自由泳的動作要領，這個問題我來反向回答下吧。說幾個自由泳中不易被察覺的錯誤姿勢。注意規避這些錯誤，自由泳將會遊起來省事很多，對提速有很有用。
動作要領一：注意別拖肘
先來看個動圖，注意他的胳膊肘，這是在扔手雷麼，你中槍沒有？
圖中的手部位置明顯高於肘關節，平滑的身體曲線上突然多出了一個角，流線型遭到破壞，從側面看▼
出現這樣的動作的人，一定有相同感觸：不僅會感覺抱不上水，手臂向後劃的時候感覺是空的，胳膊用力劃，也沒遊幾米，很費勁。
正確的姿勢應該是肩部高於肘部，肘部高於手腕，手腕又高於指尖。這個姿勢可以保持游泳時的流線性，提供更多的推進力！
怎麼樣才能避免拖肘呢？
首先，忘掉你的小臂，當它不存在。越是在意小臂的姿勢和動作，小臂就越容易主動發力，越容易拖肘。所以放鬆就行，關鍵還是用大臂發力，大臂要儘量前探，儘量張開。看看下圖▼
動作要領二：不要屈腿
很多人在游泳過程中，除非身邊有教練，否則根本注意不到自己的腿是怎麼樣的，以為自己遊成了一條魚，結果遊成了一隻汪……
再看一個優秀的錯誤案例▼
錯在哪裡？錯在腿都快彎成90度了，不僅體態不優美，而且這樣打腿的效率也會很低，阻力也超大，我都替你覺得累……
正確的自由泳打腿姿態應該是很優美的，真的像魚一樣。要點就是從髖部發力直腿打水，大腿帶動小腿。
有個好的方法叫做：魚雷打腿
從池邊蹬壁出發之後，雙手前伸交錯，全力打腿，一口氣能打多遠打多遠。
回程的時候，好好記住剛剛的感覺，用放鬆的自由泳打腿回來，不行的時候用蛙泳手換一口氣。
最後再來看一眼優美的自由泳打腿，想象自己是條美人魚可以麼，各位。
動作要領三：注意不要換氣時頭朝天
這個錯誤實在是太常見了，泳池裡大部分的業餘泳士都這樣，生怕自己嗆水，頭抬得要上天啊~
其實正確的換氣方法完全不用那麼費力，輕輕歪頭就可以啦。用頭部造浪，在波谷最低處換氣▼
具體動作就是：
此時就強調“咬肩”，咬肩不是讓你真的去咬自己的肩膀，而是一種比較形象的說法，指的是換氣的時候儘量讓下巴靠近身體，嘴巴儘量靠近肩膀。
咬肩的時候注意縮排脖子，讓嘴巴在水波的最低點吸氣。但是注意不要刻意為了咬肩而聳起肩膀。
以上就是大家在自由泳時，反向的動作要領，要注意規避哦，有則改之，無則加勉！
自由泳的動作要領，這個問題我來反向回答下吧。說幾個自由泳中不易被察覺的錯誤姿勢。注意規避這些錯誤，自由泳將會遊起來省事很多，對提速有很有用。
動作要領一：注意別拖肘
先來看個動圖，注意他的胳膊肘，這是在扔手雷麼，你中槍沒有？
圖中的手部位置明顯高於肘關節，平滑的身體曲線上突然多出了一個角，流線型遭到破壞，從側面看▼
出現這樣的動作的人，一定有相同感觸：不僅會感覺抱不上水，手臂向後劃的時候感覺是空的，胳膊用力劃，也沒遊幾米，很費勁。
正確的姿勢應該是肩部高於肘部，肘部高於手腕，手腕又高於指尖。這個姿勢可以保持游泳時的流線性，提供更多的推進力！
怎麼樣才能避免拖肘呢？
首先，忘掉你的小臂，當它不存在。越是在意小臂的姿勢和動作，小臂就越容易主動發力，越容易拖肘。所以放鬆就行，關鍵還是用大臂發力，大臂要儘量前探，儘量張開。看看下圖▼
動作要領二：不要屈腿
很多人在游泳過程中，除非身邊有教練，否則根本注意不到自己的腿是怎麼樣的，以為自己遊成了一條魚，結果遊成了一隻汪……
再看一個優秀的錯誤案例▼
錯在哪裡？錯在腿都快彎成90度了，不僅體態不優美，而且這樣打腿的效率也會很低，阻力也超大，我都替你覺得累……
正確的自由泳打腿姿態應該是很優美的，真的像魚一樣。要點就是從髖部發力直腿打水，大腿帶動小腿。
有個好的方法叫做：魚雷打腿
從池邊蹬壁出發之後，雙手前伸交錯，全力打腿，一口氣能打多遠打多遠。
回程的時候，好好記住剛剛的感覺，用放鬆的自由泳打腿回來，不行的時候用蛙泳手換一口氣。
最後再來看一眼優美的自由泳打腿，想象自己是條美人魚可以麼，各位。
動作要領三：注意不要換氣時頭朝天
這個錯誤實在是太常見了，泳池裡大部分的業餘泳士都這樣，生怕自己嗆水，頭抬得要上天啊~
其實正確的換氣方法完全不用那麼費力，輕輕歪頭就可以啦。用頭部造浪，在波谷最低處換氣▼
具體動作就是：
此時就強調“咬肩”，咬肩不是讓你真的去咬自己的肩膀，而是一種比較形象的說法，指的是換氣的時候儘量讓下巴靠近身體，嘴巴儘量靠近肩膀。
咬肩的時候注意縮排脖子，讓嘴巴在水波的最低點吸氣。但是注意不要刻意為了咬肩而聳起肩膀。
以上就是大家在自由泳時，反向的動作要領，要注意規避哦，有則改之，無則加勉！