這樣做有以下害處：

　　1.食慾正常的孩子會因在飯前飲用大量飲料沖淡胃液，使食慾減退;飲料含糖過多還會影響進食量，而飲料又代替不了營養全面的正常飯食。食慾旺盛的肥胖兒，由於大量飲用含糖飲料而更加肥胖。

　　2.有的飲料由於製作過程中要求不嚴、貯放超過保質期，或開啟包裝後未能及時喝完，致使飲料含菌量超標或變質，飲用後會引起兒童胃腸不適，甚至腹瀉。

飲料的種類太多了！有些每天喝一瓶有益健康，有些有好處也有壞處，有些能戒掉還是最好戒掉吧！

飲料的種類主要有水、碳酸飲料、乳飲、果蔬汁、咖啡、茶等。還有一些屬於混合飲料，比如雞尾果汁、花式咖啡、奶茶、水果茶等。

這個就不用多說了，水是生命之源，世界衛生組織建議成年人每人每天要喝1500到2000毫升的水。一瓶，太少了！

就是我們通常所說的“汽水”，比如：可樂、雪碧、蘇打水、湯力水等。

碳酸飲料飽受爭議，主要就是它們通常含糖量高、容易導致肥胖。另外，碳酸飲料中的高磷物質還可能會改變人體的鈣、磷比例。研究人員發現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加約3倍。健康專家提醒，處於發育期的青少年兒童儘量少喝碳酸飲料，過量喝碳酸飲料可能對骨骼發育造成不利影響，同時還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。所以，碳酸飲料，能戒還是戒掉吧！

乳飲是一種以鮮乳或乳製品為原料，經發酵或未經發酵加工製成的製品。通常乳飲還會新增一些白砂糖、甜味劑、酸味劑、果汁、茶、咖啡、植物提取液等物質。本身乳製品對人體健康是非常有利的，但是這些新增劑就另當別論了，不過總的來說，乳飲還是一種較為健康的飲料，每天一瓶的量對人體的好處還是多於壞處。

果蔬汁就不用多說了，對人體健康非常有利。當然很多果蔬汁飲料都會或多或少新增一些糖、酸、香精、色素等調製的產品。如果有條件，自己鮮榨的果蔬汁肯定比果蔬汁飲料更有利於健康。

咖啡是世界三大飲料之一，是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料。咖啡飲料也是利弊共存，它可以有效的緩解大腦和肌肉疲勞，是一種提神的飲品。但咖啡的副作用也非常明顯，比如咖啡成癮，習慣大量飲用咖啡的人停止喝咖啡，會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等症狀。此外，喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。總的來說，咖啡作為一種提神的飲品偶爾喝一喝可以，但是每天一瓶，能控制最好還是控制。

茶是華人再熟悉不過的飲料了，對人體有很多好處，茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，可消除自由基，具有養生保健功效。同時，喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及利尿也具有一定作用。茶雖好，但也不是喝的越多越好，尤其是睡前和餐後不宜喝茶，餐前喝茶容易刺激腸胃(尤其是綠茶)，影響消化功能，而睡前喝茶則容易失眠。總的來說，茶對人體的好處還是多於壞處的，每天一瓶可以，但是要注意喝的時間，餐後和睡前就不要喝了。

關於怎麼戒掉飲料這個問題，如果是好的飲料，我覺得沒有必要戒掉，而諸如碳酸飲料等對人體害處大於好處的飲料，最好還是戒掉。

具體的方法建議可以用較為健康的飲料替代不健康的飲料，而且可以遵循循序漸進的原則，也就是在減少的量方面逐漸控制，直到身體和心理方面逐漸適應。