首先肯定是自控力挺好的，因為每天們堅持早起了。

其次雖然20分鐘時間並不長，但是能堅持下去，減肥不減肥另說，體質肯定會發生令人欣喜的變化的，體力也會變好。

另外可能會入了跑步的坑，覺得會有精神上的放鬆和愉悅的感覺，說不定20分鐘都不夠跑了呢。

總之，跑步是一項很好的有益於身心的運動，想跑的話就堅持跑下去就好。很多變化都得自己試了才知道，對不對？

半年後，首先你可以輕鬆一次跑完五公里，10公里也是可以完成的，你會驚訝於自己的耐力和改變。

其次，你的生活起居會變得規律，你會習慣和喜歡早睡早起，你會嘗試去做更多讓自己變得更好的事，例如力量訓練、讀書、戒菸等等。

還有，你的身材會變好，體重會減輕！精神會飽滿！

另外，為保證能長期堅持下去，建議每週跑五次或六次，每週留下一天、兩天放鬆和休息肌肉，減少傷病機會！讓長期計劃得以更好的實施和更長久的堅持！

作為一個跑步多年的達人，這個問題我是最有資格回答的！

如果大家是早起的上班族，在我們趕去上班的路上，我們就能看到許多在晨跑的朋友，這時候天剛剛亮，有一些人就早早的起床，在寂靜的馬路上開始晨跑！

看到那些晨跑的朋友，你或許很不理解，你心裡在想為什麼他們不把這些時間放在睡覺上呢？每天都睡眠不足還跑什麼步呢？有什麼必要去早上跑步呢？

其實你不懂晨跑的好處，如果你每天早起20分鐘，積極晨跑，半年以後，你將收穫一些意想不到的驚喜，而這些驚喜肯定能夠讓你繼續的去堅持晨跑，讓跑步伴隨你一輩子！

今天作為一個跑步達人，我就來給大家講一下，積極晨跑，你將收穫哪些驚喜呢？

1. 加強你的執行力

正如很多人想的，每天早上那麼早起來，堅持跑步並不是一件很容易的事，我們需要付出巨大的努力和毅力，但是當我們做到了，你就會發現自己的執行力加強了！

現在有不少朋友都被自己的拖延症所害，浪費了許多的時間，揮霍了寶貴的青春，如果你的執行力得到加強，你就能做更多的事情，學到更多的知識，變成更好的自己！

2. 拯救你的健康

你是否還在為你的健康擔憂呢？人到中年，每天工作加班熬夜，你的身體是不是早已在反抗了？你的健康是不是已經受損了呢？快去跑步吧，跑步能夠拯救你的健康！

長時間對著電腦手機，頸椎痛，脖子痛，腰椎痛，眼睛痛，長時間飲食不規律，內分泌失調，便秘，面板衰老，這些對身體的健康威脅很大，我們去跑步，我們就能遠離這些讓人痛苦的疾病！

3. 安排好你的生活

在一個寂靜的早上跑步，我們的大腦是很自由，是很清醒的，這時候我們就能夠充分的思考一些問題，總結一下昨天做了什麼，今天要做什麼，明天又該做什麼！

當你把這些思考變成一種習慣，你就會發現自己對生活的安排的能力已經得到了大大的提高，你就能使你的做事效率更上一層樓，從而省下大量的時間！

4. 加強你的力量

如果我們每天都精神萎靡，泱泱不樂，那麼我們肯定做什麼事情都沒有精神，那麼我們就不可能把事情做好。所以我們應該就去跑步，讓跑步增強我們的體力！

這樣我們的體力充足了，我們做事情更有勁兒，我們處理事情也會更快，我們會把事情做得更好，雖然我們更容易得到領導的賞識！

如果你能每天堅持晨跑20分鐘，半年後你就能收穫明顯的效果。你就能夠徹底的愛上晨跑，一輩子都離不開他了！

我堅持晨跑十幾年了，同齡人當中，我的身體素質和精神狀態算是比較出眾的。晨跑也要遵守自然規律和健身法則。遵守春生夏長秋收冬藏的生態規律。我一般春暖花開時開始到黃葉滿地時結束每天一小時的晨跑。定點，定線路。速度逐漸加快，在折返點欣賞一下美景，打打太極，然後返回。