本末倒置，跑步的精髓是在跑，我們的祖先原來有鞋子穿嗎？我們遺傳了祖先的基因，跑鞋是後來產物。我見過光腳跑馬拉松的。都是習慣就好了。只要是正規鞋廠的跑鞋，基本上都沒有問題。除非你的腳天生與眾不同，需要定製。

跑步這件事情涉及到這可不止是肌肉。更重要的還有筋膜，以及骨與骨的相對位置。前饋機制。

如果不是專門研究這個的，你認為有多少人會去知道這些事情，去學習這個事情。涉及的方方面面太多了。

就像打遊戲一樣，一些土豪玩家對這個遊戲的機制都不理解，就買買買，反正裝備好就是強。一個道理的。

如果你不是專業競技運動員，就沒必要買500以上的高階跑鞋，那是為專業運動員準備的。普通百姓，選擇國內品牌鞋就可以了，二三百元的就已經很好了。鞋底不要太薄，要有一定厚度和緩衝。跑步看似簡單，跑起來也很容易傷膝蓋，如果想長期跑，還是有必要請專業教練指導為好。

我跑步第三年，買了一雙跑鞋，目前鞋面有點爛了，如果穿在商場上走，估計能迎來不少回頭率。但這雙鞋，帶我跑了1900多公里，2017年跑了800多公里，2018年900多公里。體重從154降到140，吃喝不節制，該應酬還是應酬。不像一些人專門刻意看到美食不吃，活得真壓抑，跑得真累，胃都替你難受！

鞋子價格在200左右，首先是一雙好鞋穿著舒服，不嘠腳，透氣，不腳氣，耐磨，不容易壞。牌子我不記得了，如果想知道，回覆我，我回頭回去看了告訴你們吧。

因此，個人更傾向於鞋子是否舒服和跑步健身，不在乎鞋子是否貴重！！！

我覺得你這個提問題的本身立場就有偏見。

一雙好的跑步鞋，對於跑者的保護是非常大的。當你跑過10公里15公里20公里的時候，就會明顯的感覺到，什麼叫做好鞋帶來的好支援。

任何一件事都有內在的和外在的因素，兩者都不能忽視，裝備是很重要的，以上。

現在的人，生活富足了，越來越多的人開始追求健康的生活，對於健身也越來越重視了。跑步，是一項最基礎的體育運動，不僅能夠增加肌肉的彈性，提高心肺功能，減少心血管疾病的發生，而且還能夠減肥，預防高血壓糖尿病等富貴病，好處多多。

為了減少運動給身體帶來的副作用，人們對運動器材和運動裝備也越來越重視了，跑步時，有一雙好的跑步鞋，是跑步者不受傷害的前提。現在，國際和國內的一些著名的運動品牌的生產廠商，透過對人的生物力學研究，減少腳部落地時地面反作用力的對人體的衝擊，生產出了適合不同人群的跑步鞋，基本有比賽鞋，長跑鞋，越野跑鞋，休閒鞋和減震鞋等多種。對於我們絕大部分只想用跑步來健身的人群來說，經濟耐用，減震性好，對腳踝損傷小的跑步鞋最受歡迎。所以，跑步者首先關心買什麼樣的跑步鞋最適合自己，是無可厚非，這樣可大大的減少運動對自己的傷害。

我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。區別是，當你走在跑步機上的速度更快，步幅增大和步幅率降低。#這需要鞋子要有足夠的緩衝#。足夠的緩衝有助於防止疼痛高跟鞋和拱門。在以穩健的步伐走在跑步機上把你的腳的底部不斷的壓力，這可能會導致疼痛。#選擇有鞋跟的鞋#，提供足夠的緩衝和前腳，以幫助吸收的影響。如果你的腳有低足弓，#選擇跑步鞋#，不增加太多重量的情況下提供更多的支援。

此外在跑步機上行走，皮帶摩擦產生更多的熱量在鞋。出於這個原因，你要#選擇自然，透氣面料製成的鞋#。這使得更多的空氣流經的底。

參考資料：跑步鞋

在跑步機上行走，不像在地面上執行。當執行或慢跑時候可以活動腿部肌肉，推動你前進。跑步機的執行需要保持與傳送帶的速度。這些差異可能會影響穿的鞋型。

步機跑步的生物力學跑步機上跑步，使用的髖部屈肌，而不是你的腿筋拉上半身向前。這些較小的腿部肌肉提供穩定帶下方移動腳。在跑步機上表面比室外的表面是柔軟的關節容易。堅實的地面上執行的另一個