情緒的表現有好多種， 喜怒哀樂悲恐驚這些都是情緒的外在表現。也是我們常說的七情，是人體對外界環境影響的一種生理反應。

既然是外力影響，想平復首先得看自身的抗體及耐受度如何。

這些和生長環境 ，後天教育以及個人素質高低都有著密不可分的因果關係。我們常聽榮辱不驚、喜怒不形於色，這都是內在的修為自行調節了外在影響引起的情緒變化！

事件引發的得意忘形 、暴跳如雷，或是平靜如水、波瀾不驚，都是因為個人的素養呈現的不同表現！

到此我們也許明白、想讓情緒快速平復，那麼就要學著接受事件帶來的最壞後果，或是多準備出幾份事件發生後的 應急預案，讓自己做到胸有成竹 、臨危不亂，也就不會讓情緒出現太大的起伏。

總之，人的情志活動若要保持相對的平靜，平時就要重視思想修養及精神調攝，客觀對待周圍事情的變化，使自己的精神面貌經常處在樂觀、愉快、安靜、平和之中，這對於養生有益。

快速平復情緒對每個人來說都是比較困難的，每次成功就是戰勝自我的難得體驗。就我個人而言，曾經碰到過多次情緒起伏比較大的場面，不管是憤怒還是傷心基本都能控制自己（就是太高興了控制不住）。如果遇到憤怒的事個人感覺要靠自我剋制，另一個就是迅速分析厲害關係，利大於弊那是一定要剋制的。

舉個例子，在上高中時，我是住校生，一次因為打水在水房和同學產生了摩擦，就我們兩個人，當時那個同學一臉嘲諷的表情，嘴裡不乾不淨的，大部分人都知道，這種時候頭腦一熱很容易就上手了，我那會差點把熱水瓶砸他腦袋上，就極力的剋制自己，告訴自己這要打起來可得賠不少錢，也是運氣好，生活老師突然出現了，然後我看了那人一眼走了。現在想想，要是動手了指不定什麼後果，反正賠錢是少不了。

最後，我想說的是，情緒波動較大，首先自己要慫，慫，慫。

1.轉移注意力。

透過做其它事情分散注意力，緩解情緒。聽音樂、看電視、畫畫、練字、運動等有益的活動可以幫助我們放鬆心情。

2.自我調節。

在平時的生活和工作中，我們要學會自我調節。比如，當你無心工作時，不如暫時放下手中的工作，與同事聊聊天；到處走動走動；看看窗外的景色；深呼吸等等。

3.向他人傾訴。

當你遇到不順心的事情，可以向朋友或家人傾訴，告訴他們你的煩惱，傾聽者會給你建議，幫助你解決困難，並且在你傾訴的同時，你的心情也得到了舒緩。

4.大哭一場。

科學家認為，眼淚能把人體中的某些毒素排出體內，因此眼淚是緩解情緒的最有效的方法。不要強忍眼淚，想哭就大哭一場。

5.做自己喜歡的事。

心情不好時，做喜歡做的事能使心情愉悅起來，達到緩解情緒的目的。

當情緒慢慢慢慢的攢到了那個觸發點時，

要想突然收住，

想想都有些不符合常理。

可是為什麼有人會在我們覺得非常生氣的時候，看上去無比淡定呢？

是他們平復情緒的能力比常人更勝一籌？其實不然，

每個人都有情緒的發洩口，只不過人人不同，

你看到他現在沒發洩這個情緒，他可能只是覺得不想讓自己的情緒傷害到無關的人。

他可以用另一種方式處理掉這些負面情緒，

比如：唱歌，健身，跑步，讀書，看喜劇悲劇等，可以列舉很多，這些也足以說明。之後再跟對方心情平和的說明。

當情緒真的到了那個位置，一定強行拽著自己，停5秒時間。

之後

若直接與觸發你這種情緒的人說明，是最好的，儘量讓自己看上去穩！

或者，抓緊時間找藉口離開。