我大膽的猜一下：你一定也跟我一樣，是被《卡路里》這個神曲洗了腦的同學……

最近關心卡路里的人還是蠻多，咱簡單聊幾句：

什麼是卡路里？

卡路里是一個英文的譯音，它的原名叫做calorie。

它是一個熱量單位。

在1個標準大氣壓下，把1克水的溫度提高1攝氏度的熱量，稱之為1卡路里

特別簡單的定義，對吧？

傳統的熱量單位是焦耳，在歐洲使用最多的還是它

而在美國，則使用卡路里來定義食物熱量

在我們中國，使用焦耳和卡路里來定義食物是並存的，但在健身領域用卡路里居多

不過你要記好哦：

我們平時說的運動燃燒多少大卡熱量

這個大卡可不是卡路里，而是1000卡路里，才被稱作1大卡！

1大卡=4186焦耳的熱量

以後買吃的，看到包裝上寫的焦耳，大家自己可以換算一下啦……

順便給個日常食品的卡路里對照表，大家可以參考

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OK，卡路里解釋完畢

那麼，怎樣“燃燒我的卡路里！”呢各位親？

我們都知道，卡路里作為能量單位，在我們體內的表達，就指的是脂肪

儘管肌肉和血糖中也含有能量

但是沒有人會傻到刻意燃燒肌肉，這可是會出人命的！

那麼也就是說，減少卡路里，其實說的通俗一些，就是減脂。

減脂的方法千千萬，損害健康一多半……

比方說飢餓，就可以減脂

或者大病一場，脂肪也必然減少

再或者是吃各種亂七八糟的藥物，也能欺騙身體，減少脂肪含量

但是這些方式，對不起，儘管脂肪少了，身體其它的重要組織也減少了

肌肉，骨質，水分，微量元素等等都跟著脂肪一起掉沒了

可以說是非常折壽的減脂策略

現在世界上的醫學水平，研究出來的唯一不損害健康的減脂模式就一個：

有氧運動！

能夠減脂的有氧運動，指的是強度適中的，節奏感強烈的，持續不間斷30分鐘以上的運動模式。

在這種模式下

我們的身體會在前邊20到30分鐘消耗掉體內的糖

而後開始把壓箱底的脂肪拿出來燒掉

也就是說，你身體裡的卡路里，從脂肪這種生物能源，轉變成了跑步時候的動能

於是久而久之，脂肪越消耗越少，你就苗條了

減脂的週期一般可以在1到2個月之內，看到不錯的效果

每次的運動時間，我建議在40分鐘左右剛剛好

什麼運動才奏效呢？

跑步啦，快走，跳繩啦，游泳等等都行

大家可以看看我寫的有氧運動的各種形態，也許能幫你選一個自己合適的。

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好啦！

祝大家都能成功的“燃燒我的卡路里！”

希望有幫到你。

卡路里是什麼？

其實，“卡路里”是常用的能量單位，通常用來表示食物中的熱量含量。1卡（小卡、cal）就是讓一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡計算，也稱為大卡（1Kcal=1000cal）。按國際單位，能量應當用焦耳來表示。1卡等於4.182焦耳，則1千卡等於4182焦耳。

每種食物都有對應的卡路里，都有熱量。根據熱量含量的多少分為低卡路里食物和高卡路里食物。

食用一些卡路里含量較低的食物，可以更好地幫助減肥。可以用一些低卡路里的食物來代替高卡路里的食物。如想吃薯片用西紅柿代替，用粗糧代替主食等。再搭配運動，可以讓減肥更快有成效。