減肥不是一朝一夕的事情，晚上少吃點，九點以後不吃東西，白天多喝白開水，少吃油膩食物。一定要多運動。一句話就是管住嘴，邁開腿。

我建議在小學就應該減肥了 到了初中開始建立審美意識 會慢慢有人排擠過於肥胖的人（當然除非你很優秀）並且上學過程中 一般是沒有什麼時間是去減肥的

減肥的時機並不在於要多少歲開始，當你或者你的家人朋友覺得你已經有點肥胖的時候，或者自己想要減肥的時候，就立馬行動起來吧。個人不建議吃什麼減肥藥，少吃多餐，多運動，葷素搭配，不吃過於油膩的食品，最重要的是堅持。

我現在大三，才剛剛有了減肥的那種意識，但是現在很後悔沒有在初中開始減肥，與其說減肥，不如說是一種鍛鍊和健身的意識，從初中開始有意識的跑步，跳繩，游泳，還有練瑜伽，到了高中大學，你會發現自己沒有一身肥肉，而且儀態和氣質要出眾很多。

健康最好，如果自己真得比較肥胖的話，注意飲食，多運動，而不是說多少歲多少歲才開始減肥，當你覺得你需要減肥時就可以開始了，但是一定要合理減肥，慢慢來

應該在21歲左右，因為之前正處於身體發育黃金期，若因為減肥影響身體發育就得不償失了，21歲之後，人體發育減緩，可以合理減肥了。

如果不是胖的影響正常生活，建議還是大學以後減肥，減肥是一件很消耗精力的事情，任何減肥秘訣其實都是少吃多運動。

少吃會讓人特別渴望食物，某天心情不好忍不住暴食，又會愧疚很久。總而言之，是對抗身體本能的拉鋸戰了。所以還是建議大學時間寬裕了再減肥，不過大學後還是越早開始減肥越好

如果肥胖已經影響到健康

請不要等

最好的減肥時機就是馬上

如果不是很影響健康

那就看自己能不能堅持

下個決心

開始管住嘴邁開腿

沒達到目標不要停

否則，反反覆覆的

反而浪費時間精力

也達不到效果

做事最好的兩個時機

一個是十年前

還有一個是現在

減肥不分年齡，減肥也絕對不是你想象中的那樣！切忌節食，減肥一定是要一日三餐正常吃飯，但是吃什麼很重要，如果你早晚都不吃，中午吃頓漢堡炸雞，那不僅不會減肥，反而會更胖！所以說一定要吃的合理，少油少鹽。

減肥沒有年齡的特別限制。當然考慮兒童的生長髮育一般建議14週歲以上減肥。但是，14週歲以下如果他特別肥胖那也得減。首先我們身體有個標準值，叫BMI指數。

BMI＝體重/身高²。BMI的正常範圍是18.5——23.9。超出正常值20%為肥胖，就需要減肥了！發個減肥前後對比照！