我的寶寶一歲多了，我總結幾條經驗

第一，月子裡女性抵抗力比較弱，要注意防寒保暖，千萬不能著涼了！

第二，月子裡會排惡露，一定要注意衛生，每天用清水洗會陰部，勤換內衣褲。

第三，月子裡不吃太涼的食物，刺激的，辛辣的也少吃！

第四，多吃蛋白質含量高的食物，為產後寶寶哺乳做準備！

（一）一般注意

1.要有一個良好的休息環境，保證足夠的睡眠時間。產後修養室應該舒適、安靜、通風好。不過現在基本都是在醫院生產，醫院人實在太多，生產在醫院的幾天要達到這個標準對於大多數人來說還是有難度，不過回家儘量滿足。

2.產婦應該儘早下床活動或做產後健身操。早期適當的活動，可以促進傷口儘快癒合。如果是順產的話，產後6-12個小時就可以下床輕微活動。

3.保持大小便通暢

4.保持心情愉悅

（二）飲食和營養

剛生完寶寶後由於身體虛弱，可以適當補充易消化吸收的流質半流質食物，開始要清淡慢慢過渡到普通飲食。我自身在產褥期的飲食安排是這樣的，產後第一週一般是喝鯽魚湯，麻油豬肝，荷包蛋，新鮮蔬菜水果。產後第二週是喝雞湯，各種瘦肉，蛋，新鮮蔬菜水果。這前兩週儘量不要喝太多湯水或者是大補，因為這這段時間主要要讓機體排溼，恢復功能，但又要補充身體消耗的氣血。第三週開始進補如豬蹄湯，排骨湯等各種大補的湯，也有蛋類，魚，蔬菜水果，但各種湯喝的很多。第四周和第三週大致相同。因為到這個時期機體基本的代謝功能已經恢復，機體完全可以將大補的東西轉化成乳汁或者其它能量，不會導致機體無法吸收堆積體內，形成肥胖。

（三）乳房管理

1.儘早哺乳，促進乳汁通暢。2.哺乳前熱敷乳房，可以適當按摩乳房，使乳腺管暢通。3.佩戴寬鬆棉質胸罩。減少乳腺炎發生機率。

（四）注意個人衛生

產後，是可以用溫水擦澡的，然後一週後其實就可以淋浴和在別人幫助下洗頭。只是要注意避免著涼感冒， 餐後漱口水漱口，早晚刷牙，防止牙齦炎，牙周炎發生。勤換衣服。

我贊同這個親的說法，，，

一）一般注意

1.要有一個良好的休息環境，保證足夠的睡眠時間。產後修養室應該舒適、安靜、通風好。不過現在基本都是在醫院生產，醫院人實在太多，生產在醫院的幾天要達到這個標準對於大多數人來說還是有難度，不過回家儘量滿足。

2.產婦應該儘早下床活動或做產後健身操。早期適當的活動，可以促進傷口儘快癒合。如果是順產的話，產後6-12個小時就可以下床輕微活動。

3.保持大小便通暢

4.保持心情愉悅

（二）飲食和營養

剛生完寶寶後由於身體虛弱，可以適當補充易消化吸收的流質半流質食物，開始要清淡慢慢過渡到普通飲食。我自身在產褥期的飲食安排是這樣的，產後第一週一般是喝鯽魚湯，麻油豬肝，荷包蛋，新鮮蔬菜水果。產後第二週是喝雞湯，各種瘦肉，蛋，新鮮蔬菜水果。這前兩週儘量不要喝太多湯水或者是大補，因為這這段時間主要要讓機體排溼，恢復功能，但又要補充身體消耗的氣血。第三週開始進補如豬蹄湯，排骨湯等各種大補的湯，也有蛋類，魚，蔬菜水果，但各種湯喝的很多。第四周和第三週大致相同。因為到這個時期機體基本的代謝功能已經恢復，機體完全可以將大補的東西轉化成乳汁或者其它能量，不會導致機體無法吸收堆積體內，形成肥胖。

（三）乳房管理

1.儘早哺乳，促進乳汁通暢。2.哺乳前熱敷乳房，可以適當按摩乳房，使乳腺管暢通。3.佩戴寬鬆棉質胸罩。減少乳腺炎發生機率。

（四）注意個人衛生

產後，是可以用溫水擦澡的，然後一週後其實就可以淋浴和在別人幫助下洗頭。只是要注意避免著涼感冒， 餐後漱口水漱口，早晚刷牙，防止牙齦炎，牙周炎發生。勤換衣服。