學會調整自己的心態，保持積極樂觀，向上的人生態度。如今快節奏的生活方式，人們生活壓力都很大，當壞情緒產生的時候，應學會排洩，緩解。可以轉移注意力，把手邊的工作放一放，打遊戲，聽音樂，做自己想做的事；找朋友傾訴，把自己的煩惱說出來；或者痛哭一場，發洩出來。每個人都會有心情不好的時候，但“時間是最好的良藥”，沒有時間是撫平不了的，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。加油！

壞情緒的產生極其容易，同樣好情緒也一樣很容易。吃喝玩樂無疑是趕走壞情緒的最好方式。對於個人來說一般以下幾種方式很有用：

①看一部喜劇電影或者綜藝，推薦的喜劇電影：《最佳拍檔》《半斤八兩》《中國產凌凌漆》還有最近在看的南韓搞笑劇《加油吧威基基》 搞笑劇真的是很釋放壓力了

②出去運動。跑步 游泳 騎車都是很好的選擇，實在不喜歡運動，也可以去逛街，還能買買買又可以運動了。

首先你問題中出現了錯誤，正能量和壞情緒不是兩個對立的詞。正能量是個人和社會兩個方面，而壞情緒只是個人。正能量代表了社會的價值觀導向，具有十分巨大的意義。

其次，如何管理自己的壞情緒呢，其實壞情緒並不難管理，壞情緒是由周圍環境所引發的內心活動，最主要的是自己的內心要如何去看待一件事，做出理性的判斷，再者，在生活中心平氣和的去面對。

把壞情緒發洩出來就行了比如

1出去唱唱歌，聽聽音樂這樣會好很多

2也可以出去跑跑步，打打球多運動心情自然好很多

3心態決定一切，不要在生氣的時候做任何決定這個很重要要記住，不然後悔也沒用。

想健康的方法發洩，切忌生悶氣，後果你都想象不出來有多嚴重。

運動，運動的時候可以大口呼吸，多大的怨氣都能慢慢消散，而且運動是一項耗費體力的事，累的狠了，自然就會忘了壞情緒。

唱歌，找開心的歌隨便唱，大聲唱，你會發現自己忘我的時候有多傻，再慢慢的就會覺得，其實沒什麼值得你生氣傷心的事。只要不是腦殘就不會自殘。

最不濟就是找人傾訴嘛。

每個人都有壞情緒的時候，當壞情緒產生就要找原因，是什麼因素造成的。對症下藥.我本人方法有幾種:一.看書分散注意力。二.找人聊天放鬆情緒。三.去外邊走一走，換一種心情回來。四.深呼吸，長吁一口氣。五.喝點紅酒。六.注意個人修養，不要輕易動氣發怒。以上六點是本人的竅門，僅供大家參考！

一。壞脾氣來的時候做深呼吸

二。日常陶冶情操

三。前走三後走四

我們平常又壞情緒，想要發脾氣的時候就要考慮下後果啊，也可以多換位思考一下，別人的感受，

四。發洩！！！

每個人發洩的方法還是很不一樣的，希望你也可以找個適合自己發洩的方法呢！！有個壞情緒一定要發洩出來，要不然肯定會憋壞的。不過要記得，發洩的時候可不要連累別人啊～

一、讀書管控法。不管有多大情緒，只要一拿起書，氣就消了一半。因為讀書能入靜，知不足，這兩條對管控壞情緒有特效，不妨大家也試一試。

二、寫日記疏理法。我每天都有寫日記的習慣，隨著文字的流淌，思緒的淤結會漸漸地開啟，不再固執，逐漸豁達。我曾戲稱，寫日記有活血化淤的功效，四十年的實踐表明，此言不假。

三、運動排遣法。我喜歡騎腳踏車，每遇不快之事，踏上腳踏車，便有風馳電掣般的感覺，一切的不快，隨著清風和麵，立刻煙消雲散！

四、日清法。一切的不快，止於每天的午夜十二點之前，絕對不要讓它進入夢鄉。第二天晨起，太陽又是新的，我又像一個戰士，抖擻精神，重新出發。

幾十年過去了，儘管我也有情緒，但是每遇壞情緒來臨時，我都如法炮製，其管控效果還不錯，所以現在的我，不太容易偏激或激怒，也不抑鬱，很少抱怨，以上四法功不可沒！