鈣，大家一定都很瞭解，它是人體內不可缺少的一種礦物質，對身體各個系統的執行都起著至關重要的作用。兒童時期是人一生中體格和智力發育的關鍵時期，這個時期營養和發育的好壞將影響到一生的健康，所以為了自己孩子的健康著想，早早就應該做好補鈣的工作。

兒童時期可以分為三個階段：新生兒，嬰幼兒和少兒，現在我們就把這三個時段的補鈣事宜都說一說：

1、新生兒是體質最脆弱的時期，要想擁有一個好身體，那麼在孕期就要及時補鈣。自出生後至28天的新生兒期，新生兒體重和身高的增長速度是非常快的，合理營養特別是鈣的營養成為關鍵問題，當然母乳是最理想的營養品。但在少乳或無乳的情況下，新生兒應服用牛奶及代乳品來補充鈣的缺乏。

2、嬰幼兒期是鈣代謝的旺盛階段，如不及時補充足夠的鈣，得佝僂病的機率會很大。而且這時期是長乳牙的時期，只有吸取了足夠的鈣，才能保證以後的牙齒健康。在沒有斷奶的情況下，母親要注意補鈣；斷奶後則依靠食物和一些加鈣食物補充，必要時還應該特別補充特別的鈣製劑。

3、少兒期的孩子有一定的獨立生活能力，大部分的飲食都可以食用，而且處於骨骼的增長期。骨骼就好象房屋的支架一樣是身體的支架，如果支架不穩，那整個人也不會牢固，所以這時期更要注重補鈣。這時期也是換牙的階段，以後是否擁有一副好牙齒，全在這一階段鈣的供給，這都為以後是否有一個強健的身體和好牙齒打基礎，不容忽視。

寶寶補鈣吃什麼最有效

一、媽媽補鈣，寶寶喝高鈣乳汁。但此方法有個缺陷——寶寶沒有足夠維生素d，仍無法吸收足量鈣質。因為鈣是需要維d才能充分吸收的。

二、寶寶補鈣。這顯然行得通。提起寶寶補鈣吃什麼好，很多家長不約而同想起魚肝油。魚肝油是補充維ad的好辦法，但魚肝油含有較多維a，而維a是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維a中毒，所以魚肝油不能天天吃。況且魚肝油裡面也沒鈣呀！

因此，要解決寶寶補鈣吃什麼這個問題，最好的方法就是一次到位，選擇合適的兒童補鈣產品，最好能同時含有鈣和維生素d，而且劑量一定要安全。

那麼這種產品有嗎？聽醫院兒科專家說，兒童補鈣產品他們一般都開兒童維d鈣咀嚼片，既含有維d，又含有鈣質，配合起來非常好吸收；而且這個鈣片維d和鈣的含量都很輕，天天補鈣，營養充足也不用擔心過量。

2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；

3、豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；

4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

寶寶補鈣食譜

橘子檸檬酸奶

◆材料◆濃縮的檸檬汁200毫升、酸奶200毫升、新鮮橘子l個。

◆調料◆白糖適量。

做法：

[1]橘子洗淨，剝皮，分成瓣。

[2]白糖加檸檬汁用攪拌機攪拌1分鐘，然後加入酸奶，再攪拌10秒鐘，倒出。

[3]放入新鮮橘子瓣即可。

肉末番茄

◆材料◆豬瘦肉末50克、番茄150克。

◆調料◆植物油、醬油、鹽、白糖、澱粉各適量。

做法：

[1]豬瘦肉末放入碗內入籠蒸熟；番茄洗淨，切成片，兩面都沾滿幹澱粉，放入盤內。

[2]油鍋燒熱，逐片放入裹滿澱粉的番茄片，煎至兩面呈金黃色出鍋。

[3]鍋內留少許底油，放入煎好的番茄片，撒上熟肉末，加醬油、鹽和適量白糖、清水，加蓋，小火燜5分鐘即可。

寶寶六個月至三歲是補鈣的最佳時期，吃龍牧壯骨，魚肝油，多給寶寶吃魚泥魚肉做的食物。補鈣，長大會自己吃飯了，喝點骨頭煮的各種湯摻雜在每日蔬菜裡，否則小孩不愛喝。別太迷信藥物補鈣，除非孩子天生缺的太厲害，一般三歲以後減少補鈣，鈣補多了也不好。