1、洗澡：洗澡會讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐後，可以洗個澡，這樣不會那麼難受。如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗後靜坐或是慢慢散步。 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室內升溫，出了一身汗，然後再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。 2、運動：雖說運動有助消化，但是，吃撐後千萬別在飽腹狀態下運動，特別是不要做劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的。要透過運動來緩解飽撐，至少要在餐後1小時。

3、喝水：喝水能促進消化，因而不少人在吃撐後，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進去的是大量乾燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導致食物在消化道里膨脹，那樣會更難受，甚至會損傷腸胃。

4、喝蘋果醋：我們知道，腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐後，可以喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

5、對症下藥：暴飲暴食後，容易因菌群失調引起腹瀉，不妨先選用乳酶生、乳酸菌片，緩解症狀。此外，平時有胃病的人出現胃酸，可以吃點達喜;噁心、嘔吐、燒心時，建議用點嗎丁啉。消化藥多含消化酶類，因此吃藥時還要注意搭配。如乳酸菌製劑不能與抗生素合用;嗎丁啉若與抗膽鹼藥同時服用，就會減弱藥效。同種型別藥物也不要一起服用，以免用量過多，加重腎臟負擔。

6、中藥好茶來相助 (1)山楂麥芽茶 材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克); 調製方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。 山楂具有藥用功效，由於它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對於飲食過多，吃後感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。 （2）紅白蘿蔔湯 材料：橘餅(2—4個)、紅蘿蔔(200克)、白蘿蔔(500克); 調製方法：將紅蘿蔔、白蘿蔔切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。（3）青木瓜排骨湯 材料：青木瓜(1個)、排骨(適量); 調製方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。 青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。 （4）蘋果梨子瘦肉湯 材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量); 調製方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。 除了以中藥茶或是食療以緩解症狀，不小心吃撐了，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。

不要飯後立即運動 建議飯後1小時左右進行散步等非劇烈運動 在這之前可以進行雙手胃部按摩 兩小時以後可以進行抗阻力運動 不建議吃特別撐 容易肥胖和引起腸胃病 最好合理飲食

病情分析： 吃撐了的解決方法有很多,最好而且省錢的辦法就是吃完飯休息半個小時然後去遛彎，既助消化又鍛鍊身體.

實在不願意動的話就到藥店買大山楂丸或者保和丸吃,還有這兩天建議多喝點白水或者吃點健胃消食的促進腸胃消化.平時要養成良好的飲食習慣，飲食規律，少食多餐、吃容易消化的軟食。避免吃生、冷、硬粗糙、油膩、含纖維過多的食物。切忌暴飲暴食。多吃一點水果，，，，，，