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1 # 伢伢珍
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2 # 烤肉拌飯吃不慣
一、促進長高的運動專案
跳繩調高之類的運動很多人比較喜歡,其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處,可以促進骨骼生長,從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈,同時要堅持下去,這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動,我們經常會看到一些打籃球的人,身高還是非常不錯的,事實證明,這些運動有助於身體增高的。
二、小坡度跑步
兩個拳頭放在肩上,雙臂向前走方向舉起,快速的跑50米,這個動作反覆進行5到6次,每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步,幾個月以後就可以看見明顯的效果。
三、廣播體操
閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作,手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨,促進生長髮育。廣播體操的動作雖然簡單,但是如果每個動作做到位,可以很好的鍛鍊我們的四肢。
四、慢步
每天在吃完了晚飯以後,休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步,直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的,到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時
從四個方面傳授如何讓孩子長高的秘訣
(1) 營養
保證孩子營養均衡,尤其是要有足夠的蛋白質,建議每天吃一個雞蛋、500毫升奶、1兩肉類食品,保證足量的鈣攝入。還要根據飲食和骨密度結果適當補充鈣劑、充足的維生素A、維生素D。
需要提醒的是,只要孩子身高正常,即使體重稍低,也不需要太擔心。反而不少偏胖的孩子骨齡提前於年齡,雖然可能身高偏高,但是骨齡提前,後期生長的潛能較小,最終身高會不理想。
(2) 睡眠
孩子最好在22點前入睡,因為促進身高生長的生長激素主要在夜間分泌,凌晨1點達到分泌高峰。所以晚上22點至凌晨1點是孩子長高的重要時期,此時儘量不起夜,最好每天連續睡10小時以上。
吳婕翎指出,好的睡眠習慣可以慢慢培養,即便作業做不完,也可以早上起床後再做,總之不能浪費了晚上長高的黃金期。
(3) 運動
蹦蹦跳跳的孩子長得高。這句話一點沒錯。吳婕翎說,決定下肢骨長高的骨骺位於膝關節和踝關節,凡是對這些關節和脊柱有適宜刺激的縱向運動都有利於身高的生長,比如打籃球、打排球、跳繩、兔子跳等。
專家認為,每天堅持兩小時的戶外運動,不僅能接觸太Sunny,促進維生素D合成,讓鈣更好吸收,而且對長高也是十分必需的,其中有跳躍的運動最好能每次持續20-40分鐘。
(4) 情緒
愉快的心情有利於生長激素分泌、有利於營養吸收、提高睡眠質量。吳婕翎說,每年暑假寒假,孩子沒有功課壓力,家長對孩子管理比較放鬆,孩子的身高在兩個假期就明顯長高。
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談起身高,實際包括兩個含意,今天社會對身高美的標準是,女孩子“亭亭玉立”,這至少要包括兩腿修長,男青年則要“偉岸英俊”。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。如果僅僅是審美也就罷了,不幸的是身高滲透到社會各個領域,發揮著強大的作用,部分女青年將身高170釐米以下的男青年視為“半殘”,企事業單位招聘人員也有身高要求,可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。增高不能心急.首先要看自己的年齡,要是女的超過20,男的超過25,一般的就只能透過手術來增高了,但是手術危險很大!建議不要嘗試!!要是處在長身體的黃金年齡,增高還是有一定方法的.我初一的時候是1.54米,高一的時候就長到了1.78米.我就說說我自己的經驗吧.增高不要急,一部分人是會受到遺傳的影響,可能不會很有效. 如果經濟寬鬆,還可以選擇英國的施特爾。它相比較而言更為方便和快捷,是很專業的增高藥物,但是比較貴