用處還是有的，可以補充增肌最需要的蛋白質，但是必須保證訓練量，保證主食正餐的基礎上才能更好的發揮作用，沒有了這些前提，只吃蛋白粉作用不大。

蛋白粉只是一種運動補劑，大量運動後，平時飲食攝入的蛋白質過少時，可以補充蛋白粉，讓肌肉更好的修復，不是說喝蛋白粉就能長肌肉

Dali帶你詳細瞭解一下蛋白粉本質（百度百科）這裡講到蛋白粉的主要成分就是蛋白質，如果把壓縮餅乾比喻成不含油脂的濃縮碳水，那個蛋白粉就是打成粉的雞胸肉，雞蛋，豆製品。

現在繼續講肌肉的增長原理，分析一下蛋白粉是否有用

肌肉=訓練+營養+休息

這裡不細講怎樣訓練和休息，近日Dali會發表關於訓練和休息的文章，想要了解，持續關注Dali。

而公式裡面的營養主要就是指蛋白質的補充，但並不是說吃了蛋白質就能增長肌肉。可以從公式看出這裡的蛋白質對肌肉增長起輔助作用，也是肌肉增長不可缺的因素。任何一種能補充蛋白的食物，對練肌肉都是有用的，不限於蛋白粉，當然也不排除蛋白粉。

那麼為什麼要衝蛋白粉喝呢？

鍛鍊前後並不一定適合進食足夠的食物來補充氨基酸，或者有時候乾脆就是沒胃口，這時候衝點蛋白粉能乾脆利索的滿足肌肉恢復和生長的需要，同時避免攝入過量的糖和脂肪。

所以題目中問到的，蛋白粉對肌肉增長確實有用，但也要注意量的控制，在充分訓練，啟用肌肉的情況下，補充碳水，油脂的情況下，這都是必不可少的。

【想把肌肉練好蛋白粉究竟有用沒用？】

你要看體型練的好的大哥，是否使用！！

這是一種參照也是模仿。當然也有不吃蛋白粉也能練的好的，完全靠正常飲食補充。

但是，重點來了，為什麼和大哥吃同一個品牌的蛋白粉。而且吃的還比他多！卻練不出大哥一樣的體型呢？

這跟訓練安排、方法、強度有關，也跟日常作息、飲食有關。最重要的是【大哥練了十年八載，你練了一年半載】...蛋白粉（便捷、快速、廉價、濃縮蛋白質）只是其中一個環節罷了。

肌肉一開始會比較容易生長，然後就越來越慢了....哪有隨便練練就那麼容易就練大....

大哥們吃了多少苦頭，不會告訴你。

具體後面還藏了多少秘密招數，也不會告訴你

所以大哥們都是低調的....

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練不大怪蛋白粉沒用？那就換粉...不過我告訴你呀不同廠的粉，配方都差不多。該練不大，還是練不大。吃再多，吃再好。練不到位……也就那樣。

換句話說：怎麼不怪健身房沒有完美的固定器械呢？怎麼不怪訓練動作沒做好肌肉刺激不到位？怎麼不怪沒有全力以赴？

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我們還是要把練肌肉迴歸到訓練本身來...

把動作學會了、掌握了、吃透了。

你自然會了解這些動作，能練到哪裡，正常的肌肉反應是什麼？出現借力代償有幾種情況和怎麼解決？

然後再把各種動作結合在一起，編寫一份讓你累成狗，但是可持續進行的訓練周密計劃...

剩下就就是努力、全力以赴...

就這麼練，不吃蛋白粉，每天啃2-30個雞蛋白、外加一塊雞胸、和1-1.5升牛奶。也夠你長一段時間了……

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那麼好了，假設你說的蛋白粉對練肌肉沒用了...那他還有什麼用？

1.肌肉本身就是身體內部的蛋白質。

3.蛋白質能夠啟動和加快代謝速度

4.減肥期間不吃，但是為了給身體提供足夠營養素和蛋白質，能喝

5.蛋白粉裡面主要多的就是乳清蛋白..

再見