現在隨著人們的條件越來越好，都開始更加的注重養生，在飲食方面也是需要我們特別注意的，但是有些時候不當的飲食會給我們的身體健康造成影響，很多疾病的出現都和我們許多不良的飲食習慣有很大的關係，在平時的時候並不是說經常性吃一些大魚大肉，我們的身體才會棒。在飲食方面我們需要注意合理的搭配，吃一些五穀雜糧，吃五穀雜糧的好處有哪些呢，我們來一起分享一下吧。

步驟/方法：

1 在生活當中，五穀雜糧經常會被我們有所忽略，75股雜糧的營養含量是非常豐富的，並且裡面還富含著多量的微量元素，在生活當中經常性吃一些五穀雜糧，對於我們的人體很好，在早上的時候我們就可以自己做一些雜糧粥。

2 在生活當中，人們經常性吃一些五穀雜糧，對於我們腸胃的健康也是很有幫助的，還可以增強我們的食慾。五穀雜糧的種類是有很豐富的，比如說常見的黑米黑豆花生小米，薏米等等，我們可以按照自己喜歡的口味來選擇。

3 五穀雜糧當中含有多種豐富不同的營養，比如說小米當中的營養成分就比大米高許多，並且小米的蛋白質以及維生素含量也比大米高，在早上的時候我們就可以做一些小米粥，對於小孩子來說還可以幫助我們保健身體。

注意事項

在生活當中我們就可以多吃一些五穀雜糧，幫助我們調理身體，效果是很不錯的。對於中老年以及小孩子來說，在早上的時候我們就可以把五穀雜糧放在一起熬成比較軟糯的粥，讓他們食用，可以幫助我們人體取得很好的養生效果。

偶爾一次並不會有太大影響，長期堅持，也沒有太多好處，對飲食來說只是碳水化合物，五穀雜糧只是低gi碳水，能增加飽腹感，目前很多食物片面的宣傳讓人覺得有神奇的功效，其實並沒有，如果有，發現的人已經入選諾貝爾。

五穀雜糧粥是由五穀雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥，能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃，長期食用可以養顏長壽，而且還可以促進腸蠕動改善排便，起到排毒美容

的功效

上了一定年紀的人，都知道保健養生的重要性，所以平時會吃很多對健康有好處的食物，這其中就包括五穀雜糧粥，實際上，不管任何年齡層的人，平時都要多吃一些五穀雜糧粥，五穀雜糧粥的營養非常豐富，而且吃了不容易發胖，並且這些營養很容易消化吸收，所以吃五穀雜糧粥有下列這些好處。

吃五穀雜糧粥的好處：

1、防中風

1984年至1996年，美國某大學對7萬多名年齡在38歲至63歲調查前沒有患糖尿病、冠心病、中風或其他心血管病的護士進行健康調查。

2、助排毒

在《黃帝內經素問》中就有“五穀為養”之說法，雖然隨著生活水平的不斷提高，人們對健康已越來越重視，買各種各樣的營養品卻忽略了每天必須食用的五穀雜糧，而五穀雜糧才是真正的健康良藥之一。

五穀雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。

若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。

而五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內執行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果，並使其肌膚有光澤。

3、抗痛經

外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係。鎂元素有助於啟用體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。

另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。

有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物，比如：蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆等等。

所以有關專家建議痛經患者在預防上除注意勞逸結合、避免過度緊張、合理睡眠外，還應在膳食中增加含鎂豐富的粗糧或者其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。