無論男女都想要有一個窈窕的身材，特別是對於女性朋友們來說。
曾經有段時間流行用“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”等方法來檢測是否是好身材，然而這些方法都不具備科學依據。
要判斷一個人的身材和體型，關鍵還得看這些資料。
BMI
BMI相信大家都不陌生，就是體質指數。計算公式是體重（公斤）除以身高（米）的平方。
對於亞洲人來說，理想的BMI指數應該在18.5到22.9之間。低於18.5說明體重過輕，高於23體重則超標。
BMI標準
BMI是衡量人是否擁有健康體型的一個最簡單也是最常用的方法。
體脂率
體脂率，就是指我們身體的脂肪含量。這個資料是判斷一個人到底是胖還是瘦的重要標準。
男性正常體脂率在14%-17%之間。18%以上，就是超重。而低於4%，就是偏瘦。
女性體脂率通常要高於男性，這主要是由生理原因決定的。正常範圍是21%-24%，低於12%，就是偏低了。女性體脂率過低，會對身體造成一定的危害，例如生理期不規律。所以女性朋友們不要太追求低體脂，健康最重要。
體脂率標準
體脂率通常是透過儀器來測量，但也可以根據身高體重進行大致估算。計算公式如下：
•體脂(千克)=體重(千克)-瘦體塊重(LBM)(千克)
•男性LBM(千克)=
=[0.297W(千克)+19.5H(米)-14.013]/0.72
•女性LBM(千克)=
[0.184W(千克)+34.5H(米)-35.270]/0.72
•體脂%=體脂(千克)/體重(千克)
腰臀比
顧名思義，就是腰圍與臀圍的比值。腰圍以肚臍為基準，臀圍以側面最高點為基準。它是判斷中心性肥胖的一個重要標準，也是一個魅力值指標。
男性正常範圍在0.95以內，女性在0.86以內。
腰臀比標準
舉個栗子，如果腰圍和臀圍的比值是1，那麼這就是傳說中的水桶腰——上下一般粗。如果大於1，那就是很多男同志擁有的“將軍肚”。
評判標準：BMI+體脂率+腰臀比
單把某一個數據作為判斷標準，都太過於片面。
比如，健美運動員。他們的身體肌肉含量特別高，身高卻不一定高，這就可能會導致他們的BMI過高，而不是因為胖。
如果單看體脂率，也太片面。有的人屬於“隱性肥胖”：體脂率不高，但內臟脂肪含量很高。這種情況，你也不能說他是健康的體型。
再說腰臀比，這跟人種有很大關係。歐洲人、非洲人，天生臀就比亞洲人要翹。他們中存在很多腰細臀翹，腰臀比特別完美的人，但是他們的身材卻不一定完美。
所以說，只有將三個資料結合起來，才能更全面的看出一個人的體型情況。
無論男女都想要有一個窈窕的身材，特別是對於女性朋友們來說。
曾經有段時間流行用“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”等方法來檢測是否是好身材，然而這些方法都不具備科學依據。
要判斷一個人的身材和體型，關鍵還得看這些資料。
BMI
BMI相信大家都不陌生，就是體質指數。計算公式是體重（公斤）除以身高（米）的平方。
對於亞洲人來說，理想的BMI指數應該在18.5到22.9之間。低於18.5說明體重過輕，高於23體重則超標。
BMI標準
BMI是衡量人是否擁有健康體型的一個最簡單也是最常用的方法。
體脂率
體脂率，就是指我們身體的脂肪含量。這個資料是判斷一個人到底是胖還是瘦的重要標準。
男性正常體脂率在14%-17%之間。18%以上，就是超重。而低於4%，就是偏瘦。
女性體脂率通常要高於男性，這主要是由生理原因決定的。正常範圍是21%-24%，低於12%，就是偏低了。女性體脂率過低，會對身體造成一定的危害，例如生理期不規律。所以女性朋友們不要太追求低體脂，健康最重要。
體脂率標準
體脂率通常是透過儀器來測量，但也可以根據身高體重進行大致估算。計算公式如下：
•體脂(千克)=體重(千克)-瘦體塊重(LBM)(千克)
•男性LBM(千克)=
=[0.297W(千克)+19.5H(米)-14.013]/0.72
•女性LBM(千克)=
[0.184W(千克)+34.5H(米)-35.270]/0.72
•體脂%=體脂(千克)/體重(千克)
腰臀比
顧名思義，就是腰圍與臀圍的比值。腰圍以肚臍為基準，臀圍以側面最高點為基準。它是判斷中心性肥胖的一個重要標準，也是一個魅力值指標。
男性正常範圍在0.95以內，女性在0.86以內。
腰臀比標準
舉個栗子，如果腰圍和臀圍的比值是1，那麼這就是傳說中的水桶腰——上下一般粗。如果大於1，那就是很多男同志擁有的“將軍肚”。
評判標準：BMI+體脂率+腰臀比
單把某一個數據作為判斷標準，都太過於片面。
比如，健美運動員。他們的身體肌肉含量特別高，身高卻不一定高，這就可能會導致他們的BMI過高，而不是因為胖。
如果單看體脂率，也太片面。有的人屬於“隱性肥胖”：體脂率不高，但內臟脂肪含量很高。這種情況，你也不能說他是健康的體型。
再說腰臀比，這跟人種有很大關係。歐洲人、非洲人，天生臀就比亞洲人要翹。他們中存在很多腰細臀翹，腰臀比特別完美的人，但是他們的身材卻不一定完美。
所以說，只有將三個資料結合起來，才能更全面的看出一個人的體型情況。