哪有什麼丹田氣，都是忽悠人的。太極養生有點作用，但這跟運動鍛鍊是同理。太極理論忽悠人的成分太多，什麼用意不力等都是騙人的，哪有不用力的武術？靠意念能打人？

這道題更像是物理學的問題。

首先是氣的問題，第二何謂丹田？第三太極拳和丹田和氣之間的關係？

在現代物理學中氣：沒有一定的形狀、體積，能自由散佈的物體，也叫氣體。

在中文語境中氣有很多文化的解釋，除了呼吸之氣，還有節氣，精神層面的勇氣正氣邪氣等等。中醫指某種症象：痰氣、溼氣、氣虛、氣虧、氣堵等。而武術中也有比如：氣血，氣功，最後就是丹田之氣。中西方文化之間的差異，從氣就能看得出來。西方的現代物理認為氣就是一類東西。而東方文化卻喜歡把很多東西都用氣來歸納。尤其是那些和人有互動的，又沒有形狀，無法用一個具象的東西來描述的時候，大多用氣來形容。

但是就以上問題來看太極拳能否煉出丹田之氣？這顯然是一個相對物理學比較接近的問題。至於那些文化層面的氣，我們先放到一邊。單純人體角度出發，因為武術中的氣是和人體內部緊密相連。正常的人都知道人體對空氣的需要大多是氧氣，而氧氣是透過肺部迴圈進行血液交換。那麼氧氣透過交換之後排出的是二氧化碳，幾千萬年來，自從有了哺乳類動物，呼吸的時候吸入氧氣，轉換成二氧化碳，這是一個亙古不變的物理定律。

第二用肺部呼吸，也是所有哺乳類動物無法跳脫的物理限制。這絕不是我說的，只要有物理常識的人都知道。那麼為什麼會有很多人說丹田內氣？也就是說在人體最不符合氧氣迴圈的物理部位，要練出一個特殊的東西，這東西既不是氧氣也不是二氧化碳並且誰也沒見過，這是怎麼回事？

其實這看起來複雜的問題，也許有一個簡單的解決思路。如果我們把這個所謂的丹田內氣看成一個物理現象，並且把氣和氧氣或二氧化區分開。也許是一個很好理解的解決思路。

這需要我們從人體結構上進行一次解剖，首先腹腔內部是一個儲存五臟六腑的空間，它被骨骼支撐，肌肉保護，面板覆蓋。在它的內部，我們可以把它想象成是一個通道或者一個桶狀的空間。那麼在這個空間裡如果有壓力，從上邊下來。那麼所有的五臟都會向下移動。如果有壓力從下邊向上，那麼五臟就會隨之向上移動。理解了這一層，我覺得我們想接近問題的答案。

當我們吸氣的時候，空氣進入肺部。通常我們的肺部擴張是擠壓肋骨並且向外，但是如果我們改變一下用力的方法，比如這個時候我們收緊肋骨，向裡，那麼由於肺部收到來自肋骨向內的壓力，無處可去時，肺部就會向下腹部擠壓。這是五臟會隨之向下運動，並最終停止在骨盆上面。

上面我說的這一套解剖學工作原理其實說白了就叫腹式呼吸。

我們在這裡必須強調一個醫學常識，腹腔是一個真空環境，不允許過多的空氣存在，而有些老藝人或者普通人甚至歷史上的那些高手。他們口中的丹田內轉或丹田內氣等等，有極大的可能是在形容五臟由於受到了肺部擠壓之後，在小腹部或下腹部蠕動的狀態。

在實際操作過程中，我希望大家確實可以耐心細緻的感受一下這種體內的變化。首先這種通常被稱為腹式呼吸的運動方式，對消化系統，泌尿系統，腸胃系統都有著極好的健身效果。

最後說說他和太極拳之間的關係。

還是老話，中國文化是一脈相承的。丹田運動並不是一個過分神奇的內容。他其實在很多領域都有使用，比如和歌唱有關的傳統戲曲。美術書法。中醫。因此我要說的是，所有的武術不僅僅只有太極拳獨有練習丹田內氣，再強調一次，這種內氣鍛鍊在武術的訓練當中屬於中國所獨有的，而且作為一種武術傳承的重點技術代代相傳。站在歷史的高度上講，我們不必妄自尊大，也不必妄自菲薄。我們要做的是，用科學的方法和科學的技術對傳統文化進行科學的分析和解剖，找到問題的核心解決它，最後推而廣之的傳播它！發揚它！

在回答這個問題之前，首先提醒大家這並非什麼神功，也並不神奇，只是呼吸方式的習慣而導致腹部存氣的一種方式，每個人生下來在嬰兒時期最為明顯，腹部柔軟，特別是下腹部突出，這就是因為先天逆腹式呼吸導致，所以嬰兒的哭聲特別響亮而且持續時間長。好的歌唱家都會這種丹田用勁發聲。

但是在人逐漸成長的階段，由於用力習慣和思維逐步變得複雜，無法達到平靜呼吸自然呼吸的狀態，氣息無法引導到下腹部丹田位置，所以多半停留在胸腔部位，所以丹田部位存氣減少，這樣會導致人體重心偏上，一般偏向肌肉運動的人很少有逆腹式呼吸，所以丹田部位很難做功，用傳統武術的角度來說就是慣用外力。

在這裡我不願意將如何學會丹田的方式仔細明說，並非故弄玄虛，而是我以前刻意按照一些網上流傳的方式來練習，卻導致了橫氣隔胸，難受了幾天，才明白如果不是身邊有明師指導，練習這種類似於氣功的訓練，很容易出偏差，所以不建議盲目學習。

我本人現在已經掌握丹田的呼吸方式，而且也明白了它在練拳過程中的作用，由於這個過程並非是有人指導學會的，而且在某個練拳的階段中，在普通的生活瞬間感覺到了丹田部位的反應，本人估計和平時練靜功打坐時平順的呼吸方式有關聯，並且在感覺到了之後形成了這種呼吸習慣，才會讓丹田時刻飽滿，從外形上看就是小腹比以前飽滿，而且在獲得丹田感的頭一個星期，小腹特別難受，漲的不舒服，卻又不是病痛的感覺，一個星期後就習慣了，一直到現在都是這個樣子。

個人由於是自身體悟獲得，所以不敢班門弄斧瞎指導人，在這裡只說明丹田氣的獲得必須神經放鬆，呼吸平順綿長，特別是在撥出氣的時候小腹是自然鼓出的，在打拳中的作用就是在發力的時候吐氣或者有哼哈之音，目的就是氣沉丹田，穩定重心，特別強調的是上身肌肉不能緊，否則很容易變成胸腔出氣而不是丹田氣了。這種很平順的呼吸習慣在平時相對容易，但是在高度格鬥狀態下神經很難繼續保持平順，所以內家拳為主的傳統拳術真正練的就是這個部分，真打的時候還能保持神經放鬆，這樣肌肉才能放鬆，只有肌肉放鬆了，內家拳的骨架力，丹田的穩固力，步伐催動力，腰胯的剪下力和彈抖力，這些內家拳基本功才能形成合勁和整勁爆發出來，說白了就是老虎突然撲出去的那一下的感覺，打人就一下，沒有煉出老虎撲出去的那個速度，勢頭，勁頭，。沒有這些基本功，傳統功夫只有被人打的份。

最後說一句，天下沒有慢悠悠的練法卻能練出最快的拳。那是因為快練的方法就沒教過幾個人，以前的真東西都也只出了那麼極少的幾個高手，董海川，楊露蟬，李書文，孫祿堂。現在傳出來的養生套路還能變出一堆大師嗎？

傳統武術我們需要反省了，真的假不了，假的真不了。真功夫，練的人變了而已。

提這個問題的，我不知道是不是在練習太極拳。

如果你都沒有在練習太極拳，你問這樣的問題毫無意義。

如果你在練習太極拳，那麼是你的老師在教你練習丹田氣，請你離開他。

如果是你自己的臆想，請你停下來，先弄懂什麼是太極拳。