體重增加了說明你是一個不需要減肥的人，很多人容易把強壯和胖混在一起，對於很多人可能給人看上去需要減肥，但他身體的體質並沒有什麼脂肪而是肌肉，所以你越運動體重不降反升了！

還有一種情況你可能是一個瘦的人自己又想減幾斤，但是運動的越多吃的也越多，當然不會體重下降了！

一、跳繩的時間不合適。跳繩減肥一般每天要跳半個小時左右，另外跳繩不可一次性運動過量，要循序漸進才會有好的效果！

二、飲食未控制得當。跳繩減肥的時候要結合日常飲食的攝入量，因為只有當你日常飲食攝入量小於你的能量消耗時，你的體重才會出現下降的情況，另外，飲食上避免暴飲暴食，每餐不宜過飽，養成良好的日常飲食習慣，禁止攝入高熱量的食物。

跳繩也好，其它任何有氧訓練也好

在進行一段時間後，體重增加了，並不要草率的認為是減肥失敗。

假如你的圍度比運動前變瘦了

但是體重卻增加了

恭喜你，這才是減肥成功的標準

大家看看下邊的案例：

這是一個健身者2年前後的對比

可以看得到，她的體重經過訓練增長了2公斤

但是身材的直觀感受是輕了20公斤

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造成這種差異效果的原因

就是脂肪的減少，同時肌肉的增肌

人體的脂肪是一種體積非常大，但是重量非常小的組織

而肌肉是一種體積比較小，但是重量非常大的組織

同體積的肌肉和脂肪，肌肉的重量是脂肪的3倍

在你透過任何方式減脂增肌後，都會有這種體重變大，但是圍度變小的效果。

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那麼回過頭來看你說的跳繩運動

跳繩的主要驅動肌群，是大腿和小腿的肌肉

這其中的大腿肌肉是人體最大的肌肉組織之一

那麼在跳繩減肥的前期，會有一個比較突出的增長過程

儘管跳繩的同時，脂肪在不斷的消耗

但是體重未必能看到減少

因此出現了你所說的情況

在健身減肥領域

外行人只看體重增減

內行人從不關心體重，只關注身體圍度的增減

希望你繼續堅持運動

跳繩的運動量對您來說可能還是有點運動量過小。可以透過走和慢跑，舉重，錏鈴，單雙槓的引身向上，及交叉的游泳。及長途的腳踏車騎行，長距離徒步行走或爬山等等。選擇適合自己的方式，加大一些運動力度。也許效果就出來了。

如果你身體各項血項指標都正常，運動量也是你能承受得了的中等強度偏上一點。那麼您應該在一個月左右的時間，鍛鍊效果明顯，如果堅持三個月。我想運動就會成為你的一種肌肉記憶習慣，不讓你運動大概會讓你非常煩惱。

減肥的方式主要是靠增加身體運動，來促進新陳代謝能力。在減肥的比重方面大概佔80％。而餘下的20％靠飲食的，主要是碳水化合物的適量控制。減肥佔大頭的身體運動減肥，呼吸佔了84％，脂肪代謝出身體的形式，主要靠撥出二氧化碳。而餘下的16是是出汗。因此心肺功能是減肥的利器。心肺功能強大的人，肥胖不可能產生。因此想盡辦法使自己的心臟功能相對於自己強大起來是減肥的關鍵，而靠單純的節食減肥，雖然有效果，但身體素質會下降不少。除非自己身體的疾病不允許自己鍛練運動。

減肥並不難，主要是運動，熱愛，堅持，努力。良好的生活方式，必然形成自覺健身習慣。由此產生的結果，必然是一個精力充沛，活潑向上，熱愛生活，充滿激情和愛心的您。

恭祝所有的朋友們，健康快樂！