“過於頻繁”是頻繁到什麼程度呢？是一天二十四小時裡泡到健身房裡還是說每天都有訓練計劃的健身？

其實就算每天健身，如果計劃合理，營養跟的上的話，也不能算是“過於”頻繁。要知道肌肉訓練如果是按計劃來的話，基本上大肌群會有48小時的恢復期，是輪流來練的，當然也不會有什麼害處。

如果真的是“過於”的話，任何的事都是過猶不及的，這個答案就絕對的是有害的。計劃太激進、肌肉休息不夠、營養不夠的情況下，是會損害身體健康的。

過於頻繁的健身培訓會不會對身體帶來傷害，主要取決於這個鍛鍊過程是否運動過量，也要看看這個培訓是為了強身健體還是減肥還是專業的訓練，運動的過量對身體是會帶來傷害的，如果是非專業的人員，只是為了強身健體以及減肥的健身，建議適量的運動，那麼運動過量對身體都會帶來哪些傷害呢？

1.對神經系統的傷害，主要是會導致睡眠障礙，如：失眠／多夢以及易清醒等狀態，還會發生頭痛／頭暈／煩躁／易激怒以及記憶力下降等等。

2.對於心血管的影響，主要表現為心悸／心慌／胸悶／氣短／心前區不適以及心律不齊等症狀。

3.對消化系統的影響：主要表現為：食慾下降／噁心／嘔吐／敢去疼痛，嚴重的會發生胃腸道功能紊亂，尤其是運動時一定要在飯後一小時，飯後兩小時才能進行劇烈的運動。

4.對肌肉骨骼系統的危害：主要表現為肌肉持續痠痛／壓痛／肌肉僵硬以及容易出現肌肉痙攣等問題。

5.對身體其他系統的影響，主要表現為全身乏力／體重下降／易發生感冒／腹瀉／低熱，並且運動後會出現蛋白尿／運動型血尿以及運動性頭痛等。

不過以上的問題，都是在運動過量的情況下才會發生，而且判斷一個人運動是否過量與每個人具體的情況有關，如果健身後感覺疲憊乏力／精神不振甚至食慾不振，那麼就說明運動過量，需要減少運動量，運動要發揮最好的作用，就是循序漸進。不過這裡對於專業的健身或者運動員除外。

首先我們就先從運動員講起吧。運動員是地球上算是最強壯的人類了，但是運動員很多退役後傷痕累累就是最好的說明了運動過於強，就會損害自己的身體機能。

張繼科的肌肉大家都是有目共睹的，但是張繼科依然有嚴重的傷病大家也知道，這個也從側面反映了，訓練強度過大對身體的損害是不可逆轉的。

所以說運動完後要保證充足的休息，那一般運動完後我們應該休息多久呢?

一般運動完,在12至48小時後會出現肌肉痠痛；所以如果你只是增強身體素質的話，建議是休息36小時，基本上是訓練一天休息一天這樣的節奏進行運動。

此外運動完後也要吃好，這樣才能補充肌肉的損傷，一般來說多吃雞蛋，牛奶這些補充蛋白質的食物即可。

當休息好睡好吃好，你的身體自然不會收到多大的損傷了

鍛鍊太過頻繁是會損傷身體的。第一，過度的運動會導致身體疲勞，所有的身體功能都不能恢復到正常狀態，這將影響到正常的工作和生活。

第二，過多的鍛鍊會影響到鍛鍊本身的效果，使鍛鍊的效率大大降低，也就是說，雖然鍛鍊時間長，但效果並不理想。

第三，過多的運動很容易導致身體受傷，特別是對於那些有過多力量訓練的人， 很容易引起各種慢性和長期的肌肉或關節疼痛，如肱三頭肌肌腱炎，三角肌等。這些症狀在正常時間不容易被發現，但一旦發現，就已經成為病痛隱患，輕則影響鍛鍊，重則身體虛弱。

第四，過於頻繁的鍛鍊也會讓生活失去原有的樂趣。 健身旨在更好地改善我們的生活，讓我們找到更多更好的生活，而不是形成長期負擔。

一切運動都是根據個人身體承受力的。如果運動訓練量安排合理，對身體有利；反之，則為影響身體甚至受傷。所以要結合自身的身體機能從而判斷合理的訓練量安排！