當然可以了，我們知道腦梗和心梗就是因為血液粘稠度太大，堵塞血管造成的，喝水可以稀釋血液，降低血液粘稠度，尤其是睡前和早晨起床後喝一杯水，對心腦血管非常好。心梗和腦梗一般多發生在凌晨，人睡著後，新陳代謝減慢，血液流動同樣減慢，血管垃圾發生沉澱，越聚越多，最後堵塞血管，發生腦梗和心梗。

心腦血管病是當下發病率最高的疾病之一，而且由於其會導致嚴重的後果，因此備受廣大民眾的關注。飲水是人生存所必須，雖然再普通不過，但是也更容易讓人與保健和預防疾病相互關聯。結合以上兩點，坊間就流傳著各種飲水方式預防心腦血管病的說法，問題中提到的“睡前一杯水，預防心腦血管病”就是其中之一。這一說法的簡單邏輯是這樣的，飲水可以讓血液更稀，不容易凝固，血流也更暢快，進而不容易阻塞於心腦等重要器官，而之所以為睡前是因為心腦血管病夜間發病比例較高，這與夜間長時間睡眠，血液更容易粘稠有關，因此睡前飲水有預防心腦血管病的作用。

以上談到的邏輯看上去非常合理，但是是否真的可以起到預防的作用呢？要想證明必須有相關臨床證據的支援才可以，但是目前這方面的證據是缺乏的。那麼理論上是否說得通呢？首先，目前認為心腦血管病的發生的主要原因並非是血液粘稠，而是動脈粥樣硬化斑塊的形成，以及斑塊不穩定破裂後造成的血小板聚集形成的區域性血栓對血管的堵塞，因此單純降低血液粘稠度來進行預防是非常有限的。同時飲水之後僅可以在短時間內是血漿滲透壓相對小幅度下降，使血液相對變稀，但是人體是一個穩態系統，很快會透過胃腸道的吸收以及腎臟的排洩和重吸收功能，讓血漿的滲透壓維持穩定狀態，因此一杯水的效應實際上是非常有限的，並不會起到想象中的效果。

綜上所述，“睡前一杯水預防心腦血管病”的作用非常有限。真正可以起到預防心腦血管病的措施則是多方位的，首先，需要有一個健康的生活方式，如：不吸菸、勤運動、多進食蔬菜等；其次，嚴格控制高血壓、糖尿病、高血脂等疾病；最後，需要服用有預防作用的藥物，如抗血小板藥物、穩定斑塊藥物等，當然這些需要在醫生指導下進行。

心腦血管疾病是目前臨床上常見的一種疾病，其後果往往會很嚴重，因此備受大家的關注。最近，經常有一些人跑到門診上詢問，說他們在網上看到睡前喝一杯水可以預防心腦血管疾病，那麼這種說法有科學依據嗎，如果是真的喝多少合適呢。

目前針對這一觀點，專家的建議是不一樣的。有一部分專家認為晚上睡覺之前喝一杯水，可以有效的調節全身血液迴圈，加快新陳代謝，降低血液粘度，同時也可以稀釋血液，防止夜間血流速度過慢形成血栓，畢竟很多腦梗的發生時間就是晚上睡覺時。但同時也有一部分專家認為，喝一杯水並不能起太大的作用。一杯水大概就是200-300ml，對於人體的整個系統來說，杯水車薪，太侷限了，並不能解決根本問題，而且水的代謝是透過腎臟進行排洩的，對於那些嚴重腎衰竭的病人來說，這些水不容易進行代謝，反而停留在人體內，造成水腫，甚至會給心臟增加負擔，誘發心衰的出現。

不管哪一種說法都表明睡前喝一杯水並不是所有的人都適用，特別是心臟、腎臟有基礎疾病和夜間睡眠質量不佳的人，但對於正常人來說還是會有一定的益處。喝水的量要進行控制，不建議量太大，300ml之內即可。同時，在喝水時也要有講究，不是一口氣喝完就好，而是要“少量多次”，慢慢進入體內，“細水長流”才可以發揮最大的作用。

本期答主：薛利圓 醫學碩士

要想做到預防還得從源頭開始，吃飯要宜清淡為主，堅持進行有氧運動，運動量必須適度，要長期有規律性、循序漸進。調整好作息，按時吃飯，按時睡覺，按時吃藥。戒菸戒酒，儘量避免去二手菸地方。定時去醫院複查，如有發現儘快就醫。這樣就能很好的做到預防！推薦大家學習下心肌梗死與心肌康復，能更深刻幫助我們認識這類疾病，也是能學到很好的預防方法的。

段醫生講科普☞帶你一起漲知識！

睡前喝一杯水在一定程度上能夠改善夜間血液的粘稠度，降低腦梗和心梗的發生風險，但卻不能預防！

一杯水正常情況下大約300ml左右，進入人體後快速吸收入血，一方面這個量對人體總的血容量影響不大，也不會把血液的粘稠度降低多少；另一方面人無論透過新陳代謝還是腎臟會迅速調整血容量的總量。

所以說，睡前喝一杯水並不能預防心梗和腦梗，當然對於大部分人喝一杯水比不喝益處還是多的。

一般人每天飲水量大概1500ml-1800ml，如果白天已經攝入了足夠的水，晚上就沒必要再多喝了。

對於有嚴重腎衰竭或進行透析治療的朋友，睡前喝一杯水，腎臟無法將其代謝出體外，容易誘發水腫甚至心衰；心功能不好的朋友，睡前喝一杯水在躺下後會加重心臟負荷誘發心臟不良事件；對於討厭起夜或夜間睡眠質量不高的朋友，也不推薦睡前喝一杯水。

可以說除了上述情況的所有人都可以睡前喝一杯水，但不建議多喝，適量為好，一般不建議超過300ml。

特別是在夏天，氣溫高容易帶有體內水分；對於合併泌尿系感染的朋友更需要喝水增加排尿幫助沖刷尿道；患有糖尿病的朋友睡前喝一杯水也有助於改善血糖。

1.對於合併有高血壓、高血脂、高血糖等代謝性疾病的朋友，規範服藥，將這些指標嚴格控制在合理範圍內；

2.戒菸限酒。有時候提倡不喝酒，究其原因不是不能喝，而是很多朋友根本控制不住量。

3.對於合併動脈粥樣硬化的患者，需要規範服用調脂、抗凝藥物。

4.適度運動、清淡飲食、作息規律、心情豁達。良好的生活習慣是健康的保障。

5.當然保證每天充足適量的飲水也是必不可少的！

按照自己的經驗來說。睡前一杯水能不能預防腦梗心梗，我不知道。但是，第二天醒來會水腫是真的。我有一個禮拜每天都這麼喝。我媽早上醒來看到我驚呆了，嚇得問我你怎麼了！還是不建議睡前喝水，而且容易半夜上廁所。還是比較推薦每天早晨喝一杯水。最好是鹽水。早上刷完牙喝，然後出門。祝大家身體健康吧。另外說句題外話，早睡早起身體好哈哈哈。

睡前一杯水能預防腦梗和心梗這只是一種想象，沒有任何醫學科研根據，喝水是能暫時稀釋血液，但是腦梗，心梗的發生不是我們想的那樣一杯水就能預防。

(1)一般這兩種疾病都是建立在高血壓，冠心病，糖尿病原發病的基礎上，都屬於心血管疾病，是血液內形成了斑塊，腦梗是血液粘稠，形成了血栓就會形成腦梗，心梗是心臟的大動脈供血出現問題，長時間的缺血缺氧從而導致了心梗。

(2)血液內的脂蛋白:冠心病，心梗的發生都和血液內的脂蛋白有關係，脂蛋白就是體內協助運輸膽固醇的物質，它的高低可以反應發病率的高低。

(3)沒有注意休息，飲食:酗酒，熬夜，高脂肪，高膽固醇的飲食都是發病的誘因。

所以一杯水預防腦梗，心梗的發生，都只是心裡因素，在醫學生是不成立的，只有積極治療原發病才能合理預防腦梗，心梗的發生，配合飲食和適當的運動都是對原發病有益的。