟的嬰兒床墊。您也可以在午睡前用乾毛巾上的新鮮毛巾加熱床面（取下它並測試表面，然後再將寶寶放下。）

讓床成為一個熟悉的地方

在醒著的時候，讓寶寶在嬰兒床上進行幾次遊戲。留在他身邊，引起他的興趣並介紹一些新玩具。讓他看到你作為嬰兒床體驗的一部分，讓他在那裡感到愉快。這樣，當他被安置在嬰兒床上進行午休時間並在午睡時醒來時，它不會是一個孤獨的，異國情調的地方，而是一個帶著熟悉時光的熟悉的回憶。這可以幫助他接受它作為一個安全的睡眠場所，讓他在第一個睡眠週期後重新陷入沉睡。

解釋疲倦的跡象

如果你讓孩子在疲倦之前小睡一會兒，或者當他過度疲勞時，他就不會像你遇到那個理想的疲憊時刻一樣睡覺。觀察您的孩子是否有疲倦跡象，例如對玩具失去興趣，看上去眩暈，變得暴躁或在座位上摔倒。在您看到任何疲勞跡象的那一刻，讓您的孩子小睡一會兒。如果你注意到一週內發生這種情況的時間，你會看到一個模式出現。這可以幫助您設定適合您孩子疲憊時光的每日午睡時間表。

小睡時間跨度

除了疲倦的跡象，還要注意看你的孩子已經醒了多久。孩子們只能在一段時間內保持愉快的清醒狀態，直到他們接受小睡的生物拉力。一旦“拉”開始，你的孩子就會變得疲憊，他愉快的心情開始惡化。每個孩子都有獨特的睡眠需求，但是這張圖表顯示了孩子保持清醒的典型時間：

年齡清醒時間跨度

新生

12小時

6個月大

2 - 3小時

12個月大

3 - 4小時

18個月大

4 - 6小時

2歲

5 - 7小時

3歲

6 - 8小時

4歲

6-12個小時

請記住，孩子的成長和變化，他們的午睡時間表應隨之改變。今天完美的東西可能與下個月的完美不同。密切注意寶寶和時間。

這個情況媽媽不用擔心，每個孩子睡眠質量不一樣。有的孩子白天一覺能睡幾個小時，有的就是睡渣，睡一會就行。

我也是新手媽媽，自己孩子現在1歲9個月了，白天也基本就1-2個小時的覺。以前幾個月的時候也是睡眠短，白天就睡一會就醒，不過精神狀態挺好，只要晚上睡眠質量好就行。白天睡太長的話，晚上不怎麼睡，就容易睡顛倒覺。

老話常說睡得多長身體，睡眠好對孩子確實好處多多。不過孩子慢慢長大一些，白天也不能睡太長時間，要培養他晝夜的區別。中午10點左右睡一會，下午3點左右睡一會就好，白天多玩，晚上吃飽睡好。養成睡眠好習慣。