早睡早起多運動，增加面對面的社交活動。這並不是結巴，現在很多人都是這樣，手機玩多了，交流變少了，語言功能在退化，需要加強鍛鍊，各個方面的。

一定要消除心理緊張因素，不管在學校、家裡，保持心情的愉悅可以減輕和消除說話時的緊張情緒。說話時儘量放鬆語速，加強語言練習。如果是學齡前期兒童不需要進行特殊的訓練，多在外人面前鍛鍊說話，增強自己的自信心，減少造成或加重口吃的刺激性因素，避免情緒激動，說話儘量在安靜環境下進行，就會使口吃自然消失。說話可以在腦海裡麼想好再說，這樣就會避免結巴。就像唱歌一樣，腦海裡面有詞就不會產生結巴。

結巴，書面語統稱為口吃，口吃分常態口吃和病態口吃，常態口吃比較多的人，稱之為常態口吃者，如潘石屹、周迅、丁志誠就屬於這一類。常態口吃者的口吃現象比較明顯，但他們主觀上是不怎麼介意口吃的，他們並不認為口吃有什麼大不了的，他們是一種能改更好，不改也無所謂的心態。這類人沒有強烈的矯正好口吃的願望。他們的口吃不會給他們帶來痛苦感。而病態口吃者，很多他們的口吃現象還沒有常態口吃者多呢，但他們對口吃特別介意，必欲除口吃而後快。當然不少病態口吃者的口吃現象確實也比較嚴重。對於病態口吃者來說，讓他們痛苦的不是口吃，而是他們對待口吃的錯誤態度。他們對口吃有著極端錯誤的認知，他們認為口吃是個很大的問題，口吃很丟人，口吃不改好，自己就沒有未來。可以說，他們有語言的潔癖。病態口吃者，也被稱為口吃病患者。口吃病是一種心理疾病。心病自然需要心藥醫。 首先要搞清楚口吃病的形成原因，不知道它是怎麼形成的，就沒法治，總不能碰運氣吧。口吃本是人皆有之的正常現象，但由於你對口吃有著錯誤的認知，繼而導致了你對口吃的錯誤態度，然後在這種錯誤態度的驅使下，你想方設法與口吃對抗，企圖消滅口吃，結果反而被口吃所困擾。一旦你有了“不要口吃”這個執念，就會整日關注、對抗口吃，一旦發生口吃就會糾結不已，這樣就會不斷的製造心理陰影。有了心理陰影，你就成了一個口吃病患者了。有了心理陰影后，一旦遇到合適的刺激，陰影就會發作，你就會出現口吃預感、恐懼感，就會緊張不安，此時說話必然容易難發，口吃。沒說出來，或即使說出來但口吃了，你又會難過、鬱悶，糾纏不休，又會加重心理陰影。心理陰影越重，一旦發作，口吃就會越厲害。你就陷入了一個惡性迴圈，不可自拔了。治口吃病，放放下對抗是根本，正所謂“放下才能解脫”。如何“放下”，是最難的，也是最重要的。當然治療的過程中還需要用到一些方法、技巧等。在喜馬拉雅FM上搜索 汪立彬 裡面有很多的口吃矯正的公開課，希望題主能有所幫助！

怎麼可以改掉結巴呢？

　　1，結巴大部分都是心理障礙，只要有自信，就一定能克服，首先你要認為你自己不是口吃患者，這樣你會改善一些的。

　　2，大膽的和人交流，別怕沒面子，從而鍛鍊你的發音系統來彌補口吃，這個起到糾錯的作用。

　　3，說話時語速要慢，發音要儘量清晰，不要心慌。一個人演講(可以幻想你周圍有許多人，這樣效果加倍)進而增強自信心。

　　4，常多練習發音的過程，發音從丹田而發更有力量，這樣可以減少口吃的發生率。

　　5，多總結結巴出現的原因，來為下次打基礎。

　　其實你不必太擔心，結巴是完全可以矯正好的。

　　結巴病既不是先天遺傳的，也不是因大腦、神經中樞或發音器、官的疾病或生理缺陷等器質性疾病造成的，而是語言中樞與大腦因感情激動出現一時性不協調現象形成的心因性疾病。多他接近，誘導他消除害怕結巴時也不介意。培養他說話的自信心，可以他講有趣的故事叫他複述。教育他緩慢、輕柔、有節奏的語調說話，糾正以口吃病態條件反射快、既、猛、重地說話的壞習慣。