熱水臉還是要洗的，不過洗完之後用冷水冰一下就好。不要直接用冷水沖洗，頭皮都會發麻的。2.頻繁的看錶，越是感到時間緊迫，人的神經就能快速的緊繃起來，從而變得清醒。3.起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能加快清醒。4.早上還有一件很重要的事情，那就是喝一杯讓你的早餐更加豐盛，讓你一天精神煥發5.早上起來可以進行適當的運動，喚起身體的運動效能。6.心理暗示，不斷地對自己加以提醒能起到不錯的輔助作用，貼便利貼紙也可以。擴充套件資料：咖啡能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能夠讓第二天保持活力。但是應該注意喝咖啡的時間，千萬不能剛起床就喝，這是因為經過睡眠，身體喪失了很多水分，血液比較粘稠，這時候喝咖啡並不健康，建議在飯後一段時間再喝。想要有精神就必須要有良好的作息時間，而且要堅持下去，到那個點就起來。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床，常言說，早睡早起身體好。早晨起床之後喝一杯水，能夠緩解熬夜的疲勞，稀釋血液，降低血液的粘稠度。飯後半小時喝一杯水，能夠進一步補充水分。在工作的時候，偶爾喝一口水能夠讓你感到神清氣爽。

個人經驗是拉開一點窗簾，讓Sunny喚醒你。

醒來的自然又舒服～

祝您睡眠質量好，生活也幸福～

因為每天要給兒子做早餐，我已經養成了早起的習慣。要想能很容易就清醒過來，首先要把鬧鈴調到最大聲，然後喝杯溫開水，再用冷水臉，等你漱完口你也就清醒了。

早起後能快速清醒，需要多方面的因素助力。看你是要瞬間清醒，還是說需要清醒後還能保持長時間的精力旺盛。一般來說，可以從以下幾方面著手：

一、精力充沛－前提條件

如果你睡的比較晚，然後每天又想早起，那無疑是一種透支身體的行為，早上起來能清醒才怪。一般而言，早起的前提是早睡（具體情況具體分析，有例外情況），那麼清醒的前提就是精力充足。

二、光線刺激－視覺效果

開啟家裡的燈或者拉開窗簾，讓Sunny或燈光刺激眼球。光線與清醒度是息息相關的，這是最基本的生物規律，就像白天工作晚上睡覺一樣，正常人也是白天精神晚上開始犯困。另外早起拉開窗簾開啟窗，呼吸一口新鮮的口氣，讓你體內含氧量瞬間增加也是有利於提高畫質醒度。

三、運動熱身－提高體溫

人的睡眠跟體溫呈一定的曲線關係，通常來說在一天裡，中午的時候體溫會稍稍下降，提醒要休息一會，晚上體溫會降到一天最低。如果剛剛起來的話，體溫還沒有恢復到平時，此時做運動來提高體溫就非常有利於清醒了。早上一般應選擇一些柔和而不劇烈的運動為主。提高體溫的同時可以促進全身血液迴圈，促進大腦供氧量上升也有利於清醒。

四、水溫調節－冷熱刺激

無論冬天還是夏天，最好能夠直接用冷水洗臉。這樣有兩點好處，一是快速清醒增強免疫力，二是冷水有美容作用，對面板更好。起床後的熱水澡則可以消除你的疲憊感，促進全身血液迴圈，讓人能瞬時清醒。

五、音樂叫醒－感官享受

早上起來可以開啟一些音樂，這樣我們就可以一邊聽著音樂一邊開始起床，整個人的狀態會隨著音樂的節奏清醒。音樂的選擇要看個人喜好，可以是比較舒緩、愉悅的音樂，也可以是一些節奏特別快的音樂。總的來說，可以讓你整個人嗨起來就可以。

六、夢想起舞－動力促進

夢想是使人前進的強大動力。有夢想的人是不需要鬧鐘的。一起床就想到自己的夢想，自己想要做的事情，強大的驅動力自然能夠喚醒他，然後就進入興奮的工作狀態了。

早上怎麼樣才能迅速讓人清醒，個人的經驗所得，小時候，是聽到媽媽說做了最愛吃的早餐，讀書後是聽到媽媽說八點了，大學後是聽到室友打電話說老師點名了，工作後，就是接到老闆打的電話了，這幾個瞬間，簡直是立馬讓你清醒百倍，精神抖擻。