多遠功，常食五穀雜糧，聽廣東音樂`古曲音樂，保持心境優雅幸福，適時補補氣血，少上網少看八掛電視劇、不看五夜兇鈴之類影視!常觀山賞雲海，時玩綠水青山間，以後小孩易帶有慧根!

我覺著還是應該做一個全面的身體檢查，確定自己有沒有哪方面的問題，然後的話去針對性，更好的一個改善身體的一個營養。現在的話可以多吃一些植物鈣劑吃一些，多吃一些蔬菜，水果，豆製品，增強鍛鍊。有一種食物特別好叫藜麥。有助孕的功效。

個人覺得沒必要喝媽媽奶粉，多喝牛奶就可以，可以補鈣。備孕前半年做個孕前十項優生優育檢查很重要，丈夫也要做，最近幾年周圍很多胎停的同學，同事，都還不止一次，有的是丈夫弱精導致，有的是自己卵子質量不行導致，還有的是母體激素分泌不足導致。所以備孕前檢查很重要，可以針對性的改善，備孕期間要多吃著紅肉，補血，血足了，母體才能供給胎兒，雞蛋，牛奶，補蛋白質，蔬菜，水果要適量，補纖維和維生素。這些就像種莊稼，提前施肥澆水，把土地養的肥沃起來，種子種上，才能長得壯，收成好。

針對備孕來說，我認為以下兩個方面更能增加懷孕、懷好孕的機率：

一、控制體重

肥胖或低體重備孕女性應調整體重，使BMI值達到18.5至23.9，並維持適宜，體重已在最佳的生理狀態下，孕育寶寶*^_^*

低體重的備孕女性（BMI低於18.5）可透過適當增加進食量和規律運動來增加體重，每天可有1至2次的加餐，每天增加牛奶200克或雜糧/肉類50克或蛋類/魚類75克。

超重或肥胖的備孕女性（BMI大於24）應改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入多選擇低生糖指數，富含膳食纖維，營養密度高的食物，同時應增加運動，每天30分鐘到90分鐘中等強度的運動。

二、放鬆心情

隨著年齡的增長，大家求子心切，孕前準備階段，害怕還不上因而壓力過大，焦慮緊張，其實結果往往會適得其反，因為焦慮緊張等情緒會影響體內內分泌激素，對懷孕不利。

緩解壓力有幾個小妙招：

1.有困惑時及時向愛人傾訴

2.儘量保持樂觀的心態

3.想做就做盡量不要耽擱延遲

4.學會分配任務，將手中的事情細分後按重要程度分別處理

5.每天做深呼吸練習

6.和愛人一起暢想一下美好的未來

7.適當進行娛樂休閒活動

可以的。但是喝媽媽奶粉只是一個方面，如果開始計劃要生小寶寶了，那麼還要做一些其他方面的準備噢。

首先，男方禁菸酒，女方最少半年內不要燙髮染髮等。優生優育準沒錯，不然時時刻刻擔心肚子裡的小寶寶是否健康，是件非常折磨人的事。而且，萬一出現什麼問題，也會後悔莫及。

其次，最少提前三個月補充葉酸，因為葉酸可以明顯降低胎兒神經管畸形的發生率。買普通的葉酸就可以了，孕前不用吃複合維生素。等到孕中期的時候，醫生如果提醒要補充複合維生素，再新增即可。

備孕前怎麼小心都不為過，因為要為小寶寶負責。另外，男方如果也能提前三個月補充葉酸的話更好。

第三，提前參加體育鍛煉，提升體質和免疫力。懷胎十月是非常辛苦的，有一個好身體不僅能夠給寶寶一個舒適的成長環境，也能讓自己不至於那麼累。所以適當的體育鍛煉是必不可少的。可以慢跑、競走、游泳、打羽毛球等等，選擇適合自己的運動就好，不要太勞累了。

第四，合理飲食，保證營養均衡。如果有吃夜宵，或者是常吃外賣的夫妻一定要調整一下自己的飲食結構。爸爸媽媽的身體好，小寶寶的身體才會健康。

最後，如果夫妻雙方能在孕前做一個詳細的體檢會更好，可以及時瞭解自己身體的情況，一旦有什麼問題，可以儘快治療。另外，一定要保持愉快的心情，壓力不要太大。