晚睡不是罪，但要保證基本睡眠時間。

我自1968年以後，每晩都是12點以後才睡覺。自1978年以來，每晚都是凌晨1點以後才睡覺。除入院治病期間受醫生護士管制作息時間的少數特殊情況外，五十年習慣已成“生物鐘”，倒無大礙。

要問為什麼？因為白天要上班，都是晚上看書夜深人靜好寫作。每晚到點上床後，還要再看一陣子書才熄燈睡覺。基本都是凌晨1點半至早上7點半，晚上的睡眠時間為6小時左右。但沒有十分特殊的情況，中午則要午睡1個小時。

由於天天如此，作息有規律，到了時間自己就會想睡，熄燈半小時內即可完全進入深度睡眠狀態，一覺直睡至天亮，中間從不用起來解手，也很少做夢，因此我的睡眠質量比很多人的睡眠質量都好。每天連中午午睡1小時算上，共有6小時睡眠時間，所以精力旺盛，不會精神萎靡不振。

我有過熬通宵的情況，亦曾有過48小時未曾閤眼的情況。以我的體會，熬通宵很不好，第二天定會感覺疲勞，精神會不夠集中，寫字、校對容易出錯。因此建議，若非萬不得已，別熬通宵。

晩睡不是罪，關鍵是不要熬通宵，每天要保證6~7小時的良好睡眠，形成有規律的作息時間，就沒有問題。

做一個夜貓子也需要心安理得嗎？

咱們先總結下你熬夜的原因：

1、工作原因（完成老闆的任務）

2、尋找靈感（作家居多）

3、對假期的起碼尊重，想第二天睡個懶覺

4、失眠，睡不著

5、就是想玩不想睡

個人感覺你如果熬夜有心理壓力，那應該是後兩個原因。

而有負罪感只有一個原因，你很想熬夜，卻無法熬的心安理得。

熬夜的危害大家都懂，但是卻那麼多人都熬夜，就像抽菸有害健康，卻沒幾個人戒菸。

如果你想心安理得，個人給你分享三個方法：

1、熬夜時候做點正事，只有時刻上進，才能心裡平靜。

2、白天早起，早起會讓你晚上沒有精神，在根本上告別熬夜，你就不會再有壓力。

3、如果你有錢有房家庭美滿，就熬夜這麼點愛好，那就熬夜嘍，但是如果你沒有，請奮鬥出你想要的一切後再這麼任性熬夜。

純個人經驗，希望可以給你帶來幫助，早睡早起身體好，晚安陌生人。

排除身體原因，現在的年輕人晚睡多半出於以下原因，不是沒有睏意，而是明明很累、很困仍然捨不得睡

工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。

焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。

這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇透過娛樂來釋放壓力。所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。

無論出於什麼原因，晚睡對身體的傷害都是非常大的，建議養成健康的作息習慣，保證充足的睡眠。