徐先生今年35歲，1年前單位組織體檢時發現血壓高，但並無任何高血壓症狀和不適感，所以也就沒怎麼重視。一直到最近偶爾有頭暈不適的情況出現，才到醫院檢查，發現高血壓病3級，已經屬於極高危的情況了。那麼高血壓的危害都寫什麼呢？

1、引發心臟疾病

相關研究顯示高血壓是引發冠心病的主要因素之一，百分之八十的冠心病患者都有高血壓，此外血壓水平越高，人體冠狀動脈越容易變的狹窄，導致血液流通不暢，加速冠心病的發生。

2、導致腎臟疾病出現

當人體內的血壓長期沒有控制好，血管內皮就容易受損，這個時候血管壁容易被脂類沉積物堆積，從而導致血管出現炎症反應，而腎小球上的毛細血管非常多，因此更容易受到高血壓影響，可能會導致腎小球硬化，嚴重的情況下出現尿毒症。

3、導致腦部迴圈障礙、視網膜異常

高血壓容易導致腦部的血液迴圈出現異常，嚴重的情況下可能會導致大腦動脈病變，引發腦梗塞等情況，此外，腦部血壓高的時候，視網膜也會受到壓迫，時間長了人還會出現視力下降、視弱的情況。

1、飲食健康 少點外賣

控制熱能攝入，減少高脂肪飲食，限鹽限糖，多吃新鮮蔬菜。減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等，儘可能減少外賣或者快餐。每天食用適量豆製品和魚類，每天飲用奶類250克左右，多吃粗糧。

2、適量運動並控制體重

運動以中強度有氧運動為主，肌耐力抗阻力訓練為輔。透過運動與飲食的配合讓體重指數BMI（體重指數=體重kg÷身高的平方㎡）小於24kg/㎡；腰圍小魚90cm。肥胖者身體質量減輕10kg，收縮壓可下降5—20mmHg。

3、水裡里加點綠茶

蒿坪毛尖每100克含硒15ug克，含硒量是其他非富硒茶葉的5-6倍，硒能擴張血管，降低血壓；此外，每100克蒿稀綠茶的含鉀量高達1661毫克，遠遠大於防治高血壓病鉀的有效界定值，鉀有利於鈉的代謝與排出，因此具有調節血壓的作用。

4、戒菸限酒 少點應酬

菸酒的危害就不必說了，所以儘量減少吸菸以及被動吸菸；限酒：白酒每天少於1兩，葡萄酒每天少於2兩，啤酒少於5兩每天，能避免的應酬就少去吧。

此外，不要完全依靠醫生來檢測血壓，畢竟沒有私人醫生。自己選購一個正規廠家生產的血壓計，在家測量血壓，做到自我監測，管理好自己的血壓。