親，建議你不要吃代餐，對於減肥我有話說，我最近用了3個月時間來減肥，瘦下來有23斤的樣子，產後146.7開始減的，現在還有122的樣子，我試過很多代餐的東西，酵素，康寶萊，這些大牌的，減肥代餐，但是最終都是吃了餓死餓活的減下來5斤一吃飯就彈回來兩斤，然後正常吃飯兩天就回來三斤，前面的工作白做了。

我給你講下我是怎麼減肥的，我減肥期間每頓都是一日三餐正常吃，不過每頓的量都要控制的，菜加飯一碗，平常你吃飯的小碗一碗，每天下午一頓水果，比如獼猴桃，火龍果，木瓜這類容易排便的水果，然後減肥期間不要吃滋補的營養品，和一些水份很大的水果，如西瓜，哈密瓜，甜品瓜類，糯米類的食物就可以，第一星期一定要忍住，堅持一週下來你就不會餓了，然後即有了良好的生活習慣，又有了美麗的身材，我現在還要繼續減，目標110斤。親可以參考下，真的很管用。

不要相信代餐，有的代餐會瘦，有的不會但是大多數都會反彈，如果合理安排飲食多多運動就會瘦，就算體重沒減輕但是體型會變得好看，不要相信代餐，要是你可以按照他們的食譜吃東西不吃代餐希望會瘦的，減肥最有效果的辦法就是少吃，一個字餓兩個字堅持3個字多運動，我吃過代餐，吃過奧利司，針灸推拿中藥減肥都試過，為什麼會失敗呢？因為管不住嘴，不想動每天不是坐著就是躺著，我最近早上起來跑步少吃，堅持了一個星期瘦了5斤，希望這次我能堅持下去，一起加油

感謝邀請。不知不覺，“夏天”來了；突然之間，“減肥”又被那些都市麗人提上了“緊急日程”。減脂瘦身的方法有很多，有一些崇尚健康減肥的人機智地躲過了節食減肥，果斷加入到了“代餐減肥大軍”當中。然而，代餐只是一種“健康的幻覺”，“醒著”減肥，拒絕做夢，“代餐”並不神奇，您想知道的都在這裡。

如果你用代餐代替了一餐中的2—3餐，那你單日的能量攝入將會出現很大的虧空（甚至達到700千卡以上），以此降低基礎代謝以減少熱量的消耗，這就會激發機體的自我保護機制，當你停止代餐的時候，當飲食逐步恢復正常的時候，體重回升速度將會超越你的想象，減肥的速度越快，反彈的速度就會越快，而且在反彈之後將不再容易減下去。隨著反覆減肥的持續，您的面板會受到影響（鬆弛、老化），您的代謝也會因此變得紊亂。

“代餐產品”是一類具有很強“安全風險”的物質，市場上售賣的代餐產品大多是“三無產品”，產地、成分、安全性皆存在較大的風險，不宜選擇，更不建議食用。就算您是從正規渠道購買的代餐產品，那也不能長期單純食用，避免導致機體營養不良，給身體帶來麻煩。

除此之外，如果您的代餐還結合這“低碳飲食”，那長期堅持下去還會增加“酮症酸中毒”的發生風險，增加肝腎的負擔，甚至還會誘發骨質疏鬆。

長期保持用“代餐粉”減肥，對於身體的傷害更大，不推薦。

用一個“例項”說話，某種“奶昔代餐”的宣傳口號是“科學代餐，低熱量，不長肉”，其標註一餐奶昔的熱量會<230千卡，早晚飲一杯奶昔，中午吃點主食即可以成功減肥。

您要明確，如果單純進食這樣的奶昔代餐，這個熱量值根本達不到人體的基礎代謝需求熱量。堅持單純食用這種產品減肥，“瘦”沒有問題，但是你的身體也會因此而“瓦解”，離營養不良、乏力沒勁、掉頭髮等問題更進一步。

況且，這種減肥方式的“保持效果”並不好，很容易出現反彈，既不適合減肥，又會損傷你的身體。

言說於此，“代餐減肥”實在不靠譜，使用會對身體的傷害較大，不試也罷。