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  • 1 # 祺媽育兒室

    出月子後可以適當健健身,別減肥,尤其是節食減肥,影響母乳的分泌,可以斷奶以後再考慮減肥,而且,隨著孩子的成長產婦的體重也會自然的減輕,以後慢慢減就可以,育兒減肥兩不誤。

  • 2 # 呆小咪m

    產後媽媽由於生產時出不少血,身體和心理上都受到巨大重創,不建議坐月子期間馬上投入到減肥的戰鬥中,也是不可取的。先調理好身體,減肥是循序漸進的過程,身體需要時間慢慢恢復。

    如何掌握好產後瘦身最佳時機與方式?

    1.坐月子——需要營養,故不宜減肥

    產後6個月是瘦身黃金期,但是得一步步來,胖子不是一口吃肥的,更何況瘦身,需要一個過程。

    由於剛分娩,體質虛弱,而且需要哺育寶寶,急需加強營養,故不宜減肥。但也不建議食用過多高能源食物,以免體重過重,日後減肥困難。

    2.產後1-2月——改變飲食,輕度的運動

    這時寶媽可根據身體情況,考慮是否開始施行減肥方案。適當改變飲食,保持營養,寶寶仍需奶水,但要避免攝入過多的熱量。如果身體狀況良好,則可以做一些輕度的運動來減肥。

    產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽,康復操等,3個月後適當增加運動量。

    3.產後4個月增加減肥力度

    無需母乳餵養的媽媽產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過仍然進行母乳餵養的媽媽在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

    4.產後6個月減肥關鍵期

    在產後滿6個月後都應該進行減重了,否則以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物。同時採取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

    總之,瘦身,從來都沒有不勞而獲的事情。包括女明星,其實也都不是天賦異稟,而是管得住嘴,邁得開腿。

  • 3 # 新視覺混剪

    在不影響母乳的情況下,三個月掉30斤不太可能。

    如果說在不影響母乳的情況下三個月掉十幾斤,我覺得如果合理的飲食,適當的運動還是可能的。首先大寶不用你操心才行,如果你特別累的話,你還要保證母乳,你想減肥就不太可能了,如果大寶不用你操心,只有一個小寶,孩子又不那麼累人,或者有人給你幫忙帶小寶,然後你平時又不太辛苦的情況下,又不影響產奶的情況下,三個月基本上瘦個十幾斤還是很現實的。

    首先減肥你肯定要等出了月子,身體恢復好了,然後才能開始減肥,在保證母乳的情況下呢,你可以適當的調節一下自己的飲食,可以粗糧細糧搭配吃,多吃蔬菜水果蛋白質,少吃肉,但是肉也不能不吃,如果你不吃的話或者會不下奶,或者奶的營養不均衡了。吃肉呢,要多吃雞肉魚肉蝦。這一類高蛋白的肉質呢,能夠幫助你減肥,還能夠保證奶量充足。然後每天少吃主食。

    再然後就是適量的運動了,比如出去慢跑,快走,騎車,游泳,瑜伽,還要專門針對腹部做一些區域性的瘦身塑形運動。如果說你有運動基礎的話,那更好了。減肥呢,還要保證充足的睡眠。

    跟你說個真實案例。我妹妹產後減肥就特別的快,但是她就是特別的省心,不用自己弄孩子,每天就喂完奶婆婆就把孩子抱走了,她也不用做家務。又是順產,然後每個月差不多都能瘦個七八斤的樣子,沒事的時候喜歡出去溜達溜達逛逛街,然後產後三個多月四個月吧,基本就恢復到產前的狀態了。她是我見過產後恢復最快的人。

  • 4 # 俊洋生活錄

    你想減肥,又不想影響母乳,這怎麼可能,魚和熊掌不可兼得,減肥自然而然就會影響營養的攝入,自然而然就會影響母乳,其實我個人認為寶寶吃母乳,自然而然你就會瘦了,不用去刻意的減肥,我就是啊,之前剛生完一百三,現在寶寶七個月了,全母乳,現在一百一

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