【一看材質】據統計有70.4%的頸椎病患者使用材質不適的枕頭。選擇具有釋放肩頸壓力的太空記憶棉材質的枕頭，太空記憶棉具有溫感塑形，包裹肩頸，立體支撐頭頸肩的作用，防止肩頸懸空，有效吸收壓力，可以放鬆肌肉，舒緩痠痛，減少睡眠時的翻身。

【二看形狀】據統計有85.7%的頸椎病患者俯臥或不合理側臥。要選擇符合脊椎生理曲線的枕頭。這樣可以有效的充分牽引頸椎，釋放肩頸壓力，促進氣血迴圈暢通，保障氣管更暢通，面板更舒展，從而使得頸椎放鬆、呼吸放鬆、肌膚放鬆，減少打呼預防頸紋

【三看高度】據統計有57.4%的頸椎病患者，使用高度不適的枕頭。高枕無憂的真相是高枕1晚等於低頭8小時。適合的高度能夠感覺肩頸無壓力，肌肉不緊張。按要求側臥一拳半高，仰臥一拳高。亞洲人建議枕頭高度是:成人7.5-12釐米，青少年8-10釐米。

我在2012年的時候，開始感覺頸部有點痠痛，醫生建議不要睡枕頭，不睡枕頭的結果是頸椎越來越痛，也在網上買了治療頸椎病的枕頭，頸椎病還還是越來越嚴重 ，後來脖子要轉動和抬頭低頭時都很困難很痛，靠吃止疼藥緩解。

去年我看在電視時，發現慈禧太后的枕頭很高。發現古代的養生方式和現代養生方式不一樣，會不會是現代的養生方式錯了？就去拿了一個鞋盒子，在鞋盒子裡裝滿紙，然後把鞋盒子墊在枕頭下睡覺，仰臥脖子睡酸了，就換趴著睡，趴得手痠了，又換養著睡，頸椎病就慢慢好轉了。現在脖子如果不是故意抬得很高的話，已經感覺不到頸部的痠痛了。

本人認為乳膠枕頭在睡眠時對頸椎好。

我曾經翻閱過許多資料，上面都說枕頭的最佳高度應該在8-15cm，而大多數資料上推薦枕頭高度在12cm左右。其實這是因為這些資料基本引用自外國，或者是一些國外研發機構的可研報告，特別是科技發達的歐洲或者美洲。但是地域有差別，也導致了理論有誤差。其實，華人的枕頭高度一般應該控制在12cm左右為宜。

由於睡姿一般為仰睡和側睡居多，仰睡時，由於頸椎存在一個生理曲度問題，而生理曲度與人的拳頭高度相近。所以，在仰睡的時候，枕頭的高度貼合生理曲度——也就是枕頭受壓後的高度與拳頭高度相同為宜。

醫生認為，枕頭的重要作用是保持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，損壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情況，並容易產生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會損壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。

醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺悟來後湧現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中、長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當您一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

3.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。

4.追求科學的小夥伴可嘗試更換天然乳膠枕，完美符合人體工學，而澳萊特斯30多年來，一直致力於為人類創造柔軟舒適的健康睡眠系統，該方面的研發水平屬行業領先。