下班之前跟朋友約好出去玩

下班之後買食材自己做飯，研究美食可以讓自己身心愉悅，也可以擺脫手機的“糾纏”

空閒時看書，漫畫小說都可以，一點一點離開手機

科技的發展，讓人們生活離不開手機，作為一種社交應用的方便裝置，手機電腦的應用讓我們變得更加懶惰，提筆忘字是最讓人頭痛的問題，控制手機的娛樂需要自身區合理控制時間，多一點與家人的交流， 0 0

每天下班機械式的吃飯 睡覺 低頭玩手機 基本上不交流 感覺已經成了社會常態

如果下班後想不讓手機佔用下班後的時間 有車的可以去外面跑跑滴滴 或者坐別的有興趣的事情 可以跟老婆一起去健身房鍛鍊啥的 既有益身心 還賺到一份外快

進入手機時代 感覺所有的事情在手機世界裡全部可以得到滿足 但是現實是人是空虛的 在虛擬的世界中得到精神上的滿足

世界是美好的 不妨抬起頭看看世界的美好 多和家人交流談話 比在虛擬的空間上曬親情的強的多 手機還是少玩點

方法有很多啊。

就拿我個人來說吧，

我個人比較愛聽相聲，一般在下班的路上我就會開啟手機聽幾段，這就算玩手機娛樂一下了。

到家以後，我首先會把房間收拾乾淨，因為早上上班走的著急，有些物品會弄得很亂，聽著音樂靜靜地整理房間，對我來說是很大的享受，我很喜歡做家務。

等收拾完了，我先生也該下班到家了，這時我們會一起去買菜買水果，然後我開始做飯，讓他休息一會，等吃完了飯，他刷碗，我就在旁邊陪他聊天。

等這一切做完，基本上天就黑了，我們會去小區花園或者街上逛逛，聊聊一天的工作和生活，稍微溜達一會就回去了。回來以後我們一起吃水果看會電視，接著就洗漱睡覺啦，兩個人相互擁抱，互相訴說愛意，進入甜美的夢鄉。

這種生活是我現在的狀態。離開了手機，我們的感情更加的穩定，基本不用電子產品溝通表達對彼此的愛。愛就大聲說出來，我愛你，所以我願意去擁抱你，去陪伴你。

智慧手機已經成為人的衍生器官。每天出門，忘帶包、忘帶鑰匙都不會擔心，唯獨忘帶手機，會覺得坐臥不寧、心神不安。越來越多的人認識到：不是人控制手機，而是手機控制了人。在智慧製造迅猛發展的時代，未來社會除了人和人相處外，還要學會人和機器相處。如何讓人不被機器控制，掌握控制手機的主動權，是對人性的考驗，也是對人的生存能力的考驗。

隨著智慧手機普及，人對手機的感情是愛恨交加。人們普遍認識到智慧手機對個人生活的干擾，也在紛紛呼籲放下手機。但是，喊歸喊、說歸說，人們還是不由自主的翻看手機。作為成年人，手機癮無法戒掉，對於孩子們來講，主動遠離手機更是難上加難。難道，我們的生活就要被手機徹底綁架嗎？我們怎樣才能從“手機控”變成“控手機”呢？個人建議：

一是讓工作和生活充實起來。當一個人有事可做的時候，自然無暇翻看手機。所以，工作的時候全情投入，休息的時候發展個人興趣愛好，主動讓時間變得緊張起來。比如，可以和妻子約定，晚上一起去走步或健身，這樣既可以鍛鍊身體，又可以交流情感，杜絕手機侵擾。

二是制定手機使用時間表，自覺接受家人監督。可以制定家庭手機使用規則，比如每天餐後半個小時、早起10分鐘、睡前10分鐘可以翻看手機，其他時間將家人手機放在固定位置。不在規定時間，沒有特殊原因觸碰手機的，可以罰做家務勞動。全家人齊心合力來治療手機綜合症，才能取得較好的效果。

過去，我也一度迷戀手機。有一天我批評孩子玩手機，她反問：你不也是天天看嘛？這句話對我觸動很大，以後在孩子面前我就儘量不看手機。為了豐富業餘生活，我參加了一個瑜伽班，還定期去理療，時間安排得很滿，自然看手機的時間就明顯減少了。世上無難事，就怕有心人，從自己做起，帶動家人遠離手機吧。